Comparação com a mesma porção

Quantas calorias tem uma fatia de pão?

Calcule as calorias do pão pela variedade e pelo formato da porção. O comparativo mostra como mel, manteiga e pasta de amendoim mudam o total das fatias.

Pão: versões menos e mais calóricas do Calk lado a lado

O pão e a camada de manteiga

Nestes dois exemplos, mudam: pasta para passar — mel → manteiga, pasta para passar — adicionado: manteiga de amendoim, tipo de pão — pão integral → pão de trigo, sementes, nozes, passas — semente de linhaça → uvas-passas, gordura, açúcar, sal — adicionado: com óleo, gordura, açúcar, sal — adicionado: muito açúcar.

Menos calórica 184 kcal 70 g 263 kcal por 100 g

mais que a versão menos calórica +54%

Mais calórica 283 kcal 70 g 404 kcal por 100 g

Cartão do Calk para a versão menos calórica de Pão: 263 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 13/17/69

Cartão do Calk para a versão mais calórica de Pão: 404 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 10/48/42

O comparativo mantém a quantidade de fatias, mas muda o pão e o que vai por cima. O pão integral com sementes recebe mel; o pão de trigo com uvas-passas leva manteiga e pasta de amendoim.
Manteiga e pasta de amendoim acrescentam gordura à porção, enquanto o mel fornece principalmente carboidratos. Essa combinação de pastas explica boa parte da diferença.
A massa do pão de trigo também leva gordura e açúcar. Eles entram nas calorias mesmo antes de acrescentar as pastas.
Sementes e uvas-passas fazem parte da massa e do peso servido; a comparação considera a fatia completa, com seus adicionais.

Calorias em fatias, pãozinho e pita

A espessura e o formato mudam o peso do pão. A tabela usa uma quantidade típica para cada combinação de tipo e porção.

Tipo	Porção	Calorias
Pão de centeio	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	95 kcal
Pão de centeio integral	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	86 kcal
Pão de trigo	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	109 kcal
Pão integral	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	92 kcal
Pão de milho	Fatia de pão de forma ≈ 40 g	113 kcal

Pães de trigo, centeio e integrais com pastas

No Calk, escolha o pão e acrescente manteiga, mel ou queijo. O cálculo inclui a quantidade que você passou nas fatias.

PãoMuffin inglêsTorrada crocante de trigo-sarracenoPão de centeio e trigoPão de grãos integraisPão de milhoPão de centeioPão de formaPão de trigoTorrada de abacateFatia de pãoPão na chapa

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Saiba mais

Dúvidas sobre porções de pão

Como estimar as calorias da porção de pão que comi?

Escolha o tipo de pão e a forma da porção para ver o peso e os nutrientes estimados. No comparativo do Calk, as duas porções de pão com pastas e adicionais vão de 184 a 283 kcal por 70 g.

O tipo de pão ou a pasta explica mais a diferença de calorias?

O comparativo mantém a quantidade de fatias, mas muda o pão e o que vai por cima. O pão integral com sementes recebe mel; o pão de trigo com uvas-passas leva manteiga e pasta de amendoim. Manteiga e pasta de amendoim acrescentam gordura à porção, enquanto o mel fornece principalmente carboidratos. Essa combinação de pastas explica boa parte da diferença.

Como calcular pão com manteiga, mel ou queijo?

Calcule o pão acima e abra “Pão” no Calk. Em “Pasta para passar”, escolha o produto usado e ajuste a quantidade junto com a porção de pão.

Calcule suas fatias de pão no Calk

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