לאכול לטווח הארוך

מעבר לקלוריות נמצאת שאלה איטית יותר: האם צורת האכילה הרגילה שלכם יוצרת בסיס טוב לשנים הבאות? ארוחה אחת אינה עונה עליה. דפוסים חוזרים כן.

הסתכלו מעבר לסך הקלוריות

#

אנרגיה עדיין חשובה, ועדיין שני ימים עם אותו מספר קלוריות יכולים להיות שונים בחלבון, בסיבים, במגוון המזונות ובסוגי השומנים, הדגנים והצמחים. לאורך ארוחות רבות הפרטים האלה אומרים הרבה, וכציון לארוחת צהריים אחת כמעט כלום.

תעדו אוכל רגיל, ו־Calk בונה מזה כיסוי רכיבי תזונה ואת מפת הגיוון. כך קל לשאול את השאלות המעשיות: האם רוב התפריט מורכב ממספר קטן של מזונות? אילו רכיבים מופיעים לעיתים רחוקות? האם שינוי כבר הפך לחלק מהשבוע שלכם?

בחנו חודש של אכילה רגילה

#

תעדו אוכל רגיל במשך תקופה שימושית ואז קראו את השבוע או החודש. תוך כדי כך התובנות על התזונה מצביעות על מה שבולט, ודוח התזונה החודשי מראה מה להוסיף, מה להחליף ומה להשאיר כמו שהוא באוכל שאתם ממילא אוכלים. הוסיפו מגוון במקום שבו הוא משתלב, שמרו את הארוחות האמינות שכבר עובדות ואת השאר עזבו: יום חריג אחד אינו סיבה לבנות תפריט מחדש. אכילה לטווח ארוך חייבת להיות ניתנת לחזרה.

הדוחות מתארים את מה שתיעדתם; הם אינם מאבחנים מחסור, מנבאים מחלה או מחליפים ייעוץ רפואי. על תסמינים, תוספי תזונה וטיפול יש להתייעץ עם רופא או דיאטנית מוסמכת.

המשיכו לפי השאלה שבאמת מעניינת אתכם

#