איך לייצא את המתכונים מ־MyFitnessPal

רוצים לעזוב את MyFitnessPal. ואז פותחים את ה־Recipe Box: שנים של מרקים, פשטידות, עוגות וארוחות משפחתיות. אולי יש שם 80. אולי 400. בנייה מחדש נראית כמו מחיר היציאה.

זו התשובה שחסרה ברוב מדריכי המעבר. הם מסבירים איך להעביר היסטוריה, להדביק מרכיבים או לייבא מתכון מאתר. אף אחת מהפעולות האלה אינה מוציאה החוצה את המתכונים שנשמרו בחשבון MyFitnessPal שלכם.

מה MyFitnessPal באמת מייצא

#

בכל ייצוא של MyFitnessPal יש אותם שלושה קובצי CSV — פירוט תזונה לפי ארוחה, היסטוריית התקדמות והיסטוריית אימונים — ולהפעיל אותו יכולים רק מנויי Premium.¹ הגדרות המתכונים, רשימות המרכיבים שלהם, מספר המנות, Meals שמורות ו־My Foods אינם באף אחד מהשלושה.

שורה שאומרת ״ארוחת ערב — 640 קק״ל״ אינה יכולה לשחזר את המתכון שיצר אותה. היא אינה יודעת אם בפשטידה היו תפוחי אדמה או פסטה, עוף או בקר, רוטב עגבניות או שמנת, וכמה מנות יצאו מהתבנית.

ה־Recipe Importer של MyFitnessPal רץ בכיוון ההפוך: הוא לוקח כתובת של מתכון או רשימת מרכיבים מודבקת ושומר את התוצאה בתוך ה־Recipe Box שלכם.² עם שיתוף המצב לא טוב יותר. במרכז העזרה כתוב במפורש שאי אפשר לשתף מתכון ישירות; המעקף המתועד מעתיק ארוחה שכבר תועדה ביומן פתוח של מכר.³

ה־Recipe Box לא יוצא החוצה. אלה כל החדשות הרעות, והן קטנות ממה שהן נראות.

אל תעבירו את הארכיון

#

ארבע מאות מתכונים שמורים אינם ארבע מאות מנות שאתם צריכים באפליקציה חדשה. זו היסטוריה של שנים במטבח: גרסאות ישנות, אפייה חד־פעמית, שלושה ניסיונות של אותו מרק, ארוחות ערב שכבר אף אחד בשולחן שלכם לא מבקש.

Calk נכנס מהצד השני. פתחו את המנה שאתם אוכלים עכשיו, בחרו ממה היא עשויה, שמרו אותה במועדפים בעזרת ♥ והוסיפו אותה ללשונית האוכל. בפעם הבאה זה שתי הקשות: לפתוח וללחוץ ״לאכול״. שנו את הרוטב, וכל השאר יישאר במקומו בזמן שהמספרים מחושבים מחדש — יש לכם תבנית ארוחה, לא כרטיס מתכון קפוא.

מה שמקבלים זה אומדן הגון ולא שקילה מדויקת, וזה בדיוק העסקה: אומדן שממשיכים לעשות שווה יותר מארכיון מדויק עד הגרם שנזנח בחודש השני.

הענן של כל הפשטידות בעולם

#

פשטידה היא מבחן טוב מפני שהשם כמעט אינו אומר דבר על ההרכב. הבסיס יכול להיות תפוחי אדמה, פסטה, אורז, חציל או גבינה לבנה. חלבון, ירקות, גבינה, שומן, רוטב, תוספת וגודל מנה יכולים להשתנות בנפרד.

ב־Calk אלה בחירות גלויות:

• בסיס
• חלבון
• ירקות
• גבינה או שומן
• רוטב
• תוספת
• גודל מנה

בתרשים יש 40,000 פשטידות ש־Calk כבר יודע להרכיב. איש לא הקליד אותן: כל נקודה נוצרה מבחירת החלקים האלה. ימינה פירושו יותר קלוריות ל־100 גרם; למעלה פירושו יותר שומן.

שלוש הנקודות הכתומות מראות מה הבחירות האלה עושות:

לא מזינים את 40,000 המתכונים האלה, ולא שומרים את A, B ו־C כשלוש גרסאות. בוחרים את הפשטידה שנמצאת מולכם, והמספר מגיע אחריה.

בפעם הבאה משנים רק את ההבדל: לא היה צ׳דר, עגבניות התחלפו בשמנת או שהמנה הייתה גדולה יותר. כאן Calk ו־MyFitnessPal נפרדים בתיעוד השני.

ומה לגבי אפייה, מרקים וסלטים?

#

הפשטידה אינה מקרה מיוחד. ל־Calk יש תבניות נפרדות למרקים, תבשילים, קארי, סלטים, מאפים מלוחים ומתוקים, לחם ביתי, עוגות, עוגיות ושאר משפחות האוכל שחוזרות במטבח ביתי.

כל אחת חושפת את הבחירות שמזיזות את המספרים אצל סוג האוכל הזה: הבסיס, שיטת ההכנה, החלבון, השמן, הרוטב, התוספות וגודל מנה שמתאים לאותה צלחת. עוגה עדיין צריכה תבנית של עוגה ומרק תבנית של מרק — הרווח הוא שמתחילים מהצורה המוכרת של המנה ולא מטופס מרכיבים ריק.

בשביל מה התיעוד הזה בכלל

#

חודש של רישומים רגילים מספיק לתובנות על התזונה ולדוח התזונה החודשי הראשון שלכם: אילו מנות בודדות באמת מגדירות את החודש שלכם ומה ישנה שינוי אחד בתוכן. בחרו שינויים במנות המוכרות והמשיכו לתעד בזמן שאתם מנסים אותם. כשכולם הפכו להרגלים, התיעוד היומי מסתיים. שקילות חדשות מעדכנות את מגמת המשקל, ו־Calk יקרא לכם בחזרה כשהמגמה תסטה. כשתחזרו לתעד אוכל במשך שבוע, מסך ״מגוון השבוע״ יתמלא שוב. בלי רצפים ובלי ימים אדומים.

אז פתחו את המנה הראשונה שאתם אוכלים אחרי המעבר, בחרו מה יש בה, ותנו לספרייה להתמלא באוכל שעדיין חלק מהחיים שלכם. בפעם הבאה שנו כפתור אחד במקום לשמור עוד גרסה של המתכון.

‏Calk זמין ל‑iPhone, ל‑iPad ול‑Android.

שאלות נפוצות

#

מקורות ומועד הבדיקה

#

עמודי הייצוא והמתכונים של MyFitnessPal נקראו מחדש ב־5 בספטמבר 2026, יחד עם התיעוד של ייבוא המתכונים ב־Cronometer, שמתאר ייבוא מתכון מאתר ולא מ־MyFitnessPal.⁴ ״אין ייבוא ישיר״ מתייחס לפונקציות מתועדות של המוצרים, לא לכל סקריפט פרטי או תהליך ידני.