Сравнение одинаковых порций

Сколько калорий в творожной запеканке?

Жирность творога, целые яйца, манка, масло, сахар и топпинг складываются даже при одинаковом размере порции. Для своего расчёта учитывайте творог, яйца, связующее, сладкие добавки и топпинг.

Творожная запеканка: менее и более калорийные варианты Calk

Порция та же (250 г). Разницу создают творог, яйцо, связующее, жиры, добавка, сладкий топпинг, подсластитель.

Как жирность творога и добавки меняют запеканку

В этом сравнении меняются: творог — творог 2% → творог 9%, яйцо — яичный белок → куриное яйцо, связующее — овсяная мука → манка, добавка — ягоды → изюм, сладкий топпинг — обезжиренный греческий йогурт → сметана.

Менее калорийный 248 ккал 250 г 99 ккал на 100 г

по сравнению с менее калорийным +121%

Более калорийный 549 ккал 250 г 220 ккал на 100 г

Карточка «Творожная запеканка» в Calk — менее калорийный вариант: 99 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 64/14/21

Карточка «Творожная запеканка» в Calk — более калорийный вариант: 220 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 15/39/47

Разница начинается с творога: 2% и яичные белки против 9% и целых яиц.
Манка, масло, сахар и изюм дальше превращают запеканку из завтрака в десерт.
Скромная ложка овсяной муки оставляет лёгкий вариант завтраком.
Топпинг усиливает разницу: ложка обезжиренного йогурта добавляет около 10 ккал, а две столовые ложки 20% сметаны с вареньем — примерно в десять раз больше.

Калории сладких и несладких творожных запеканок

В Calk можно рассчитать калории и БЖУ для таких вариантов, как творожная запеканка с изюмом; запеканка с ягодами; несладкая запеканка; мини-запеканки, указав фактический состав и размер порции.

Творожная запеканкаЗапеканка со шпинатом и фетойТворожная запеканка с тунцомПирог из рисовой бумагиТворожно-банановая запеканкаЗапеканка из творогаТворожные мини-запеканкиТворожно-овсяная запеканкаЗапеканка с изюмомЗапеканка из рикоттыНесладкая творожная запеканкаСладкая творожная запеканка

Другие расчёты для темы «Творожная запеканка»

Вопросы о калорийности: Творожная запеканка

Сколько калорий в творожной запеканке с ягодами или изюмом?

Для показанных вариантов Calk рассчитывает 248 и 549 ккал на 250 г. Жирность творога, целые яйца, манка, масло, сахар и топпинг складываются даже при одинаковом размере порции.

Почему запеканка из жирного творога с изюмом и сметаной калорийнее лёгкой?

Разница начинается с творога: 2% и яичные белки против 9% и целых яиц. Манка, масло, сахар и изюм дальше превращают запеканку из завтрака в десерт.

Как рассчитать свою творожную запеканку, если состав или порция отличаются?

Откройте «Творожная запеканка» в Calk, выберите творог, яйца, связующее, сладкие добавки и топпинг и укажите количество, которое действительно съели.

Посчитайте свою творожную запеканку в Calk

Calk доступен на iPhone, iPad и Android.