השוואה לאותה כמות
כמה קלוריות יש בפרי אחד או בקערת פירות?
תפוח שלם וקערת אבטיח אינם אותה כמות. בחרו פרי וצורת הגשה כדי להשוות קלוריות לצד המשקל המשוער.
מחשבון קלוריות לפי סוג הפרי וצורת ההגשה
ההערכה שלכם
תפוח ירוק
1 יחידה
174 גרם
קלוריות93 קק״ל
חלבון0.5 גרם
שומן0 גרם
פחמימות19.8 גרם
אבטיח וענבים: ההרכב שמעבר למשקל
בשתי הדוגמאות האלה משתנים: פרי שלם — אבטיח ← ענבים אדומים.
פחות קלוריות
87 קק״ל
250 גרם
35 קק״ל ל־100 גרם
לעומת הגרסה הפחות קלורית
+111%
יותר קלוריות
184 קק״ל
250 גרם
73 קק״ל ל־100 גרם
- אבטיח מכיל יותר מים מענבים אדומים, ולכן פחות קלוריות באותו משקל.
- בדוגמאות משווים אבטיח וענבים אדומים ללא תוספת של יוגורט או רוטב.
- במחשבון, פרי שלם וחופן מתורגמים למשקל משוער לפי סוג הפרי וגודל המנה.
פירות שלמים ומנות פרי בקערה
בטבלה מוצג כל פרי ביחידה או בקערה, בהתאם לצורת ההגשה שנקבעה לו. זו השוואת מנות טיפוסיות עם משקל משוער, ולא השוואה באותו משקל לכל הפירות.
| סוג | מנה | קלוריות |
|---|---|---|
| תפוח ירוק | 1 יחידה ≈ 174 גרם | 93 קק״ל |
| תפוח אדום | 1 יחידה ≈ 174 גרם | 104 קק״ל |
| בננה | 1 יחידה ≈ 110 גרם | 103 קק״ל |
| תפוז | 1 יחידה ≈ 161 גרם | 78 קק״ל |
| אגס | 1 יחידה ≈ 179 גרם | 90 קק״ל |
| אפרסק | 1 יחידה ≈ 157 גרם | 68 קק״ל |
| קיווי | 1 יחידה ≈ 80 גרם | 45 קק״ל |
| מנגו | 1 יחידה ≈ 266 גרם | 158 קק״ל |
| מנדרינה | 1 יחידה ≈ 80 גרם | 35 קק״ל |
| אבוקדו | 1 יחידה ≈ 179 גרם | 317 קק״ל |
| ענבים אדומים | קערה (2 כוסות) ≈ 302 גרם | 222 קק״ל |
| דובדבן מתוק | קערה (2 כוסות) ≈ 276 גרם | 173 קק״ל |
| אבטיח | קערה (2 כוסות) ≈ 304 גרם | 106 קק״ל |
| מלון קנטלופ | קערה (2 כוסות) ≈ 312 גרם | 120 קק״ל |
| אננס | קערה (2 כוסות) ≈ 330 גרם | 175 קק״ל |
| פפאיה | קערה (2 כוסות) ≈ 290 גרם | 137 קק״ל |
פרי שלם לדרך או קערת פירות חתוכים?
בחרו במחשבון פרי וצורת הגשה שמתאימים למה שאכלתם. ב־Calk אפשר לצרף כמה פירות ולכוון את הכמות של כל אחד בקערה משותפת או במנה אישית.
פירותתמר מג'הולמגש פירות חתוכיםסלט פירות ספרדימלון קנטלופצ'רימויהעין הדרקוןפרי אקזוטיפייז'ואהתמרים טרייםענבים ירוקיםמלון דבש
אגוזים, גבינה ותוספות ליד הפרי
לקריאה נוספת
איך עוברים מפרי שלם לקערה?
איך מעריכים פרי שלם או מנה של פירות חתוכים?
המחשבון מעריך פרי לפי הסוג וצורת ההגשה שנבחרו. בדוגמאות האבטיח והענבים מתקבלים 87 עד 184 קק״ל למנת 250 גרם; לפרי אחר או לצורת הגשה אחרת יש לבחור אפשרות מתאימה למעלה.
למה ענבים אדומים מכילים יותר קלוריות מאבטיח באותו משקל?
אבטיח מכיל יותר מים מענבים אדומים, ולכן פחות קלוריות באותו משקל. בדוגמאות משווים אבטיח וענבים אדומים ללא תוספת של יוגורט או רוטב.
איך מרכיבים כמה פירות בקערה אישית ב־Calk?
פתחו את ״פירות״ ב־Calk. בחרו ״פרי שלם״ או ״פירות חתוכים ובתפזורת״ והתאימו את הכמות מכל פרי שהיה במנה.
הרכיבו את קערת הפירות שלכם
Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.
