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Calk
  1. Calorias na comida do dia a dia/

Comparação com a mesma porção

Calorias em Punhado de frutas secas: 121–315 kcal por 45 g

Punhado de frutas secas: a mesma porção de 45 g pode variar de 121–315 kcal no Calk porque a densidade calórica muda.

Punhado de frutas secas: versões do Calk com menos e mais calorias lado a lado

Aqui a troca é de densidade calórica: mesma quantidade (45 g), um item parecido, energia diferente.

Menos calórica 121 kcal 45 g 269 kcal por 100 g
mais que a versão menos calórica +160%
Mais calórica 315 kcal 45 g 699 kcal por 100 g

Cartões exatos do Calk

Estes são os cartões exatos do Calk para as duas versões mostradas acima.

Cartão do Calk com menos calorias para Frutas secas: 269 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 2/1/97 Cartão do Calk com mais calorias para Frutas secas: 699 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 4/83/13

De onde vem a diferença

A quantidade é a mesma, mas as calorias por 100 g mudam.

Frutas secas soltas: Maçã seca → Flocos de coco
  • As rodelas de maçã seca são fibra e açúcar da fruta sem a água — cerca de 243 kcal por 100 g, a opção mais leve da prateleira de frutas secas.
  • Os flocos de coco ficam na mesma prateleira, mas são outra história: quase dois terços de gordura, cerca de 660 kcal por 100 g — mais densos que a maioria dos doces.
  • O mesmo punhado relaxado, o mesmo momento de lanche, mas cerca de 2,7 vezes mais calorias.

Exemplos nesta categoria

Exemplos de pratos e buscas que se encaixam nesta categoria do Calk.

Frutas secasLanche de frutas secasCranberry bem açucaradoMix de frutas secasFruta seca inteiraAbacaxi cristalizadoFlocos de cocoBanana-passaCereja ácidaPastila de frutasPastila de maçãMaçã

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Como estimar porções sem pesar Como o preparo muda as calorias

Perguntas frequentes

Quantas calorias tem o punhado de frutas secas?
No Calk, a mesma porção de 45 g varia de 121 kcal na versão menos calórica a 315 kcal na versão mais calórica.
Por que a mesma quantidade pode variar tanto?
Porque a densidade calórica muda. O item parece o mesmo tipo de porção, mas o teor de açúcar, gordura, água ou álcool muda as calorias.
Como eu calculo a minha própria versão?
Abra Frutas secas no Calk e escolha o item que combina com o que você comeu.

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