Comparação com a mesma porção

Quantas calorias tem um copo de iogurte?

Dois copos do mesmo tamanho podem diferir em até três vezes. Açúcar e gordura do rótulo definem a base; preparado de fruta, granola e mel acrescentam o resto. Registre os dados do rótulo e seus extras no Calk.

Copo de iogurte: versões menos e mais calóricas do Calk lado a lado

Aqui, dois copos de 200 g. Informe o teor de gordura, o açúcar por 100 g e o peso do rótulo e some a fruta, a granola ou o mel que você colocou.

O que deixa um copo de iogurte mais calórico

Nestes dois exemplos, mudam: tipo de iogurte — grego ou skyr → clássico, açúcar por 100 g — até 5 g → 16–20 g, fruta no produto — adicionado: muita fruta, crocante e frutas secas — adicionado: granola, teor de gordura — adicionado: 10%.

Menos calórica 117 kcal 200 g 58 kcal por 100 g

mais que a versão menos calórica +220%

Mais calórica 374 kcal 200 g 187 kcal por 100 g

Cartão do Calk para a versão menos calórica de Copo de iogurte: 58 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 65/6/29

Cartão do Calk para a versão mais calórica de Copo de iogurte: 187 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 7/46/47

O que manda é o açúcar por 100 g do rótulo: iogurte grego natural ou skyr com alguns mirtilos tem cerca de 4 g; um iogurte de sobremesa adoçado, com 10% de gordura, preparado de fruta, granola e mel, tem cerca de 19 g.
A proteína vai no sentido oposto: cerca de 9 g por 100 g no copo natural e cerca de 3 g no de sobremesa.
No mesmo copo de 200 g, isso dá cerca de 115 kcal contra cerca de 375 kcal.

Iogurte grego, skyr, iogurte com fruta e de sobremesa

Calcule no Calk iogurte natural, grego, com fruta ou vegetal: escolha o teor de gordura, o açúcar por 100 g e o peso do rótulo, e acrescente frutas vermelhas, granola ou mel.

Copo de iogurteIogurte rico em proteínaPudim de chiaIogurte de cocoIogurte com frutaIogurte de aveiaIogurte de sojaSem gorduraIogurte gregoIogurte proteicoIogurte naturalSkyr

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Saiba mais

Dúvidas sobre copos de iogurte

Quantas calorias tem um iogurte natural comparado a um de sobremesa?

Nas duas combinações calculadas pelo Calk, os valores vão de 117 a 374 kcal por 200 g. O iogurte grego natural ou o skyr tem cerca de 4 g de açúcar e 9 g de proteína por 100 g; o de sobremesa adoçado, com granola e mel, cerca de 19 g de açúcar e 3 g de proteína.

Por que o iogurte de sobremesa tem tantas calorias a mais que o natural?

O que manda é o açúcar por 100 g do rótulo: iogurte grego natural ou skyr com alguns mirtilos tem cerca de 4 g; um iogurte de sobremesa adoçado, com 10% de gordura, preparado de fruta, granola e mel, tem cerca de 19 g. A proteína vai no sentido oposto: cerca de 9 g por 100 g no copo natural e cerca de 3 g no de sobremesa.

Como calcular o copo de iogurte que eu comi?

Abra “Copo de iogurte” no Calk, escolha “Base”, “Açúcar por 100 g” e “Peso” conforme o rótulo e acrescente fruta, granola ou mel.

Calcule seu copo de iogurte no Calk

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