Calkpedia

Algumas partes do Calk podem parecer diferentes no início: você monta o prato, os botões definem proporções e a meta se adapta aos dados. Aqui você encontra os motivos dessas escolhas e orientações práticas para usar cada recurso.

Por que o Calk funciona assim

Como o Calk conta a comida5

Por que o prato é montado, e não fotografadoO Calk calcula com os ingredientes e proporções escolhidos, em vez de inferi-los por uma imagem.
Por que não existe uma base gigante de produtos nem leitor de código de barrasO Calk usa ingredientes verificados e modelos reutilizáveis, em vez de depender de produtos enviados por terceiros.
Por que não é preciso pesar cada gramaOs modelos usam porções práticas e oferecem mais detalhe onde uma diferença pode alterar muito o total.
Por que só a parte comestível entra na contaCaroços, ossos e casca grossa não são comida: não estão nos números nem nos botões de porção.
Por que um botão de quantidade às vezes não altera o totalOs botões de quantidade definem uma proporção dentro do prato, não um peso em gramas.

Tempo e ritmo4

Por que ajuda registrar antes de comerRegistrar primeiro mostra como a refeição cabe no dia enquanto ainda é possível ajustá-la.
Por que as conclusões são por semana, e não por diaUm dia pode ser excepcional. Vários dias revelam um padrão mais estável.
Por que o dia termina à meia-noite e não pode ser editado depoisDias fixos mantêm as semanas comparáveis; uma lacuna é mais segura do que uma reconstrução de memória.
Um dia pulado e duas semanas de silêncio são coisas diferentesLacunas ocasionais são esperadas. Depois de uma pausa longa, o Calk pede dados recentes.

Telas e o que elas mostram5

Por que os modelos não estão em ordem alfabéticaOs modelos mais comuns aparecem primeiro porque a ordem alfabética muda em cada variante regional.
Por que a tela inicial não mostra tudoA tela inicial mantém por perto as ações de hoje; os detalhes abrem em telas próprias.
Por que a água tem três númerosBebidas mostra o que você tomou; Água soma também a água dos alimentos. A referência vale para o total.
Por que a variedade é contada em células, e não em produtosAlimentos próximos compartilham uma célula; o contador valoriza amplitude, não mais itens parecidos.
Por que o relatório precisa de um mês de dadosO relatório precisa de uma tendência: ele é liberado pela cobertura dos dados, não só pela passagem de 30 dias.

Seus dados1

Por que o diário funciona sem conexãoO catálogo e os cálculos ficam no aparelho, então registrar comida não depende do sinal.

A meta e como ela é calculada5

Por que a meta é uma faixa, não um número únicoUma faixa representa melhor a variação diária e a incerteza do que um número aparentemente exato.
Por que a meta muda sozinhaO Calk estima seu gasto diário pelos registros e pela tendência do peso, e a meta acompanha essa estimativa.
O que significa um número amareloO amarelo marca que a meta do dia foi ultrapassada. É um sinal, não uma nota: a meta pode ser ultrapassada.
Por que algumas respostas levam algumas semanasO Calk começa com uma estimativa por fórmula e espera histórico suficiente antes de chamá-la de pessoal.
Por que o Calk pede que você se pese mais do que parece necessárioUma medição é um ponto no ruído. O cálculo precisa de tendência.

Como o Calk fala com você3

Por que há poucos conselhos e eles quase não se repetemO Calk espera um padrão repetido e sugere uma ação útil, em vez de comentar todos os dias.
Por que as mensagens positivas continuam objetivasO Calk pode apontar um padrão útil sem julgar seu comportamento nem distribuir elogios vazios.
Por que o app quase não manda notificaçõesO Calk reserva notificações para um relatório pronto ou um alerta de tendência que você ativou.

O que o Calk não faz5

Por que não existe um plano alimentar prontoO Calk mede o que você come. Ele não receita o que você deve comer.
Por que não há feed de amigos nem competiçõesMetas alheias não têm o seu contexto, e um diário público pode mudar o que você registra.
Por que há tão poucas configuraçõesVocê pode mudar a aparência e o uso do app; as regras de cálculo permanecem consistentes.
Por que o Calk não usa IA para calcular a comidaO cálculo precisa ser rápido, verificável e repetível; por isso parte da composição escolhida.
Por que o Calk não dá recomendações médicasO Calk calcula comida. Diagnóstico, tratamento e orientações pessoais não são função dele.

Como usar o Calk

Primeiros passos3

Como encontrar e salvar um modeloEncontre o modelo, ajuste-o à refeição, salve com o coração e coloque em uma aba.
O que fazer quando o produto exato não apareceEscolha o mais parecido pela composição e use-o de forma consistente; omitir apaga toda a contribuição.
Como anotar algo que não tem modelo próprioEscolha um modelo com a estrutura certa, monte o que comeu e salve para a próxima vez.

Ajustar um prato5

Como funcionam as escolhas iniciais e os favoritosO modelo abre com uma configuração inicial; use o coração para salvar a sua versão.
Como remover opções selecionadasUm toque remove uma opção; manter pressionada uma delas limpa as demais do grupo.
Quando fazer a média e quando separar os alimentosCombine itens parecidos como uma mistura ponderada; separe os que têm composição muito diferente.
Como tirar um modelo de uma abaRetire o modelo da aba no modo de organização; ele continuará disponível no catálogo e na busca.
De onde vêm as unidadesO Calk escolhe unidades métricas ou imperiais pela região do aparelho; você pode mudar em Configurações.

Dias e histórico3

Como revisar um dia recenteAbra a análise do dia pela tela inicial e escolha uma data na faixa de sete dias.
Como mudar a meta e o que acontece quando você mudaUma nova meta altera as faixas futuras sem reescrever o histórico nem reiniciar o gasto.
O que fazer depois de uma pausa — e o que não fazerRetome a partir de hoje. Não é preciso reconstruir os dias que ficaram sem registro.

Ler os números4

Onde olhar a análiseUse Dia para ver fontes, Semana para variedade, Histórico para tendências e o relatório para a síntese de 30 dias.
O que a tela de variedade semanal mostraA semana se concentra na variedade: células cobertas, lacunas, evolução recente e mapa.
Como ler um indicadorUm indicador mostra um padrão nos seus dados e, quando faz sentido, sugere uma ação.
Como o Calk mostra que ainda precisa de dadosVocê verá um traço, uma faixa ampla ou uma mensagem de status que explica a etapa atual.

Seus dados2

O que o Calk lê do Health Connect e do Apple HealthA primeira importação pode usar peso, atividade, altura e composição corporal; depois, só acrescenta pesagens.
O que a imagem compartilhada incluiEla mostra o prato e os nutrientes, sem seu nome, peso, metas ou histórico.

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