Comparação com a mesma porção

Calorias em Prato de Harvard: 251–341 kcal por 300 g

O prato de Harvard pode variar de 251–341 kcal para a mesma porção de 300 g no Calk. Veja os resultados exatos das versões menos e mais calóricas.

Prato de Harvard: versões do Calk com menos e mais calorias lado a lado

Na mesma porção (300 g), os ingredientes, os molhos e o preparo podem mudar bastante o total de calorias. O Calk mostra lado a lado um exemplo menos calórico e um mais calórico.

Menos calórica 251 kcal 300 g 84 kcal por 100 g

mais que a versão menos calórica +36%

Mais calórica 341 kcal 300 g 114 kcal por 100 g

Cartões exatos do Calk

Estes são os cartões exatos do Calk para as duas versões mostradas acima.

Cartão do Calk com menos calorias para Prato de Harvard: 84 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 33/33/34

Cartão do Calk com mais calorias para Prato de Harvard: 114 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 32/35/33

De onde vem a diferença

A porção é a mesma, mas os ingredientes e o preparo mudam.

Proteína: Peixe branco → Carne de porcoGrãos integrais: Batata → Arroz integral

Mesmo modelo de prato, quarto de proteína diferente: peixe branco magro contra carne de porco grelhada muda essa parte do prato.
O quarto de grãos também muda: batata cozida é mais leve que arroz integral no mesmo peso.
Metade do prato continua sendo brócolis com o mesmo fio de azeite; a diferença de calorias vem dos outros dois quartos.

Exemplos nesta categoria

Exemplos de pratos e buscas que se encaixam nesta categoria do Calk.

Prato equilibradoPrato de HarvardRefeição equilibradaMétodo do pratoPrato com peixePrato com frangoPrato com carne de porcoPrato com arrozPrato com batata

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Perguntas frequentes

Quantas calorias tem o prato de Harvard?

No Calk, a mesma porção de 300 g varia de 251 kcal na versão menos calórica a 341 kcal na versão mais calórica.

Por que as duas versões são tão diferentes?

Porque a quantidade é fixa, mas os ingredientes, os extras, o nível de gordura, os molhos ou os detalhes do preparo mudam. Os cartões do Calk nesta página mostram os dois exatamente assim.

Como eu calculo a minha própria versão?

Abra Prato de Harvard no Calk e escolha o que você realmente comeu. O Calk calcula o resultado a partir dessas escolhas.

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