↓ Перейти к основному содержимому
Calk

Счётчик калорий, в котором не нужно жить

Запишите блюдо за секунды: без поиска по базе с дублями и догадок по фото. Настройте состав и порцию под то, что съели. Calk покажет динамику веса и подскажет, когда стоит снова внимательнее посмотреть на питание.

Попробуйте конструктор прямо здесь. Замените соус, белок, булку или порцию — и числа сразу пересчитаются. Калории и БЖУ рассчитываются по структурированным шаблонам блюд Calk.

iOS и Android — скоро

Оставьте почту, чтобы первыми получить ранний доступ:

Первый отчёт Calk о питании — бесплатно

Первый месяц включает 30 дней полного доступа бесплатно. Когда в дневнике наберётся не менее 20 полных дней питания и данные веса не менее чем за 10 разных дней, Calk подготовит отчёт. В нём видно, откуда набираются калории, как меняются порции, хватает ли белка и клетчатки и насколько разнообразен рацион. Вот несколько разделов:

Карта энергииНаглядная карта источников калорий — соус или масло, о которых вы не думали, могут оказаться самой большой плиткой.
Ваш суточный расходСуточный расход и тренд веса с честным диапазоном погрешности — что Calk может и чего не может сказать, без приговора телу.
Ингредиенты и готовкаКакие ингредиенты дают больше всего калорий, белка и соли, как способ приготовления влияет на калорийность и какие блюда вы повторяете. Такие детали видит только конструктор блюд.
Нормы нутриентовБелки, жиры, углеводы, клетчатка, сахар и соль против ваших целей — лимиты отделены от целей.
Витамины и минералыВаши средние значения в сравнении с нормами для вашего возраста и пола, а также продукты, из которых вы получаете эти нутриенты.
РазнообразиеРазнообразие продуктовых групп и растений за месяц, с самыми простыми вариантами для расширения рациона.
Ритм и всплескиВаш лучший день с разбором каждого приёма пищи, время первого и последнего приёма пищи и конкретные ингредиенты, которые сделали отдельные дни особенно калорийными.
Один экспериментОдно небольшое изменение на короткий период, выбранное по вашим записям.
Посмотрите сам отчёт Три страницы из примера отчёта: общая сводка, оценка калорий поддержания с диапазоном неопределённости и итог. → Ваша еда на одной картине Одна глава отчёта становится Картой разнообразия — наглядной картиной того, что вы реально едите за месяц, и самых лёгких добавлений. → Пользовались другим трекером? Четыре способа записать блюдо: штрихкод, фото, база и конструктор. Сравнение показывает, что даёт каждый. →

Частые вопросы

Что такое Calk?

Calk — это счётчик калорий, который не требует постоянного внимания. Вы собираете блюдо из ингредиентов вместо поиска среди дублей в базе или догадок по фото. Первый месяц включает 30 дней полного доступа бесплатно. Отчёт откроется после 20 полных дней питания и данных веса не менее чем за 10 разных дней.

Можно ли считать калории без весов?

Да. Вы выбираете ингредиенты и размер порции, а калорийность Calk рассчитывает по структурированным шаблонам блюд. В обычные дни весы не нужны. Иногда полезно один раз взвесить привычное блюдо, чтобы точнее оценивать порцию на глаз, но делать это постоянно не придётся.

Нужно ли вести дневник каждый день?

Нет. Отчёт откроется, когда в одном 30-дневном окне наберётся не менее 20 полных дней питания и данные веса не менее чем за 10 разных дней. После этого тренд веса поможет понять, когда подробные записи снова будут полезны.

Чем Calk отличается от приложений с фото-ИИ?

По фотографии могут быть не видны масло, соус или добавленный сахар. В Calk эти ингредиенты можно указать и изменить, а не оставлять на усмотрение фотооценки.

Заменяет ли Calk диетолога?

Нет. Месячный разбор похож на внимательное чтение пищевого дневника, но это не медицинская консультация и не замена специалисту.

Чем Calk отличается от MyFitnessPal или Cal AI?

Это разные способы ввода еды: база, штрихкод, фото и конструктор. Подробный разбор — в сравнении счётчиков калорий.

Выберите, что вам ближе

После фото- и ИИ-трекинга Вы видели, как приложение ошибается в оценке блюда — и не могли это исправить. Подсчёт калорий без ежедневного дневника Подробные записи помогают ответить на конкретный вопрос. После этого их можно закончить. Проверить питание за месяц Подробно записать ограниченный период, ответить на конкретный вопрос и закончить. Питание вдолгую За пределами калорий: разнообразие, белок и детали еды, которые накапливаются годами. Удержание веса: как сохранить результат после похудения Удержание — другая работа, не продолжение похудения. Смотрите на тренд, делайте короткие проверки, когда он движется, и оставляйте большинство недель тихими. Впервые в теме Никогда не считали калории? Отлично. Начните здесь — кнопки, а не база на пять миллионов записей.

Свежие статьи

Как считать калории в ресторанах и поездках

Удержание веса: как сохранить результат после похудения Подсчёт калорий без ежедневного дневника
Рестораны и поездки шумные для любого трекера. Оценивайте сборку, называйте плотные части и дайте месяцу сгладить неопределённость.

Пищевые привычки для похудения: стройте еду, с которой можно жить

Разборы Удержание веса: как сохранить результат после похудения Подсчёт калорий без ежедневного дневника Проверить питание за месяц
Привычка, которая держится, — не запрет. Это лучшая версия еды, которую вы уже любите: сытнее, спокойнее по калориям и достаточно простая, чтобы повторять.

Почему одинаковые порции различаются по калорийности

Ингредиенты, соусы и способ приготовления меняют итог. В этих разборах показаны точные карточки Calk для менее и более калорийных вариантов.

Суп Калорийность: Суп — 133–380 ккал на 300 г 133–380 ккал / 300 г Посмотреть сравнение Зелёный салат Калорийность: Зелёный салат — 111–317 ккал на 250 г 111–317 ккал / 250 г Посмотреть сравнение Пицца Калорийность: Пицца — 352–540 ккал на 200 г 352–540 ккал / 200 г Посмотреть сравнение Суши Калорийность: Суши — 341–508 ккал на 250 г 341–508 ккал / 250 г Посмотреть сравнение Блины Калорийность: Блины — 409–627 ккал на 250 г 409–627 ккал / 250 г Посмотреть сравнение Горячие напитки Калорийность: Горячие напитки — 2–202 ккал на 300 г 2–202 ккал / 300 г Посмотреть сравнение
Калорийность блюд Открыть все разборы калорийности