תובנות
לכל נתון ש־Calk מציג יש כאן עמוד: מה הוא אומר, מה אפשר לעשות איתו ועל אילו ראיות הוא מבוסס. בחרו נושא.
מגמת משקל וטווח קלוריות
שקילות יחידות משתנות מסיבות רבות. Calk משתמש במדידות חוזרות ובטווח קלוריות כדי לקבל החלטות מתוך הדפוס.
מאין מגיעות הקלוריות שלכם
קל יותר להבין את הסכום השבועי כשמקשרים אותו למזונות, לארוחות ולשינויים מסוימים בגודל המנה.
חלבון, שריר ואיזון אבות המזון
Calk מפריד בין סך החלבון, חלבון בכל ארוחה וחלקו של החלבון באנרגיה. כל תצוגה עונה על שאלה אחרת.
שומנים ושמנים
סך השומן, סוג השומן והשומן מהבישול עונים על שאלות שונות. Calk משאיר את שלושתם גלויים.
סיבים ואיכות הפחמימות
סך הפחמימות לא מראה אם הארוחות כוללות מזונות עשירים בסיבים. Calk בודק את שניהם.
סוכר ועומס פחמימות
Calk בוחן את הכמות, המקור והתדירות של הסוכר ביומן. הוא לא מודד גלוקוז בדם.
מלח, מים ואשלגן
Calk מציין אילו מזונות עומדים מאחורי הערכת המלח, בודק אם משקאות נרשמו ומראה באיזו תדירות הופיעו מזונות עשירים באשלגן.
מינרלים: ברזל, סידן, מגנזיום ואבץ
Calk יכול לתאר את צריכת המינרלים ביומן. הוא לא מודד ספיגה, רמות בדם או חסרים.
ויטמינים ומקורות מזון
Calk יכול להראות אילו מקורות לוויטמינים הופיעו ביומן. הוא לא מודד ספיגה, רמות בדם או חסרים.
תזמון וסדירות של ארוחות
Calk מתאר מתי המזון שנרשם הופיע ומה ליווה אותו. הוא לא קובע לוח אכילה אחד נכון.
איכות המזון והבישול
סך הקלוריות הוא רק זווית אחת. Calk מראה גם איך האוכל הוכן, כמה הוא צפוף ואילו דפוסים חזרו.
מגוון, ירקות ופירות ומזונות מן הצומח
המגוון מראה את רוחב התפריט. Calk סופר מה הופיע ביומן ומציין אילו קבוצות מזון חזרו ואילו כמעט לא הופיעו.
שינויים קטנים בארוחות חוזרות
שינוי שימושי משאיר את הארוחה מוכרת ומשנה חלק אחד שמשפיע.
ימים עתירי קלוריות, חזרה לשגרה ועקביות
יום עתיר קלוריות נעשה מובן יותר כשאפשר לראות מה תרם לו ומה קרה אחריו. Calk מציג את הרצף, בלי להפוך אותו לציון.
אלכוהול וקפאין
Calk מחזיר את המשקאות לאותו יומן שבו נמצא האוכל: כמות, שעה, תדירות והיום שנרשם אחריהם.
הצעות שנבנות מהארוחות שלכם
כל הצעה מציינת מזון או ארוחה מהיומן ואת הפער המסוים שהיא יכולה לצמצם.