השוואה לאותה כמות
כמה קלוריות יש בחופן אגוזים?
שקדים, קשיו ופקאן שונים בהרכב ובמשקל. המחשבון מאפשר להשוות מאגוז בודד ועד חופן גדוש.
מחשבון קלוריות לפי סוג האגוז וגודל החופן
ההערכה שלכם
תערובת אגוזים
חופן קטן
36 גרם
קלוריות223 קק״ל
חלבון6.8 גרם
שומן20.4 גרם
פחמימות4.4 גרם
ערמון ופקאן מדגימים הבדל בהרכב
בשתי הדוגמאות האלה משתנים: סוג האגוזים — ערמון ← פקאן.
פחות קלוריות
96 קק״ל
40 גרם
239 קק״ל ל־100 גרם
לעומת הגרסה הפחות קלורית
+198%
יותר קלוריות
286 קק״ל
40 גרם
714 קק״ל ל־100 גרם
- ערמון מכיל יותר עמילן ומים ופחות שומן מפקאן.
- פקאן עשיר בשומן, ולכן אותה כמות מכילה יותר קלוריות מהערמון שבדוגמה.
- בחופן, סוג האגוז משנה גם את המשקל המשוער; ההשוואה המוצגת עצמה נעשית באותו משקל.
חופן אגוזים לפי הסוג והמשקל המשוער
בטבלה מופיע חופן מכל סוג אגוז, ומשקלו המשוער עשוי להשתנות בין הסוגים. לחישוב אגוזים בודדים או כמות אחרת בחרו את האפשרות המתאימה במחשבון.
| סוג | מנה | קלוריות |
|---|---|---|
| תערובת אגוזים | חופן ≈ 71 גרם | 447 קק״ל |
| שקד | חופן ≈ 71 גרם | 423 קק״ל |
| אגוז מלך | חופן ≈ 60 גרם | 401 קק״ל |
| קשיו | חופן ≈ 65 גרם | 384 קק״ל |
| אגוז לוז | חופן ≈ 68 גרם | 441 קק״ל |
| פיסטוק | חופן ≈ 64 גרם | 373 קק״ל |
| פקאן | חופן ≈ 50 גרם | 357 קק״ל |
| מקדמיה | חופן ≈ 66 גרם | 479 קק״ל |
| אגוז ברזיל | חופן ≈ 67 גרם | 452 קק״ל |
| בוטנים | חופן ≈ 73 גרם | 434 קק״ל |
| ערמון | חופן ≈ 71 גרם | 171 קק״ל |
| אגוז אורן | חופן ≈ 68 גרם | 457 קק״ל |
אגוזים בודדים או חופן מהקערה?
בחרו למעלה סוג אגוז וכמות לפי האפשרויות במחשבון. אם אכלתם תערובת, התאימו ב־Calk את הכמות מכל סוג ואת הציפוי או המלח, אם היו.
אגוזיםאגוזי מלך בשוקולד מריראגוזי לוז בשוקולד חלבשקדים בשוקולד מרירמיקס אגוזים בדבששקדים בשוקולד חלבבוטנים בציפוי סוכרמקדמיה בשוקולד לבןאגוז לוזקשיו בדבשתערובת אגוזיםקשיו מלוח
מה מצרפים לקערת האגוזים?
לקריאה נוספת
כמה אגוזים יש במנה שלכם?
איך מעריכים חופן אגוזים או כמה אגוזים בודדים?
אומדן לחופן מתקבל מבחירת סוג האגוז והכמות במחשבון. בדוגמאות הערמון והפקאן מוצגים 96 עד 286 קק״ל למנת 40 גרם; תערובת אגוזים אישית דורשת את הכמות מכל סוג.
למה פקאן מכיל יותר קלוריות מערמון?
ערמון מכיל יותר עמילן ומים ופחות שומן מפקאן. פקאן עשיר בשומן, ולכן אותה כמות מכילה יותר קלוריות מהערמון שבדוגמה.
איך מחשבים תערובת אגוזים עם ציפוי או מלח?
פתחו את ״אגוזים״ ב־Calk. בחרו את האגוזים תחת ״סוג״, התאימו ציפוי ומלח אם יש ובחרו את הכמות שאכלתם מכל סוג.
הרכיבו את תערובת האגוזים שאכלתם
Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.
