Сравнение одинаковых порций

Сколько калорий в горсти или чашке ягод?

Рассчитайте порцию клюквы, голубики, клубники, малины и других ягод, а затем проверьте, как топпинги меняют итог.

Ягоды: менее и более калорийные варианты Calk

Что сильнее меняет калорийность ягодной миски

В этом сравнении меняются: добавки — мёд → сгущёнка.

Менее калорийный 160 ккал 200 г 80 ккал на 100 г

по сравнению с менее калорийным +61%

Более калорийный 258 ккал 200 г 129 ккал на 100 г

Карточка «Ягоды» в Calk — менее калорийный вариант: 80 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 3/2/95

Карточка «Ягоды» в Calk — более калорийный вариант: 129 ккал на 100 г, белки/жиры/углеводы 8/21/71

Калорийность самих ягод невысока — 30–65 ккал на 100 г, какие бы вы ни выбрали.
Главная разница в добавках: чайная ложка мёда даёт около 15 ккал, а по две столовые ложки сгущёнки и гранолы добавляют заметно больше сахара, жира и крахмала.
В более калорийной миске около 60 г добавок — они меняют итог сильнее, чем выбор самих ягод.

Сколько калорий в горсти и чашке ягод

Горсть и чашка ягод весят по-разному в зависимости от размера и укладки. Таблица показывает расчёт для типичной порции каждого вида.

Вид	Порция	Калории
Клюква	Горсть ≈ 50 г	23 ккал
Брусника	Горсть ≈ 72 г	38 ккал
Голубика	Горсть ≈ 74 г	44 ккал
Ежевика	Горсть ≈ 72 г	31 ккал
Клубника	Горсть ≈ 72 г	23 ккал
Малина	Горсть ≈ 62 г	32 ккал
Шелковица	Горсть ≈ 70 г	28 ккал
Красная смородина	Горсть ≈ 60 г	33 ккал
Чёрная смородина	Горсть ≈ 60 г	39 ккал
Крыжовник	Горсть ≈ 65 г	26 ккал

Калорийность ягодных смесей и боулов

В Calk можно посчитать отдельные ягоды, ассорти и ягодные боулы, включая варианты с мёдом, сгущёнкой, гранолой и другими добавками.

ЯгодыЯгодный боулЯгодная смесьСеверные ягодыКрасная смородинаЧёрная смородинаЯгодное ассортиЕжевикаГолубикаКлюкваЖимолостьМалина

Что ещё посчитать с ягодами

Вопросы о порциях ягод

Как узнать калорийность горсти или чашки ягод?

Выберите вид ягод и размер порции выше. Калькулятор оценит массу, калории и БЖУ; два показанных боула по 200 г содержат 160 и 258 ккал с учётом добавок.

Что калорийнее в ягодном боуле: ягоды или добавки?

Калорийность самих ягод невысока — 30–65 ккал на 100 г, какие бы вы ни выбрали. Главная разница в добавках: чайная ложка мёда даёт около 15 ккал, а по две столовые ложки сгущёнки и гранолы добавляют заметно больше сахара, жира и крахмала.

Как посчитать ягоды с йогуртом, мёдом или гранолой?

Сначала оцените порцию ягод в калькуляторе, затем соберите полный боул с фактическими добавками в категории «Ягоды» приложения Calk.

Рассчитайте свою ягодную миску в Calk

Calk доступен на iPhone, iPad и Android.

↑