Сравнение одинаковых порций

Сколько калорий в одном фрукте и порции нарезки?

Сравните яблоки, бананы, виноград, арбуз и другие фрукты в привычных порциях — поштучно, в чашке или миске.

Фрукты: менее и более калорийные варианты Calk

Почему виноград калорийнее арбуза

В этом сравнении меняются: вид фруктов — арбуз → красный виноград.

Менее калорийный 76 ккал 250 г 31 ккал на 100 г

по сравнению с менее калорийным +121%

Более калорийный 168 ккал 250 г 67 ккал на 100 г

Карточка «Фрукты» в Calk — менее калорийный вариант: 31 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 7/4/89

Карточка «Фрукты» в Calk — более калорийный вариант: 67 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 4/2/95

Арбуз примерно на 91% состоит из воды — около 30 ккал на 100 г, одна из самых низкокалорийных фруктовых мисок.
В винограде меньше воды и больше сахара в каждом укусе, поэтому та же миска выходит намного выше на 100 г.
Обе миски — с фруктами, но в арбузе вода сильнее разбавляет сахар — отсюда и разница в калорийности.

Калорийность фруктов поштучно, в чашке и миске

Порция зависит от размера плода и плотности нарезки. В таблице бытовые меры переведены в примерные граммы, чтобы сравнение было честнее.

Вид	Порция	Калории
Зелёное яблоко	1 штука ≈ 164 г	84 ккал
Красное яблоко	1 штука ≈ 164 г	96 ккал
Банан	1 штука ≈ 118 г	97 ккал
Апельсин	1 штука ≈ 131 г	55 ккал
Груша	1 штука ≈ 160 г	70 ккал
Персик	1 штука ≈ 140 г	65 ккал
Киви	1 штука ≈ 76 г	40 ккал
Манго	1 штука ≈ 207 г	124 ккал
Мандарин	1 штука ≈ 70 г	33 ккал
Авокадо	1 штука ≈ 150 г	240 ккал
Красный виноград	Миска (≈0,5 л) ≈ 302 г	202 ккал
Черешня	Миска (≈0,5 л) ≈ 276 г	170 ккал
Арбуз	Миска (≈0,5 л) ≈ 304 г	93 ккал
Дыня канталупа	Миска (≈0,5 л) ≈ 312 г	106 ккал
Ананас	Миска (≈0,5 л) ≈ 330 г	165 ккал
Папайя	Миска (≈0,5 л) ≈ 290 г	125 ккал

Калории во фруктовых салатах, нарезках и редких фруктах

Calk считает не только отдельные плоды, но и фруктовые салаты, стаканчики с нарезкой, свежие финики, разные сорта дыни и винограда.

ФруктыМакедония — салат из фруктовФрукты в стаканчикеДыня канталупаГлаз драконаЭкзотический фруктСвежие финикиЗелёный виноградДыня медоваяМушмула японскаяКрасный виноградНарезанный фрукт

Что важно знать о калориях во фруктах

Как посчитать калории в одном фрукте или миске нарезки?

Выберите фрукт и бытовую меру в калькуляторе: он переведёт порцию в граммы и покажет калории и БЖУ. В двух примерах по 250 г — 76 и 168 ккал.

Почему виноград и арбуз дают разный результат при одной массе?

Арбуз примерно на 91% состоит из воды — около 30 ккал на 100 г, одна из самых низкокалорийных фруктовых мисок. В винограде меньше воды и больше сахара в каждом укусе, поэтому та же миска выходит намного выше на 100 г.

Как рассчитать фруктовый салат?

Для одного вида используйте калькулятор выше. Если в миске несколько фруктов, откройте «Фрукты» в Calk и добавьте фактический состав и объём порции.

Добавьте свою фруктовую порцию в Calk

Calk доступен на iPhone, iPad и Android.