Abaixo estão três páginas de um relatório de exemplo. Elas aparecem na mesma ordem do PDF: a visão geral, o cálculo de manutenção e a conclusão. Os nomes dos alimentos permanecem visíveis porque as conclusões se baseiam nas refeições registradas.
A visão geral do mês#
A primeira página reúne os principais indicadores e apresenta a observação mais importante.
Calorias de manutenção#
O Calk compara o consumo registrado com a tendência de peso. Quando os dados são suficientes, a estimativa inclui um intervalo de incerteza. Quando não são, o relatório usa um valor baseado em fórmula e sinaliza isso com clareza.
A conclusão#
Perto do final, o relatório lista o que os registros sustentam, compara o mês com o período anterior e sugere um próximo passo.
Na maioria das vezes o passo seguinte trata de uma refeição repetida específica: deixá-la mais saciante com as mesmas calorias, ou acrescentar um alimento que a alimentação quase não contém. O relatório também cobre outros temas — sal, lacunas de nutrientes, variedade. O relatório não emite proibições. Por que essa abordagem exige menos controle diário é explicado em outro texto.
Como ler esses números#
Os principais números incluem notas explicando quais dias foram usados e o que os dados não conseguem estabelecer. A manutenção é mostrada com incerteza, enquanto as porcentagens de nutrientes continuam sendo referências para o diário. Leia mais na página sobre números e limitações.
Seu primeiro relatório durante o mês gratuito#
Seu primeiro mês inclui 30 dias de acesso completo sem custo. Registre toda a sua alimentação em pelo menos 20 dias e seu peso em pelo menos 10 dias diferentes. Assim que as duas condições forem cumpridas dentro da mesma janela de 30 dias, seu primeiro Relatório Nutricional fica disponível. Para conhecer mais de perto esse tipo de análise, leia como um nutricionista lê um diário alimentar, e o que o Calk consegue fazer.
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