Сравнение одинаковых порций

Сколько калорий в одном фрукте и порции нарезки?

Сравните яблоки, бананы, виноград, арбуз и другие фрукты в привычных порциях — поштучно, в чашке или миске.

Фрукты: менее и более калорийные варианты Calk

Почему виноград калорийнее арбуза

В этом сравнении меняются: вид фруктов — арбуз → красный виноград.

Менее калорийный 87 ккал 250 г 35 ккал на 100 г

по сравнению с менее калорийным +111%

Более калорийный 184 ккал 250 г 73 ккал на 100 г

Карточка «Фрукты» в Calk — менее калорийный вариант: 35 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 8/3/89

Карточка «Фрукты» в Calk — более калорийный вариант: 73 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 3/3/93

Арбуз примерно на 91% состоит из воды — около 30 ккал на 100 г, одна из самых низкокалорийных фруктовых мисок.
В винограде меньше воды и больше сахара в каждом укусе, поэтому та же миска выходит намного выше на 100 г.
Обе миски — с фруктами, но в арбузе вода сильнее разбавляет сахар — отсюда и разница в калорийности.

Калорийность фруктов поштучно, в чашке и миске

Порция зависит от размера плода и плотности нарезки. В таблице бытовые меры переведены в примерные граммы, чтобы сравнение было честнее.

Вид	Порция	Калории
Зелёное яблоко	1 штука ≈ 174 г	93 ккал
Красное яблоко	1 штука ≈ 174 г	104 ккал
Банан	1 штука ≈ 110 г	103 ккал
Апельсин	1 штука ≈ 161 г	78 ккал
Груша	1 штука ≈ 179 г	90 ккал
Персик	1 штука ≈ 157 г	68 ккал
Киви	1 штука ≈ 80 г	45 ккал
Манго	1 штука ≈ 266 г	158 ккал
Мандарин	1 штука ≈ 80 г	35 ккал
Авокадо	1 штука ≈ 179 г	317 ккал
Красный виноград	Миска (2 чашки) ≈ 302 г	222 ккал
Черешня	Миска (2 чашки) ≈ 276 г	173 ккал
Арбуз	Миска (2 чашки) ≈ 304 г	106 ккал
Дыня канталупа	Миска (2 чашки) ≈ 312 г	120 ккал
Ананас	Миска (2 чашки) ≈ 330 г	175 ккал
Папайя	Миска (2 чашки) ≈ 290 г	137 ккал

Калории во фруктовых салатах, нарезках и редких фруктах

Calk считает не только отдельные плоды, но и фруктовые салаты, стаканчики с нарезкой, свежие финики, разные сорта дыни и винограда.

ФруктыМакедония — салат из фруктовФрукты в стаканчикеДыня канталупаГлаз драконаЭкзотический фруктСвежие финикиЗелёный виноградДыня медоваяМушмула японскаяКрасный виноградНарезанный фрукт

Что важно знать о калориях во фруктах

Как посчитать калории в одном фрукте или миске нарезки?

Выберите фрукт и бытовую меру в калькуляторе: он переведёт порцию в граммы и покажет калории и БЖУ. В двух примерах по 250 г — 87 и 184 ккал.

Почему виноград и арбуз дают разный результат при одной массе?

Арбуз примерно на 91% состоит из воды — около 30 ккал на 100 г, одна из самых низкокалорийных фруктовых мисок. В винограде меньше воды и больше сахара в каждом укусе, поэтому та же миска выходит намного выше на 100 г.

Как рассчитать фруктовый салат?

Для одного вида используйте калькулятор выше. Если в миске несколько фруктов, откройте «Фрукты» в Calk и добавьте фактический состав и объём порции.

Добавьте свою фруктовую порцию в Calk

Calk доступен на iPhone, iPad и Android.