Uma checagem alimentar de um mês

Registrar o que você come é mais útil quando existe uma pergunta e um prazo para parar. Um mês focado pode mostrar o que mudou nas suas refeições habituais, sem transformar o registro em uma rotina permanente.

Quando uma checagem é útil

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• Sua tendência de peso mudou e o motivo não é óbvio.
• Sua rotina, suas porções ou suas refeições habituais mudaram.
• Você quer checar proteína, fibra, variedade alimentar ou as principais fontes de calorias na sua dieta real.

O que o mês pode mostrar

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O Calk agrupa os registros em padrões: de onde vieram as calorias, quais refeições concentraram proteína e fibra, quão variada foi a alimentação e quais dias explicam a maior parte da diferença. Ele também separa resultados apoiados por dados suficientes de observações que ainda são incertas.

O relatório não consegue explicar sintomas, diagnosticar uma deficiência ou considerar alimentos que não foram registrados. Esses limites aparecem diretamente no resultado.

Se você pretende falar sobre sua alimentação em uma consulta ou com um nutricionista, o relatório pode fornecer um resumo estruturado do diário. Sintomas, resultados de exames e decisões médicas continuam sendo assunto dessa conversa.

O que o Calk precisa

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O primeiro relatório é desbloqueado quando uma janela de 30 dias contém pelo menos 20 dias completos de diário alimentar e dados de peso em pelo menos 10 dias diferentes. Veja três páginas de um relatório de exemplo ou escolha um guia abaixo para a pergunta que você quer investigar.