מדריך
לכל תובנה שהאפליקציה מציגה יש כאן עמוד: מה היא אומרת, מה אפשר לעשות, ועל מה היא מבוססת. בחרו נושא למטה.
המשקל וטווח הקלוריות
שקילה בודדת מושפעת בעיקר מתנודות קצרות. Calk מציג מגמה לאורך זמן ומשווה את הצריכה לטווח קלוריות גמיש.
מאיפה מגיעות הקלוריות שלכם
בדרך כלל קומץ מאכלים נושא את רוב הקלוריות. Calk מזהה אותם — לא כדי לאסור דבר, אלא כדי שתראה איפה באמת נמצא המשקל.
חלבון, שריר ואיזון מאקרו
חלבון הוא המאקרו שהגוף לא אוגר. Calk עוקב אחרי הכמות, הפיזור והאיזון — לא אחרי מספר אחד.
שומנים ושמנים
שומן הוא לא האויב. Calk מסתכל בשלווה על המקור, על השומן הנסתר ועל השומנים ששווה להשאיר — בלי פחד משומן.
סיבים ואיכות הפחמימות
פחמימות אינן דבר אחד. Calk מתבונן בסיבים ובאיכות הדגן, אותו חלק של הפחמימה שמאט את העיכול ושומר על יציבות לאורך היום — לא רק על הסך הכול.
סוכר ופחמימות מהירות
זה פחות עניין של מאכל מתוק בודד ויותר של דפוס: כמה, באיזו תדירות, וכמה מרוכזות הפחמימות המהירות. Calk קורא את הקצב, לא יום בודד.
מלח, מים ואשלגן
רוב המלח מסתתר במזון יומיומי. Calk מראה מאיפה הוא בא, מה נחשב מים, ואיזה אשלגן יושב לצד הנתרן.
מינרלים: ברזל, סידן, מגנזיום, אבץ
מינרלים מגיעים מהאוכל בכמויות קטנות, וכמה נספג חשוב לא פחות מהמספר. Calk קורא את המקורות שלכם, לא את הדם.
ויטמינים ונוגדי חמצון
קלוריות מודדות כמה; ויטמינים מודדים עד כמה מגוון. Calk ממפה אילו רכיבים המזון שלכם מכסה והיכן דק. זו מפה, לא פסק דין.
תזמון וקצב הארוחות
למתי שאתם אוכלים יש צורה שקטה משלו. Calk קורא את קצב היום — חלון, סדירות, חלקו של הערב — בלי להתייחס לשעון כאל אוסף חוקים.
איכות האוכל והבישול
שתי מנות יכולות לשאת אותן קלוריות ולהרגיש שונה לגמרי. Calk קורא איך האוכל מוכן וכמה הוא צפוף — דפוסים, לא פסקי דין.
מגוון, ירקות, פירות וצמחים
אף מאכל לא מכיל את הכול. Calk מודד רוחב — כמה דברים שונים הופיעו במהלך שבוע — ולא שלמות של יום בודד.
החלפות חכמות
שמרו על הארוחות שאתם אוהבים. Calk מזהה שינוי קטן אחד בכל פעם — מרכיב, שיטה, מנה — שעושה את העבודה בשקט.
ימים עתירי קלוריות, התאוששות ועקביות רגועה
יום עתיר קלוריות אחד הוא מהמורה, לא אסון. מה שחשוב הוא הדפוס הרגוע סביבו — והדרך הקלה חזרה.
אלכוהול וקפאין
משקאות חומקים כמעט מכל יומן. Calk מחזיר את האלכוהול והקפאין לעמוד — הקלוריות, התזמון, והיום שנוטה לבוא אחריהם.
התאמות אישיות
לא תוכנית. שינוי קטן אחד או שניים שנבנים סביב הארוחות שלכם עצמכם, מדורגים לפי מה שהכי עוזר עם הכי פחות שינוי.