Comparação com a mesma porção

Quantas calorias tem um shake de whey?

As calorias do shake incluem o whey, o líquido e os adicionais. Compare whey isolado com água à combinação de whey concentrado, leite integral, banana e pasta de amendoim.

Shake proteico: versões menos e mais calóricas do Calk lado a lado

O pó é só parte do shake. Leite integral, banana e outros adicionais podem fornecer mais calorias que a própria dose de proteína.

O que entra no shake além do whey

Nestes dois exemplos, mudam: tipo de proteína — whey isolado → whey concentrado, base líquida — água → leite integral, adicionais — adicionado: banana.

Menos calórica 110 kcal 330 g 33 kcal por 100 g

mais que a versão menos calórica +220%

Mais calórica 352 kcal 330 g 107 kcal por 100 g

Cartão do Calk para a versão menos calórica de Shake proteico: 33 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 88/7/5

Cartão do Calk para a versão mais calórica de Shake proteico: 107 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 38/37/25

O primeiro shake combina whey isolado e água. Na segunda versão, whey concentrado com leite integral acrescenta mais gordura e carboidratos.
Banana acrescenta carboidratos, e pasta de amendoim acrescenta principalmente gordura ao shake. Esses adicionais aumentam o total além das calorias do whey e do leite.
Água aumenta o volume sem acrescentar calorias; leite integral fornece proteína, gordura e carboidratos. A base líquida precisa acompanhar o pó no cálculo.

Whey com água, leite ou frutas

Monte no Calk a proteína com o líquido escolhido. Complete os adicionais para calcular a bebida inteira.

Shake proteicoSmoothie proteicoProteína de clara de ovoShake de proteína caseínaProteína em póShake de proteínaProteína de ervilhaProteína de arrozProteína de sojaWhey proteinIogurte com frutas vermelhasShake de chocolate

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Dúvidas sobre shakes de proteína

Whey com leite e banana tem as mesmas calorias que whey com água?

Não. Leite integral, banana e pasta de amendoim acrescentam energia que a água não fornece. Nesta comparação também muda o whey: isolado na primeira bebida e concentrado na segunda. Nas duas combinações calculadas pelo Calk, os valores vão de 110 a 352 kcal por 330 g.

Como leite, banana e pasta de amendoim mudam as calorias do whey?

O primeiro shake combina whey isolado e água. Na segunda versão, whey concentrado com leite integral acrescenta mais gordura e carboidratos. Banana acrescenta carboidratos, e pasta de amendoim acrescenta principalmente gordura ao shake. Esses adicionais aumentam o total além das calorias do whey e do leite.

Como registrar o shake que preparei?

Abra “Proteína” no Calk, selecione “Whey isolado” ou “Whey concentrado”, conforme o produto. Ajuste a base, os adicionais e o tamanho da porção consumida.

Calcule seu shake de whey completo

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