Como exportar suas receitas do MyFitnessPal
A Recipe Box do MyFitnessPal não sai pela exportação oficial. No Calk você descreve o prato de hoje em vez de reconstruir o arquivo.
- Calk — o contador de calorias que não toma conta da sua vida/
- Para você/
- Contagem de calorias para iniciantes/
Contagem de calorias para iniciantes
Nunca contou calorias? O Calk não pressupõe experiência. Você também não precisa aprender a usar um banco enorme de alimentos antes de registrar o almoço. Abra o modelo de refeição mais parecido, mude o que foi diferente na sua versão e salve uma estimativa útil.
Seu primeiro registro em três decisões#
- Escolha a refeição que mais se parece com o que você comeu.
- Defina a porção e as escolhas visíveis: ingredientes, molho, modo de preparo, extras.
- Salve e siga em frente. Um detalhe que quase não move o número não merece dez minutos de investigação.
O modelo já traz a composição e a porção de um prato habitual. Você muda só o que foi diferente no seu — a porção, um ingrediente, o molho, o modo de preparo, um extra —, então o registro continua curto e ainda assim capta os detalhes que mudam bastante as calorias. Salve sua versão com o botão ♥ e coloque na aba de comida: na próxima vez são dois toques, abrir e tocar em “Comer”.
Útil não significa exato#
Sem pesar cada ingrediente, nenhum aplicativo sabe a quantidade exata de calorias de uma refeição. O Calk busca uma estimativa consistente que você pode editar. Isso costuma bastar para comparar porções, perceber as refeições que contribuem mais do que parece e ler uma tendência ao longo de dias ou semanas.
Com o peso corporal é a mesma coisa: uma manhã pode ter muito ruído. Uma sequência de medições comparáveis diz mais do que um único número.
Escolha o próximo passo#
| Se você quer saber… | Comece aqui |
|---|---|
| Como registrar uma refeição habitual sem buscar num banco de dados | O que é um modelo de refeição? |
| Como contar calorias sem balança de cozinha | Contagem de calorias sem pesar os alimentos |
| Quão precisa pode ser uma estimativa editável | Quão preciso é o Calk? |
| Como interpretar as oscilações normais do peso | Como ler sua tendência de peso |
Quantos toques custa registrar comida no Calk
Um registro acontece do zero — o prato ainda precisa ser achado — ou da sua própria aba, onde ele já está. As duas contas foram feitas.
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