Сравнение одинаковых порций

Сколько калорий в зелёном салате?

Листья, томат и огурец дают объём, а масло, сливочная заправка, сыр и белковые добавки формируют итог. Для своего расчёта учитывайте овощи, белок, сыр, авокадо и точное количество заправки.

Зелёный салат: менее и более калорийные варианты Calk

Порция та же (250 г). Разницу создают основа, овощи, зелень и фруктовые акценты, сыр, белки, заправка.

Почему заправка определяет калорийность зелёного салата

В этом сравнении меняются: заправка — оливковое масло → соус цезарь.

Менее калорийный 111 ккал 250 г 44 ккал на 100 г

по сравнению с менее калорийным +186%

Более калорийный 317 ккал 250 г 127 ккал на 100 г

Карточка «Зелёный салат» в Calk — менее калорийный вариант: 44 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 7/64/28

Карточка «Зелёный салат» в Calk — более калорийный вариант: 127 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 4/86/11

Овощи с обеих сторон одинаковые и очень низкокалорийные — салатные листья, томат и огурец вместе едва доходят до 20 ккал на 100 г.
В листовом салате самый калорийно плотный компонент — заправка: тонкая струйка оливкового масла или большая порция сливочного «Цезаря».
Реальные примеры показывают тот же размах: греческий салат без заправки даёт около 44 ккал на 100 г, а заправленный «Цезарь» — около 155.

Калории листовых салатов, «Цезаря» и салатов с белком

В Calk можно рассчитать калории и БЖУ для таких вариантов, как листовой салат; греческий салат; цезарь с курицей; салат с креветками и авокадо, указав фактический состав и размер порции.

Зелёный салатСалат с фетой и мятойСалат с креветками и авокадоТёплый салат с бекономСалат Цезарь с курицейСалат с курицей грильАзиатский коул-слоуСалат с латукомСалат с креветкамиСалат из капустыСалат из зелениСалат из помидоров

Другие расчёты для темы «Зелёный салат»

Вопросы о калорийности: Зелёный салат

Сколько калорий в зелёном салате с лёгкой заправкой или соусом «Цезарь»?

Для показанных вариантов Calk рассчитывает 111 и 317 ккал на 250 г. Листья, томат и огурец дают объём, а масло, сливочная заправка, сыр и белковые добавки формируют итог.

Почему салат с соусом «Цезарь» калорийнее овощного с лёгкой заправкой?

Овощи с обеих сторон одинаковые и очень низкокалорийные — салатные листья, томат и огурец вместе едва доходят до 20 ккал на 100 г. В листовом салате самый калорийно плотный компонент — заправка: тонкая струйка оливкового масла или большая порция сливочного «Цезаря».

Как рассчитать свой зелёный салат, если состав или порция отличаются?

Откройте «Зелёный салат» в Calk, выберите овощи, белок, сыр, авокадо и точное количество заправки и укажите количество, которое действительно съели.

Посчитайте свой зелёный салат в Calk

Calk доступен на iPhone, iPad и Android.