השוואה לאותה כמות
כמה קלוריות יש בפרי אחד או בקערת פירות?
תפוח שלם וקערת אבטיח אינם אותה כמות. בחרו פרי וצורת הגשה כדי להשוות קלוריות לצד המשקל המשוער.
מחשבון קלוריות לפי סוג הפרי וצורת ההגשה
ההערכה שלכם
תפוח ירוק
1 יחידה
164 גרם
קלוריות84 קק״ל
חלבון0.5 גרם
שומן0 גרם
פחמימות18.9 גרם
אבטיח וענבים: ההרכב שמעבר למשקל
בשתי הדוגמאות האלה משתנים: פרי שלם — אבטיח ← ענבים אדומים.
פחות קלוריות
76 קק״ל
250 גרם
31 קק״ל ל־100 גרם
לעומת הגרסה הפחות קלורית
+121%
יותר קלוריות
168 קק״ל
250 גרם
67 קק״ל ל־100 גרם
- אבטיח מכיל יותר מים מענבים אדומים, ולכן פחות קלוריות באותו משקל.
- בדוגמאות משווים אבטיח וענבים אדומים ללא תוספת של יוגורט או רוטב.
- במחשבון, פרי שלם וחופן מתורגמים למשקל משוער לפי סוג הפרי וגודל המנה.
פירות שלמים ומנות פרי בקערה
בטבלה מוצג כל פרי ביחידה או בקערה, בהתאם לצורת ההגשה שנקבעה לו. זו השוואת מנות טיפוסיות עם משקל משוער, ולא השוואה באותו משקל לכל הפירות.
| סוג | מנה | קלוריות |
|---|---|---|
| תפוח ירוק | 1 יחידה ≈ 164 גרם | 84 קק״ל |
| תפוח אדום | 1 יחידה ≈ 164 גרם | 96 קק״ל |
| בננה | 1 יחידה ≈ 118 גרם | 97 קק״ל |
| תפוז | 1 יחידה ≈ 131 גרם | 55 קק״ל |
| אגס | 1 יחידה ≈ 160 גרם | 70 קק״ל |
| אפרסק | 1 יחידה ≈ 140 גרם | 65 קק״ל |
| קיווי | 1 יחידה ≈ 76 גרם | 40 קק״ל |
| מנגו | 1 יחידה ≈ 207 גרם | 124 קק״ל |
| מנדרינה | 1 יחידה ≈ 70 גרם | 33 קק״ל |
| אבוקדו | 1 יחידה ≈ 150 גרם | 240 קק״ל |
| ענבים אדומים | קערה (כ־500 מ״ל) ≈ 302 גרם | 202 קק״ל |
| דובדבן מתוק | קערה (כ־500 מ״ל) ≈ 276 גרם | 170 קק״ל |
| אבטיח | קערה (כ־500 מ״ל) ≈ 304 גרם | 93 קק״ל |
| מלון קנטלופ | קערה (כ־500 מ״ל) ≈ 312 גרם | 106 קק״ל |
| אננס | קערה (כ־500 מ״ל) ≈ 330 גרם | 165 קק״ל |
| פפאיה | קערה (כ־500 מ״ל) ≈ 290 גרם | 125 קק״ל |
פרי שלם לדרך או קערת פירות חתוכים?
בחרו במחשבון פרי וצורת הגשה שמתאימים למה שאכלתם. ב־Calk אפשר לצרף כמה פירות ולכוון את הכמות של כל אחד בקערה משותפת או במנה אישית.
פירותתמר מג'הולמגש פירות חתוכיםסלט פירות ספרדימלון קנטלופצ'רימויהעין הדרקוןפרי אקזוטיפייז'ואהתמרים טרייםענבים ירוקיםמלון דבש
אגוזים, גבינה ותוספות ליד הפרי
לקריאה נוספת
איך עוברים מפרי שלם לקערה?
איך מעריכים פרי שלם או מנה של פירות חתוכים?
המחשבון מעריך פרי לפי הסוג וצורת ההגשה שנבחרו. בדוגמאות האבטיח והענבים מתקבלים 76 עד 168 קק״ל למנת 250 גרם; לפרי אחר או לצורת הגשה אחרת יש לבחור אפשרות מתאימה למעלה.
למה ענבים אדומים מכילים יותר קלוריות מאבטיח באותו משקל?
אבטיח מכיל יותר מים מענבים אדומים, ולכן פחות קלוריות באותו משקל. בדוגמאות משווים אבטיח וענבים אדומים ללא תוספת של יוגורט או רוטב.
איך מרכיבים כמה פירות בקערה אישית ב־Calk?
פתחו את ״פירות״ ב־Calk. בחרו ״פרי שלם״ או ״פירות חתוכים ובתפזורת״ והתאימו את הכמות מכל פרי שהיה במנה.
הרכיבו את קערת הפירות שלכם
Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.
