להלן שלושה עמודים מדוח לדוגמה. הם מופיעים באותו סדר כמו בקובץ ה־PDF: הסיכום, חישוב הקלוריות לשמירת משקל והמסקנה. שמות המזונות נשארים גלויים מפני שהממצאים מבוססים על הארוחות שתועדו.
החודש במבט אחד#
העמוד הראשון מרכז את המדדים העיקריים ומציג את התצפית החשובה ביותר.
קלוריות לשמירת משקל#
Calk משווה בין הצריכה שתועדה לבין מגמת המשקל. כשיש מספיק נתונים, האומדן כולל טווח אי-ודאות. כשאין מספיק נתונים, הדוח משתמש בערך שמבוסס על נוסחה ומסמן זאת בבירור.
המסקנה והצעד הבא#
לקראת הסוף הדוח מפרט במה הרישומים תומכים, משווה את החודש לתקופה הקודמת ומציע צעד אחד להמשך.
לרוב הצעד הבא נוגע לארוחה חוזרת מסוימת: להפוך אותה למשביעה יותר באותן קלוריות, או להוסיף מזון שכמעט אינו מופיע בתזונה. הדוח עוסק גם בנושאים אחרים — מלח, פערים ברכיבי תזונה, מגוון. הדוח אינו מטיל איסורים. למה הגישה הזאת דורשת פחות פיקוח יומיומי מוסבר בנפרד.
איך לקרוא את הנתונים#
לנתונים המרכזיים מצורפות הערות שמסבירות אילו ימים שימשו בחישוב ומה אי אפשר לקבוע מהמידע. הקלוריות לשמירת משקל מוצגות עם אי-ודאות, ואחוזי רכיבי התזונה נשארים ערכי ייחוס ליומן. קראו עוד בעמוד על הנתונים והמגבלות.
הדוח הראשון בחודש החינמי#
החודש הראשון כולל 30 ימי גישה מלאה ללא תשלום. תעדו את כל האוכל ב־20 ימים לפחות ואת המשקל ב־10 ימים שונים לפחות. כששני התנאים מתקיימים באותו חלון של 30 יום, דוח התזונה הראשון נעשה זמין. להסבר מפורט יותר על סוג הניתוח הזה, קראו איך אנשי תזונה קוראים יומן אכילה ומה Calk יכול לעשות.
Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.
