Comparação com a mesma porção

Quantas calorias tem uma fatia de pão?

Calcule as calorias do pão pela variedade e pelo formato da porção. O comparativo mostra como mel, manteiga e pasta de amendoim mudam o total das fatias.

Pão: versões menos e mais calóricas do Calk lado a lado

O pão e a camada de manteiga

Nestes dois exemplos, mudam: tipo de pão — integral → pão de trigo, adicional — semente de linhaça → uvas-passas, pasta para passar — mel → manteiga.

Menos calórica 188 kcal 70 g 268 kcal por 100 g

mais que a versão menos calórica +41%

Mais calórica 266 kcal 70 g 380 kcal por 100 g

Cartão do Calk para a versão menos calórica de Pão: 268 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 12/13/76

Cartão do Calk para a versão mais calórica de Pão: 380 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 10/49/41

O comparativo mantém a quantidade de fatias, mas muda o pão e o que vai por cima. O pão integral com sementes recebe mel; o pão de trigo com uvas-passas leva manteiga e pasta de amendoim.
Manteiga e pasta de amendoim acrescentam gordura à porção, enquanto o mel fornece principalmente carboidratos. Essa combinação de pastas explica boa parte da diferença.
A massa do pão de trigo também leva gordura e açúcar. Eles entram nas calorias mesmo antes de acrescentar as pastas.
Sementes e uvas-passas fazem parte da massa e do peso servido; a comparação considera a fatia completa, com seus adicionais.

Calorias em fatias, pãozinho e pita

A espessura e o formato mudam o peso do pão. A tabela usa uma quantidade típica para cada combinação de tipo e porção.

Tipo	Porção	Calorias
Centeio	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	104 kcal
Centeio integral	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	86 kcal
Trigo	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	98 kcal
Integral	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	95 kcal
Milho	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	89 kcal

Pães de trigo, centeio e integrais com pastas

No Calk, escolha o pão e acrescente manteiga, mel ou queijo. O cálculo inclui a quantidade que você passou nas fatias.

PãoTorrada crocante de trigo-sarracenoPão de grãos integraisPão de milhoPão de centeioPão de formaPão de trigoTorrada de abacateFatia de pãoPão na chapaPão sem glútenPão de sal

Mais comparações: porções de pão

Saiba mais

Dúvidas sobre porções de pão

Como estimar as calorias da porção de pão que comi?

Escolha o tipo de pão e a forma da porção para ver o peso e os nutrientes estimados. No comparativo do Calk, as duas porções de pão com pastas e adicionais vão de 188 a 266 kcal por 70 g.

O tipo de pão ou a pasta explica mais a diferença de calorias?

O comparativo mantém a quantidade de fatias, mas muda o pão e o que vai por cima. O pão integral com sementes recebe mel; o pão de trigo com uvas-passas leva manteiga e pasta de amendoim. Manteiga e pasta de amendoim acrescentam gordura à porção, enquanto o mel fornece principalmente carboidratos. Essa combinação de pastas explica boa parte da diferença.

Como calcular pão com manteiga, mel ou queijo?

Calcule o pão acima e abra “Pão” no Calk. Em “Pasta para passar”, escolha o produto usado e ajuste a quantidade junto com a porção de pão.

Calcule suas fatias de pão no Calk

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