תבנית ארוחה היא ארוחה מוכנה שאפשר להתאים לפני שמתעדים אותה.
בחרו קערה, מרק, כריך, קארי, ארוחת בוקר או מנה אחרת. התבנית כבר כוללת את האפשרויות שמשפיעות על אותה מנה: הבסיס, החלבון, שיטת ההכנה, הרוטב, התוספות והמנה. התאימו אותן למה שאכלתם ואז תעדו את הארוחה.
אם הכול כרגיל, נדרשות שתי פעולות: לבחור את התבנית ואז להקיש על אכילה. אם דבר אחד השתנה, שנו קודם רק אותו. קערת עוף הופכת לקערת סלמון בלי לבנות מחדש את האורז, הירקות, הרוטב והמנה.
למה להתחיל מארוחה?#
רוב מוני הקלוריות מתחילים בתיבת חיפוש. חפשו ״קארי עוף״ וייתכן שתקבלו רשומות ביתיות, רשומות ממסעדות, רטבים שונים, מנות לא מוגדרות ומתכונים עם אורז או בלעדיו. השמות דומים, הארוחות לא.
Calk מתחיל מהמנה ומציג את האפשרויות שבתוכה. אינכם צריכים לנחש מה כוללת שורה במאגר הנתונים.
| חלק בארוחה | אפשרויות שהתבנית עשויה להציע |
|---|---|
| בסיס | אורז, פסטה, לחם, תפוחי אדמה, ירקות עליים |
| חלבון | עוף, בקר, טופו, ביצים, דגים, שעועית |
| הכנה | אפוי, צלוי, מוקפץ, מטוגן, מצופה פירורים |
| רוטב ושומן | עגבניות, יוגורט, טחינה, שמנת, שמן, רוטב לסלט |
| תוספות | גבינה, אגוזים, אבוקדו, קרוטונים |
| מנה | קטנה יותר, רגילה, גדולה יותר, משותפת |
לא כל תבנית משתמשת בכל אפשרות. קפה, מרק וקערה דורשים בחירות שונות. התבנית מציגה את אלה ששייכות לאותה ארוחה.
שנו רק את מה שהשתנה#
הארוחות החוזרות שלכם כמעט אף פעם אינן זהות, אבל גם כמעט אף פעם אינן חדשות לגמרי.
- ארוחת הבוקר הרגילה, אבל שתי ביצים במקום שלוש: שנו את הביצים.
- הקערה הרגילה, אבל סלמון במקום עוף: שנו את החלבון.
- אותה פסטה, אבל הערב עם רוטב שמנת: שנו את הרוטב.
- אותו כריך, אבל חלקתם אותו עם מישהו אחר: שנו את המנה.
כל הארוחה מחושבת מחדש אחרי כל שינוי. הקלוריות, החלבון, השומן, הפחמימות, הסיבים, הוויטמינים והמינרלים מתעדכנים לפי המרכיבים וההכנה שבחרתם.
זו הדרך הרגילה לתעד אוכל ב־Calk — לא טופס מתכון נפרד ולא מסך תיקון אחרי ניחוש מתמונה.
מה נשאר מפורש#
תבנית שומרת את החלבון, שיטת ההכנה, הרוטב, השמן והמנה מפורשים.
בארוחות ביתיות ובארוחות שחוזרות, האפשרויות האלה הופכות את ההערכה לקלה להבנה ולעדכון. במנה ממסעדה, בחרו את הגרסה הקרובה ביותר והתאימו את הפרטים שאתם יודעים. Calk בודק את המודלים הכלליים למזון ארוז מול תוויות מוצרים במקום לשמור כל נוסחת מותג כתוצאת חיפוש נוספת.
המתכון והמנה עדיין משוערים. ההבדל הוא שאפשר לשנות את ההנחות שלהם במקום להשאיר אותן חבויות בתוך תוצאת חיפוש אחת.
קראו למה מאגרי נתונים של קלוריות אינם מסכימים על בעיית החיפוש, ספירת קלוריות בלי לשקול אוכל על הערכת מנות ומאין מגיעים נתוני המזון של Calk על הנתונים שמאחורי כל תבנית.
Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.
