השוואה לאותה כמות
כמה קלוריות יש בארוחה לפי צלחת הרוורד?
חלוקה דומה של הצלחת אינה מבטיחה סכום קלוריות זהה. סוג החלבון והתוספת משנים את הרכב הארוחה.
דג לבן עם תפוח אדמה מושווה לחזיר עם אורז מלא בחלוקה דומה של הצלחת. Calk מחשב לפי המרכיבים והכמות, גם כשהפרופורציות נראות דומות.
חלוקה דומה לא מבטיחה ערך זהה
בשתי הדוגמאות האלה משתנים: דגנים מלאים — תפוח אדמה ← אורז מלא, חלבון — דג לבן ← חזיר.
פחות קלוריות
253 קק״ל
300 גרם
84 קק״ל ל־100 גרם
לעומת הגרסה הפחות קלורית
+39%
יותר קלוריות
352 קק״ל
300 גרם
117 קק״ל ל־100 גרם
- חלבון מדג לבן מתחלף בחזיר, ולכן משתנה כמות השומן במנה.
- גם התוספת משתנה מתפוח אדמה לאורז מלא.
- החלוקה של הצלחת יכולה להישאר דומה בזמן שהמרכיבים נותנים סכום קלוריות אחר.
מה שמתם בכל חלק של הצלחת?
ב־Calk בחרו את הירקות, החלבון והתוספת שמתאימים לארוחה. השלימו שמן וגודל מנה כדי לעבור מחלוקה חזותית של הצלחת לחישוב ההרכב שלה.
צלחת מאוזנתצלחת הרווארדשיטת הצלחתצלחת עם דגצלחת עם עוףצלחת עם חזירצלחת עם אורזצלחת עם תפוח אדמה
עוד דרכים להרכיב צלחת מלאה
לקריאה נוספת
החלוקה לעומת התכולה של הצלחת
האם לחלוקת צלחת הרוורד יש ערך קלורי קבוע?
אין ערך קלורי קבוע לחלוקה עצמה. 253 עד 352 קק״ל לארוחה של 300 גרם בשתי דוגמאות צלחת הרוורד. חלוקת הצלחת דומה, אך בחירת החלבון והתוספת שונה; המספר אינו יעד קלורי אישי.
למה שתי צלחות בחלוקה דומה שונות בקלוריות?
חלבון מדג לבן מתחלף בחזיר, ולכן משתנה כמות השומן במנה. גם התוספת משתנה מתפוח אדמה לאורז מלא.
איך מחשבים את הקלוריות בצלחת הרוורד שאכלתי?
פתחו את ״צלחת הרוורד״ ב־Calk. בחרו ״ירקות״ ו״חלבון״, התאימו את התוספת תחת ״דגנים מלאים״ ואת השמן ובחרו את גודל המנה.
חשבו מה יש בכל חלק בארוחה
Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.
