O contador de calorias que não toma conta da sua vida
Não menos comida, mas outra composição: mais saciedade e variedade. Um mês para entender o que mudar. Quando todas as mudanças escolhidas viram hábitos, o registro diário de comida deixa de ser necessário. Depois, você acompanha a tendência de peso.
Diário alimentar 1 mês ou maisChecagem alimentar 1 semana
Um ano com o Calk: registre até que as mudanças virem hábitos. Depois, acompanhe o peso e volte para uma checagem alimentar focada quando precisar.
O Calk já está disponível para iPhone, iPad e Android.
Relatório Nutricional
O que mudar na comida que você já come
O Relatório Nutricional mostra o que falta na sua alimentação habitual e quais pratos vale a pena mudar.
Relatório do CalkPouca fibra
Refeição de sempreCom legumes e feijão
Pouca fibra
Substituir parte do arroz por feijão e legumesFibra ↑ · Proteína ↑
AmpliarDensidade calórica e saciedade estimada Densidade calórica são as kcal por 100 g. A saciedade estimada segue o índice de saciedade medido por Holt e colegas, com o pão branco em 100, mais as estimativas do Calk para alimentos parecidos. O melhor é densidade calórica mais baixa e saciedade estimada mais alta.Ver o relatório de exemplo completo →
Um modelo de refeição é uma tela em que você escolhe os ingredientes, o preparo e a porção. Salve sua versão com o botão ♥ e ela fica esperando na aba de comida: é só abrir e tocar em “Comer”. Hoje a pizza leva pesto em vez de molho de tomate? Mude só o molho: a massa, o queijo, os recheios e a porção continuam como estavam, e a refeição inteira é recalculada.
Montador simplificado para demonstração.
BowlBase · Arroz brancoMolho · Molho de sojaProteína · FrangoTamanho da porção · M162 kcal
De onde vêm os números? O Calk reúne tabelas oficiais de composição de alimentos, publicações especializadas, rótulos de produtos e verificações de receitas em um único catálogo de alimentos revisado. Veja como o Calk constrói e verifica seus dados de alimentos.
Em que se baseia a abordagem
Três mudanças nas refeições de sempre
1Menos calorias por grama
Uma porção maior pode ter a mesma quantidade de calorias Rolls 2006.
2Mais proteína
Pode aumentar a saciedade e ajudar a preservar músculos durante a perda de peso Leidy 2015.
3Mais fibra
Verduras, feijão e grãos integrais acrescentam fibra às refeições de sempre Reynolds 2019.
Por que não restringir? Mudar uma refeição conhecida é mais simples do que seguir um cardápio novo todos os dias. Mais volume, proteína e fibra na comida que você já prepara. Por que as dietas não funcionam e o que mudar na comida.
Por que Calk
Menos trabalho. Mais clareza sobre sua alimentação.
Registre uma refeição conhecida em segundos, veja sua alimentação como um todo e escolha o que mudar.
Entenda sua alimentação
Suas refeições por trás dos números
O relatório mostra quais refeições se repetem, o que falta na sua alimentação e por onde começar a mudar.
Registrar refeições, as metas diárias de calorias e macronutrientes, o registro de peso e o gráfico de tendência continuam gratuitos. O mesmo vale para um Mapa de variedade de sete dias para compartilhar.
30 dias de acesso completo e o primeiro relatório — grátis, sem cartão
Você não precisa de cartão. Nos primeiros 30 dias, você tem acesso completo ao primeiro Relatório Nutricional e à seção “Observações”. Os relatórios nutricionais seguintes e o acesso contínuo a essa seção fazem parte do plano pago.
Privado, offline e sem anúncios
O registro de alimentos e de peso funciona no seu aparelho, sem precisar de internet. O Calk não tem anúncios e nunca terá.
O Calk já está disponível para iPhone, iPad e Android.
Perguntas frequentes
O que é o Calk?
O Calk é um contador de calorias construído em torno de modelos de refeição editáveis. Você registra uma refeição conhecida em dois toques, muda só o que estava diferente naquele dia, e um mês assim vira um Relatório Nutricional: ele nomeia as refeições que se repetem e o que acrescentar ou substituir nelas. O registro diário termina quando todas as mudanças escolhidas se tornam hábitos. Acompanhe seu peso; se ele parar de avançar em direção à sua meta, volte ao diário alimentar por um período curto.
Em que isso é diferente de uma dieta?
O Calk não tem alimento proibido, nem cardápio, nem plano de refeições. O que muda é a composição das refeições conhecidas: menos calorias por grama, mais proteína e mais fibra. Uma restrição para de funcionar no momento em que acaba, enquanto um prato de sempre que você mudou continua se repetindo sozinho. Mais em por que as dietas não funcionam.
Dá para contar calorias sem balança de cozinha?
Dá. Um modelo de refeição permite escolher os ingredientes, o método de preparo, os adicionais e uma estimativa prática de porção. Se quiser uma referência, você pode pesar um prato desconhecido uma vez, mas o Calk não exige balança em toda refeição.
Preciso registrar todos os dias?
Registre a comida de sempre por pelo menos um mês e continue até que as mudanças escolhidas a partir do relatório se tornem hábitos. Então o registro diário termina. Acompanhe a tendência do peso e volte para uma checagem alimentar quando precisar.
O que posso usar de graça?
Registrar refeições, as metas diárias de calorias e macronutrientes, o registro de peso e o gráfico de tendência são gratuitos, assim como um Mapa de variedade de sete dias para compartilhar. Nos primeiros 30 dias, você tem acesso completo ao primeiro Relatório Nutricional e à seção “Observações”. Depois, os novos relatórios e o acesso contínuo a essa seção fazem parte do plano pago.
Em que o Calk é diferente dos apps de foto com IA?
Uma foto reconhece o alimento no prato, mas não diz quanto óleo, molho, açúcar ou sal entrou nele, nem de que receita ele veio. O Calk parte de um modelo de refeição editável: essas escolhas são suas, e o mesmo prato é registrado do mesmo jeito toda vez.
O Calk substitui um nutricionista?
Não. O Relatório Nutricional do Calk é uma leitura detalhada do seu diário alimentar, não é orientação médica nem substitui o acompanhamento de um profissional.
Em que o Calk é diferente do MyFitnessPal ou do Cal AI?
A maioria dos contadores de calorias oferece várias formas de criar um registro no diário: busca em banco de dados, código de barras, foto ou voz. O Calk usa um único modelo de refeição reutilizável, que você ajusta e volta a usar. Veja a comparação completa entre contadores de calorias.
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