↓ Перейти к основному содержимому
Calk
  1. Калорийность реальных блюд/

Сравнение одинаковых порций

Калорийность: Гарвардская тарелка — 251–341 ккал на 300 г

Гарвардская тарелка: в Calk та же порция (300 г) может дать 251–341 ккал. Смотрите точные карточки менее и более калорийных вариантов.

Гарвардская тарелка: менее и более калорийные варианты Calk рядом

При одинаковой порции (300 г) ингредиенты, соусы и способ приготовления могут заметно изменить калорийность. Calk показывает менее и более калорийные варианты рядом.

Менее калорийный 251 ккал 300 г 84 ккал на 100 г
по сравнению с менее калорийным +36%
Более калорийный 341 ккал 300 г 114 ккал на 100 г

Точные карточки Calk

Это точные карточки Calk для двух вариантов выше.

Карточка Calk, менее калорийный вариант Гарвардская тарелка: 84 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 33/33/34 Карточка Calk, более калорийный вариант Гарвардская тарелка: 114 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 32/35/33

Откуда берётся разница

Размер порции тот же, но состав, добавки или способ приготовления отличаются.

Белок: белая рыба → свининаЦельные злаки: картофель → бурый рис
  • Шаблон тарелки тот же, меняется белковая четверть: постная белая рыба против свинины на гриле.
  • Крупяная четверть тоже сдвигается: вареный картофель легче бурого риса при том же весе.
  • Половина тарелки остается брокколи с той же каплей оливкового масла; диапазон калорийности создают остальные четверти.

Примеры в этой категории

Примеры блюд и запросов, которые Calk относит к этой категории.

Сбалансированная тарелкаГарвардская тарелкаМетод тарелкиТарелка с рыбойТарелка с курицейТарелка со свининойТарелка с рисомТарелка с картофелем

Вопросы

Сколько калорий в «Гарвардская тарелка»?
В Calk та же порция (300 г) даёт 251–341 ккал: от менее калорийного варианта до более калорийного.
Почему два варианта так различаются?
Потому что порция фиксирована, но меняются состав, добавки, жирность, соусы или способ приготовления. Точные карточки Calk на странице показывают оба варианта.
Как посчитать свой вариант?
Откройте «Гарвардская тарелка» в Calk и выберите то, что действительно ели. Calk посчитает результат по вашему выбору.

Соберите свой вариант в Calk

iOS и Android — скоро

Оставьте почту, чтобы первыми получить ранний доступ: