Наблюдения
Для каждого наблюдения Calk есть отдельная страница: из каких данных оно получено, что означает, что можно сделать и на чём это основано. Выберите тему ниже.
Тренд веса и диапазон калорий
Показания весов меняются по многим причинам. Calk оценивает динамику по серии измерений и диапазону калорий.
Откуда берутся ваши калории
Недельный итог легче понять, если проследить его до конкретных продуктов, блюд и изменений порций.
Белок, мышцы и баланс БЖУ
Calk разделяет общее количество белка, белок в приёмах пищи и его долю энергии. Эти показатели отвечают на разные вопросы.
Жиры и масла
Общее количество жира, его тип и масло для приготовления отвечают на разные вопросы. Calk показывает все три показателя.
Клетчатка и качество углеводов
Общее количество углеводов не показывает, есть ли в блюдах продукты с клетчаткой. Calk оценивает оба параметра.
Сахар и углеводная нагрузка
Calk показывает количество, источник и повторяемость сахара в дневнике. Он не измеряет глюкозу крови.
Соль, вода и калий
Calk называет продукты, повлиявшие на оценку соли, проверяет записи напитков и показывает частоту продуктов с калием.
Минералы: железо, кальций, магний и цинк
Calk описывает содержание минералов в дневнике. Он не измеряет усвоение, показатели крови или дефицит.
Витамины и их пищевые источники
Calk показывает, какие источники витаминов были в дневнике. Он не измеряет усвоение, показатели крови или дефицит.
Время и ритм приёмов пищи
Calk описывает, когда появлялась записанная еда и что ей сопутствовало. Он не назначает единственно правильное расписание.
Качество еды и приготовление
Общая калорийность — только один ракурс. Calk также показывает способ приготовления, калорийную плотность и повторяющиеся закономерности.
Разнообразие, овощи и растительные продукты
Разнообразие показывает широту рациона. Calk считает продукты в дневнике и называет группы, которые повторялись или встречались редко.
Небольшие изменения в повторяющихся блюдах
Полезное изменение сохраняет знакомое блюдо и меняет одну важную часть.
Дни выше диапазона, возвращение к ритму и стабильность
День выше диапазона полезно разобрать по причинам и следующему дню. Calk оценивает последовательность, а не ставит оценку поведению.
Алкоголь и кофеин
Calk учитывает напитки вместе с остальной едой: количество, время, повторяемость и следующий записанный день.
Предложения на основе ваших блюд
Каждое предложение называет продукт или блюдо из дневника и конкретный пробел, который оно может закрыть.