Как экспортировать свои рецепты из MyFitnessPal

Вы хотите уйти из MyFitnessPal. Потом открываете свой Recipe Box: супы, запеканки, пироги и семейные ужины за много лет. Может быть, их 80. Может быть, 400. Кажется, что цена перехода — собрать всё это заново.

Именно этого ответа не хватает большинству инструкций по переходу. Они объясняют, как перенести историю, вставить ингредиенты или импортировать рецепт с сайта. Ни одна из этих операций не достаёт наружу рецепты, сохранённые в вашем аккаунте MyFitnessPal.

Что на самом деле экспортирует MyFitnessPal

#

В любой выгрузке MyFitnessPal одни и те же три CSV-файла — питание по приёмам пищи, история прогресса и история тренировок, — и запустить её может только подписчик Premium.¹ Описаний рецептов, списков ингредиентов, числа порций, сохранённых Meals и My Foods нет ни в одном из трёх.

Разница принципиальна. Строка «ужин — 640 ккал» не восстановит рецепт, по которому получилось это число. В ней не сказано, была ли в запеканке картошка или макароны, курица или говядина, томатный соус или сливки и на сколько порций разделили форму.

Recipe Importer у MyFitnessPal работает в обратную сторону: он берёт ссылку на рецепт или вставленный список ингредиентов и кладёт результат в ваш Recipe Box.² С передачей рецепта не лучше. В справке прямо сказано, что поделиться рецептом напрямую нельзя, а описанный обходной путь копирует блюдо, уже записанное в открытом дневнике знакомого.³

Recipe Box наружу не выгружается. Это и есть все плохие новости — и они меньше, чем кажутся.

Не переносите архив

#

Четыреста сохранённых рецептов — не четыреста блюд, которые нужно перевезти в новое приложение. Это история кухни за много лет: старые версии, разовая выпечка, три подхода к одному супу, ужины, которых дома давно никто не просит.

Calk заходит с другого конца. Откройте блюдо, которое едите сейчас, выберите, из чего оно, сохраните в избранное кнопкой ♥ и разместите на вкладке еды. В следующий раз это два касания: открыть и нажать «Съесть». Поменяйте соус — остальное останется на месте, а числа пересчитаются сами: у вас шаблон блюда, а не застывшая карточка рецепта.

Оценка получится честной прикидкой, а не взвешиванием, и это сознательный размен: прикидка, которую вы продолжаете делать, полезнее граммовой точности, брошенной на втором месяце.

Облако всех запеканок мира

#

Запеканка хорошо проверяет подход: её название почти ничего не говорит о составе. В основе может быть картофель, паста, рис, баклажан или творог. Белок, овощи, сыр, жир для приготовления, соус, верхний слой и порция меняются независимо.

В Calk это видимые варианты выбора:

• основа
• белок
• овощи
• сыр или жир
• соус
• добавка сверху
• порция

На графике ниже — 40 000 разных запеканок, которые Calk уже умеет собирать. Их никто не вводил вручную: каждая точка выросла из выбора этих частей. Правее — больше калорий в 100 г, выше — больше жира.

Три оранжевые точки показывают, что делают эти части:

Вам не нужно вводить эти 40 000 рецептов и не нужно сохранять A, B и C как три версии. Выберите ту запеканку, которая сейчас перед вами — число получится само.

В следующий раз поменяйте только то, что поменялось: не было чеддера, томатный соус стал сливочным, порция оказалась больше. Именно на втором вводе расходятся Calk и MyFitnessPal.

А выпечка, супы и салаты?

#

Запеканка здесь не исключение. В Calk есть отдельные шаблоны для супов, тушёных блюд, карри, салатов, несладкой и сладкой выпечки, домашнего хлеба, тортов, печенья и остальных семейств еды, которые повторяются на домашней кухне.

В каждом можно выбрать то, что сильнее всего двигает числа именно у этой еды: основу, способ приготовления, белок, масло, соус, добавки и порцию, уместную на такой тарелке. Торту по-прежнему нужен шаблон торта, супу — шаблон супа; выигрыш в том, что вы выбираете знакомое блюдо и поправляете его под свою тарелку.

Ради чего вообще эти записи

#

Наблюдения о питании и отчёт о питании за месяц показывают, какие блюда повторяются и что можно изменить в их составе. Попробуйте изменения в сохранённых блюдах. Когда каждое изменение стало привычкой, ежедневные записи заканчиваются. Между проверками питания тренд веса обновляют новые взвешивания. Когда тренд отклонится, вернитесь на неделю: записи снова наполнят карту на экране «Разнообразие за неделю». Ни серий, ни красных дней.

Так что откройте первое блюдо, которое съедите после перехода, выберите, из чего оно, — и библиотека соберётся из той еды, которая действительно осталась в вашей жизни. В следующий раз измените одну кнопку вместо ещё одной версии рецепта.

Calk доступен на iPhone, iPad и Android.

Частые вопросы

#

Источники и дата проверки

#

Страницы MyFitnessPal об экспорте и рецептах перечитаны 5 сентября 2026 года — вместе с документацией Cronometer, где описан импорт рецепта с веб-страницы, а не из MyFitnessPal.⁴ «Нет прямого импорта» относится к документированным функциям продуктов, а не ко всем частным скриптам и ручным обходным путям.