Сравнение одинаковых порций

Какие сухофрукты калорийнее и сколько в горсти?

Сравните изюм, курагу, чернослив, финики и другие сухофрукты в горсти, чашке или поштучной порции.

Сухофрукты: менее и более калорийные варианты Calk

Почему кокосовая стружка калорийнее сушёного яблока

В этом сравнении меняются: вид сухофруктов — сушёное яблоко → кокосовая стружка.

Менее калорийный 121 ккал 45 г 269 ккал на 100 г

по сравнению с менее калорийным +160%

Более калорийный 315 ккал 45 г 699 ккал на 100 г

Карточка «Сухофрукты» в Calk — менее калорийный вариант: 269 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 2/1/97

Карточка «Сухофрукты» в Calk — более калорийный вариант: 699 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 4/83/13

Сушеные яблочные кольца — это фруктовая клетчатка и фруктовый сахар без воды: около 243 ккал на 100 г, один из самых лёгких вариантов на полке сухофруктов.
Кокосовая стружка относится к той же категории, но по составу отличается: почти две трети приходится на жир, а калорийность составляет около 660 ккал на 100 г.
При одинаковой горсти калорийность кокосовой стружки примерно в 2,7 раза выше.

Калорийность сухофруктов в горсти, чашке и штуках

Горсть изюма, несколько фиников и чашка яблочных колец имеют разную массу. Таблица показывает типичную порцию каждого вида в граммах.

Вид	Порция	Калории
Изюм	Маленькая горсть ≈ 40 г	115 ккал
Клюква с сахаром	Маленькая горсть ≈ 40 г	123 ккал
Сушёное манго	Маленькая горсть ≈ 40 г	126 ккал
Сушёное яблоко	Маленькая горсть ≈ 23 г	61 ккал
Сушёный ананас	Маленькая горсть ≈ 40 г	100 ккал
Сушёный банан	Маленькая горсть ≈ 30 г	102 ккал
Смесь сухофруктов	Маленькая горсть ≈ 40 г	113 ккал
Финик Деглет Нур	1 штука ≈ 7 г	20 ккал
Финик Меджул	1 штука ≈ 24 г	68 ккал
Сушёный инжир	1 штука ≈ 9 г	22 ккал
Чернослив	1 штука ≈ 10 г	20 ккал
Курага	1 штука ≈ 8 г	18 ккал

Калории в сухофруктах, цукатах и фруктовой пастиле

Calk считает изюм, курагу, чернослив и финики, смеси сухофруктов, подслащённую клюкву, цукаты, кокосовую стружку и фруктовую пастилу.

СухофруктыЦукаты из ананасаКлюква сильно подслащённаяКокосовая стружкаСушёный бананСмесь сухофруктовСухофрукты россыпьюШтучные сухофруктыФруктовая пастилаСушёное яблокоФиник МеджулФиники Меджул

Что ещё сравнить с сухофруктами

Вопросы о калорийности сухофруктов

Как узнать калорийность горсти или нескольких сухофруктов?

Выберите вид и бытовую меру: калькулятор оценит массу, калории и БЖУ. Две показанные порции по 45 г содержат 121 и 315 ккал.

Из-за чего кокосовая стружка заметно калорийнее сушёного яблока?

Сушеные яблочные кольца — это фруктовая клетчатка и фруктовый сахар без воды: около 243 ккал на 100 г, один из самых лёгких вариантов на полке сухофруктов. Кокосовая стружка относится к той же категории, но по составу отличается: почти две трети приходится на жир, а калорийность составляет около 660 ккал на 100 г.

Как посчитать смесь сухофруктов?

Для одного вида используйте калькулятор выше. Смесь из изюма, кураги, фиников и других сухофруктов точнее собрать по составу в приложении Calk.

Рассчитайте свою порцию сухофруктов в Calk

Calk доступен на iPhone, iPad и Android.