תבנית ארוחה עוזרת לתעד את מה שאכלתם: לבחור מרכיבים, שיטת הכנה וגודל מנה.
בחרו קערה, מרק, כריך, קארי, ארוחת בוקר או מנה אחרת. התבנית כבר כוללת את האפשרויות הרלוונטיות למנה: הבסיס, מקור החלבון, שיטת ההכנה, הרוטב, התוספות והכמות. התאימו אותן למה שאכלתם ותעדו את הארוחה.
הארוחה הקבועה שלכם — בשתי לחיצות. שמרו את הגרסה שלכם במועדפים בעזרת הכפתור ♥ והוסיפו אותה ללשונית האוכל. בפעם הבאה פתחו אותה ולחצו על «לאכול». אם פרט אחד השתנה, עדכנו אותו קודם. כך קערת עוף הופכת לקערת סלמון בלי לבחור מחדש את האורז, הירקות, הרוטב וגודל המנה.
למה להתחיל מארוחה?#
רוב מוני הקלוריות מתחילים בתיבת חיפוש. חפשו ״קארי עוף״ וייתכן שתקבלו רשומות ביתיות, רשומות ממסעדות, רטבים שונים, מנות לא מוגדרות ומתכונים עם אורז או בלעדיו. השמות דומים, הארוחות לא.
Calk מתחיל מהמנה ומציג את האפשרויות שבתוכה. אינכם צריכים לנחש מה כוללת שורה במאגר הנתונים.
| חלק בארוחה | אפשרויות שהתבנית עשויה להציע |
|---|---|
| בסיס | אורז, פסטה, לחם, תפוחי אדמה, ירקות עליים |
| חלבון | עוף, בקר, טופו, ביצים, דגים, שעועית |
| הכנה | אפוי, צלוי, מוקפץ, מטוגן, מצופה פירורים |
| רוטב ושומן | עגבניות, יוגורט, טחינה, שמנת, שמן, רוטב לסלט |
| תוספות | גבינה, אגוזים, אבוקדו, קרוטונים |
| מנה | קטנה יותר, רגילה, גדולה יותר, משותפת |
כל תבנית מציגה רק את האפשרויות שמתאימות למנה. בקפה, במרק ובקערה חשובים פרטים שונים.
שנו רק את מה שהשתנה#
הארוחות החוזרות שלכם כמעט אף פעם אינן זהות, אבל גם כמעט אף פעם אינן חדשות לגמרי.
- ארוחת הבוקר הרגילה, אבל שתי ביצים במקום שלוש: שנו את מספר הביצים.
- הקערה הרגילה, אבל סלמון במקום עוף: החליפו את מקור החלבון.
- אותה פסטה, הפעם ברוטב שמנת: שנו את הרוטב.
- אותו כריך, אבל חלקתם אותו עם מישהו: שנו את גודל המנה.
כל הארוחה מחושבת מחדש אחרי כל שינוי. הקלוריות, החלבון, השומן, הפחמימות, הסיבים, הוויטמינים והמינרלים מתעדכנים לפי המרכיבים וההכנה שבחרתם.
כדי להשתמש במנה עם השינויים האלה גם בפעם הבאה, שמרו אותה במועדפים בעזרת הכפתור ♥.
רואים על מה מבוסס החישוב#
בתבנית אפשר לראות ולשנות את החלבון, שיטת ההכנה, הרוטב, השמן וגודל המנה.
באוכל ביתי ובמנות שחוזרות על עצמן, המתכון המוכר כבר מולכם. במסעדה בחרו את התבנית הדומה ביותר והתאימו את הפרטים הידועים לכם.
החישוב הוא הערכה של המרכיבים והכמות שבחרתם. אפשר לראות בדיוק מה הזנתם ולתקן כל פרט במקום.
קראו למה מאגרי נתונים של קלוריות אינם מסכימים על בעיית החיפוש, ספירת קלוריות בלי לשקול אוכל על הערכת מנות ומאין מגיעים נתוני המזון של Calk על הנתונים שמאחורי כל תבנית.
Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.
