Você quer sair do MyFitnessPal. Então abre a sua Recipe Box: anos de sopas, pratos de forno, bolos e refeições de família. Talvez sejam 80. Talvez 400. Refazer tudo parece ser o preço da saída.
A exportação oficial do MyFitnessPal deixa a Recipe Box para trás. No Calk não há nada para reconstruir: descreva o prato que você comeu hoje, salve com ♥ e a biblioteca se enche com a comida que você realmente come.
Essa é a resposta que falta na maioria dos guias de migração. Eles ensinam a mover o histórico, colar ingredientes ou importar uma receita de um site. Nenhuma dessas operações tira as receitas salvas na sua conta do MyFitnessPal.
O que o MyFitnessPal realmente exporta#
Toda exportação do MyFitnessPal traz os mesmos três arquivos CSV — detalhes nutricionais por refeição, histórico de progresso e histórico de exercícios — e só quem assina o Premium consegue gerar uma.1 As definições das receitas, as listas de ingredientes, as porções, as Meals salvas e o My Foods não estão em nenhum dos três.
“Jantar: 640 kcal” não reconstrói a receita. A linha não sabe se o prato de forno levava batata ou macarrão, frango ou carne bovina, molho de tomate ou creme, nem quantas porções saíram da assadeira.
O Recipe Importer do MyFitnessPal corre no sentido contrário: pega a URL de uma receita ou uma lista de ingredientes colada e salva o resultado dentro da sua Recipe Box.2 Compartilhar não ajuda mais. A central de ajuda diz sem rodeios que não dá para compartilhar uma receita diretamente; o atalho documentado copia uma refeição já registrada no diário compartilhado de um conhecido.3
A Recipe Box não sai. Essa é toda a má notícia, e ela é menor do que parece.
Não migre o arquivo#
Quatrocentas receitas salvas não são quatrocentos pratos de que você precisa em outro app. São anos de história de cozinha: versões antigas, uma fornada isolada, três tentativas da mesma sopa, jantares que ninguém na sua mesa pede mais.
O Calk entra pelo outro lado. Abra o prato que você está comendo agora, escolha do que ele é feito, salve nos favoritos com ♥ e coloque na sua aba de comida. Na próxima vez são dois toques: abrir e tocar em “Comer”. Mude o molho e todo o resto fica no lugar enquanto os números são recalculados: você mantém um modelo de refeição, não uma ficha de receita congelada.
O que você tem é uma estimativa decente em vez de uma pesagem ao grama, e essa é a troca de propósito: uma estimativa que você continua fazendo ganha de um arquivo exato ao grama que você abandonou no segundo mês.
A nuvem de todos os pratos de forno do mundo#
Um casserole ou prato de forno é um bom teste porque o nome diz muito pouco sobre a composição. A base pode ser batata, massa, arroz, berinjela ou queijo cottage. Proteína, vegetais, queijo, gordura, molho, cobertura e porção mudam de forma independente.
No Calk, essas escolhas ficam visíveis:
- base
- proteína
- vegetais
- queijo ou gordura
- molho
- cobertura
- porção
O gráfico mostra 40 mil pratos de forno que o Calk já sabe montar. Ninguém digitou essas receitas: cada ponto saiu da escolha dessas partes. Mais à direita significa mais calorias por 100 g; mais acima, mais gordura.
Os três pontos laranja mostram o efeito dessas escolhas:
Batata, um pouco de frango, bastante abobrinha e pouco molho de tomateIngredientes magros e mais vegetais mantêm os dois eixos baixos.
82 kcal · 1,3 g de gorduraO mesmo prato, agora com cheddarUma adição visível leva o mesmo prato a outro ponto.
112 kcal · 4,4 g de gorduraMais batata e carne bovina, cheddar, creme e baconEssas escolhas elevam calorias e gordura juntas.
164 kcal · 8,8 g de gorduraVocê não digita essas 40 mil receitas e não salva A, B e C como três versões. Você escolhe o prato que está na sua frente, e o número vem junto.
Na próxima vez, mude apenas a diferença: não teve cheddar, tomate virou creme ou a porção foi maior. É no segundo registro que Calk e MyFitnessPal tomam caminhos diferentes.
E os bolos, as sopas e as saladas?#
O prato de forno não é um caso especial. O Calk tem modelos próprios para sopas, ensopados, curries, saladas, assados doces e salgados, pão caseiro, bolos, biscoitos e as outras famílias de comida que se repetem numa cozinha de casa.
Cada um deixa à vista as escolhas que mexem nos números daquele tipo de comida: a base, o preparo, a proteína, o óleo, o molho, os acréscimos e uma porção que faça sentido naquele prato. Um bolo continua precisando de um modelo de bolo e uma sopa de um modelo de sopa; o ganho é começar pelo formato reconhecível do prato em vez de um formulário de ingredientes vazio.
Para que serve registrar#
Um mês de registros comuns já dá para as observações sobre a alimentação e o seu primeiro Relatório Nutricional mensal: quais poucos pratos realmente definem o seu mês e o que uma única mudança dentro deles moveria. Escolha mudanças nas refeições de sempre e registre enquanto se acostuma a elas. Depois que todas virarem hábitos, os registros diários terminam. Você continua se pesando para atualizar a tendência de peso. A tela “Variedade nesta semana” mostra os alimentos registrados nos últimos sete dias; uma nova checagem alimentar volta a preenchê-la. O Calk sugere essa checagem quando um desvio de peso se mantém. Sem sequências, sem dias vermelhos.
Então abra o primeiro prato que comer depois da troca, escolha o que tem nele e deixe a biblioteca se formar com a comida que ainda faz parte da sua vida. Na próxima vez, mude um botão em vez de salvar mais uma versão da receita.
O Calk já está disponível para iPhone, iPad e Android.
Perguntas frequentes#
Posso exportar minhas receitas salvas do MyFitnessPal?
O CSV do MyFitnessPal contém minhas receitas?
Outro app consegue importar diretamente as receitas do MyFitnessPal?
Preciso recriar todas as receitas antes de trocar?
Fontes e data da revisão#
Relemos as páginas do MyFitnessPal sobre exportação e receitas em 5 de setembro de 2026, junto com a documentação de importação de receitas do Cronometer, que descreve importar uma receita de um site e não do MyFitnessPal.4 “Sem importação direta” se refere a funções documentadas dos produtos, não a todo script privado ou processo manual.