Comparação com a mesma porção

Quantas calorias tem um punhado de frutas vermelhas?

Estime as calorias de frutas vermelhas por punhado ou xícara e confira o peso usado no cálculo. Para a tigela completa, acrescente mel, leite condensado ou granola conforme o consumo.

Frutas vermelhas: versões menos e mais calóricas do Calk lado a lado

As frutas e o que vai por cima delas

Nestes dois exemplos, mudam: adicionais — mel → leite condensado, adicionais — adicionado: granola.

Menos calórica 157 kcal 200 g 79 kcal por 100 g

mais que a versão menos calórica +59%

Mais calórica 249 kcal 200 g 125 kcal por 100 g

Cartão do Calk para a versão menos calórica de Frutas vermelhas: 79 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 3/3/94

Cartão do Calk para a versão mais calórica de Frutas vermelhas: 125 kcal por 100 g, proteína/gordura/carboidratos 9/22/69

Morango e mirtilo formam a base das duas tigelas. A diferença principal está no que é acrescentado às frutas.
A combinação de leite condensado e granola fornece açúcar, amido e gordura, enquanto a primeira tigela recebe uma quantidade menor de mel.
Os adicionais ocupam parte do peso da tigela pronta. Usar apenas o valor das frutas por porção deixaria de fora o leite condensado e a granola.

Calorias por punhado ou xícara de frutas vermelhas

O tamanho das frutas e o espaço entre elas mudam o peso da medida. A tabela mostra os gramas estimados de cada porção.

Tipo	Porção	Calorias
Cranberry	Punhado ≈ 25 g	8 kcal
Lingonberry	Punhado ≈ 36 g	19 kcal
Mirtilo	Punhado ≈ 37 g	21 kcal
Amora-preta	Punhado ≈ 36 g	17 kcal
Morango	Punhado ≈ 36 g	12 kcal
Framboesa	Punhado ≈ 31 g	14 kcal
Amora-de-árvore	Punhado ≈ 35 g	16 kcal
Groselha-vermelha	Punhado ≈ 30 g	16 kcal
Groselha-preta	Punhado ≈ 30 g	20 kcal
Groselha-espinhosa	Punhado ≈ 32 g	14 kcal

Tigelas de frutas vermelhas com mel ou granola

No Calk, combine as frutas com iogurte, mel, leite condensado ou granola nas quantidades que você consumiu.

Frutas vermelhasBowl de frutas vermelhasMix de frutas vermelhasFrutas vermelhas nórdicasAmora-de-árvoreAmora-pretaEspinheiro-marítimoMirtilo silvestreAmora-árticaGroselha-espinhosaGroselha-vermelhaGroselha-preta

Mais comparações: porções de frutas vermelhas

Saiba mais

Dúvidas sobre porções de frutas vermelhas

Como estimar as calorias do meu punhado de frutas vermelhas?

Escolha o tipo de fruta e a porção por punhado ou xícara para ver o peso e os nutrientes estimados. No comparativo do Calk, as duas tigelas de frutas vermelhas com adicionais vão de 157 a 249 kcal por 200 g.

As frutas ou os adicionais explicam mais a diferença entre as tigelas?

Morango e mirtilo formam a base das duas tigelas. A diferença principal está no que é acrescentado às frutas. A combinação de leite condensado e granola fornece açúcar, amido e gordura, enquanto a primeira tigela recebe uma quantidade menor de mel.

Como calcular frutas vermelhas com iogurte ou granola?

Estime as frutas acima e abra “Frutas vermelhas” no Calk. Acrescente os itens usados, como “Iogurte”, “Mel” ou “Granola”, e ajuste a porção da tigela.

Calcule suas frutas vermelhas com adicionais

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