שמירת משקל: איך לשמור על הירידה לאורך זמן

שמירת משקל היא משימה שונה מירידה במשקל. כאן אתם לא בונים יומן מלא, אלא שמים לב לשינוי אמיתי מוקדם מספיק כדי לתקן אותו במשהו קטן.

מחזור שמירת המשקל של Calk הוא:

1. תעדו אוכל רגיל במשך חודש ממוקד.
2. קראו תוך כדי את התובנות על התזונה, ובסוף את דוח התזונה החודשי: שם מופיעות הארוחות והרכיבים שמשפיעים יותר מכול על הצריכה.
3. שנו משהו באוכל שאתם ממילא אוכלים, ותנו למגמת המשקל לאשר את השינוי.
4. כשכל השינויים שבחרתם כבר הרגלים, הפסיקו לתעד אוכל והמשיכו להישקל.
5. חזרו להסתכל על האכילה כש־Calk מודיע שסטייה החזיקה, או כשהשגרה משתנה.

התחילו בפרוטוקול המלא לשמירת משקל. השתמשו במסלולים למטה למצבים ממוקדים יותר.

בחרו את העמוד שמתאים למשימה

#

לשינויים בריאותיים דרושה תוכנית משלהם

#

שינויים בתרופות, הריון, גיל המעבר, אגירת נוזלים ומצבים בריאותיים אחרים יכולים להשפיע על התיאבון, על המשקל או על משמעות המגמה. Calk יכול לארגן את נתוני האוכל והמשקל שתיעדתם. הוא אינו מחליט על טיפול ואינו מסביר תסמין.

הפנו את השאלות האלה לאיש או אשת מקצוע, וקחו איתכם את היומן ואת המגמה: זה תיעוד ברור של מה שקרה בין הביקורים.

‏Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.

שאלות נפוצות

#