Шаблон блюда помогает записать то, что вы съели: выбрать ингредиенты, способ приготовления и размер порции.
Выберите боул, суп, сэндвич, карри, завтрак или другую еду. В шаблоне уже есть важные именно для неё параметры: основа, белок, способ приготовления, соус, добавки и порция. Укажите, что было в вашей версии, и запишите блюдо.
Привычное блюдо — в два нажатия. Сохраните свой вариант в избранное кнопкой ♥ и разместите его на вкладке еды. В следующий раз откройте его и нажмите «Съесть». Если изменилась одна деталь, сначала поправьте её. Боул с курицей превращается в боул с лососем, а рис, овощи, соус и порцию не приходится собирать заново.
Почему Calk начинает с блюда#
Большинство счётчиков калорий начинают со строки поиска. Запрос «куриное карри» может вернуть домашние и ресторанные варианты, разные соусы, порции без размера, рецепты с рисом и без него. Названия похожи, а еда — нет.
Calk начинает с блюда и показывает доступные варианты внутри него. Вам не нужно гадать, что скрывается за строкой в базе.
| Часть блюда | Что может предложить шаблон |
|---|---|
| Основа | рис, паста, хлеб, картофель, зелень |
| Белок | курица, говядина, тофу, яйца, рыба, бобовые |
| Приготовление | запечённое, на гриле, обжаренное, жареное, в панировке |
| Соус и жир | томатный соус, йогурт, тахини, сливки, масло, заправка |
| Добавки | сыр, орехи, авокадо, сухарики |
| Порция | меньше, обычная, больше, половина, на двоих |
Не каждому шаблону нужны все параметры. Для кофе, супа и боула важны разные детали, поэтому каждый показывает только подходящие варианты.
Меняйте только то, что изменилось#
Повторяющиеся блюда редко бывают совершенно одинаковыми — и так же редко оказываются совершенно новыми.
- Обычный завтрак, но сегодня два яйца вместо трёх: поменяйте яйца.
- Обычный боул, но сегодня лосось вместо курицы: поменяйте белок.
- Та же паста, но сегодня со сливочным соусом: поменяйте соус.
- Тот же сэндвич, но вы поделили его с кем-то: поменяйте порцию.
После каждого изменения всё блюдо пересчитывается. Калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы рассчитываются по выбранным ингредиентам и способу приготовления.
Чтобы повторить блюдо с этими изменениями в следующий раз, сохраните его в избранное кнопкой ♥.
Видно, из чего сложился результат#
Шаблон отдельно показывает белок, способ приготовления, соус, масло и порцию.
Для домашней и повторяющейся еды это особенно удобно: знакомый рецепт уже перед вами. В ресторане выберите ближайший шаблон и укажите известные детали.
Расчёт остаётся оценкой выбранного состава и порции. При этом видно, что именно вы указали: нужную деталь можно поправить сразу.
Подробнее: почему базы калорий расходятся — о проблемах поиска; как считать калории без взвешивания еды — об оценке порций; откуда Calk берёт данные о еде — об источниках каждого шаблона.
Calk доступен на iPhone, iPad и Android.
