A continuación se muestran tres páginas de un informe de ejemplo. Aparecen en el mismo orden que en el PDF: resumen, cálculo de mantenimiento y conclusión. Los nombres de los alimentos permanecen visibles porque los hallazgos se basan en las comidas registradas.
El mes de un vistazo#
La primera página reúne los principales indicadores y destaca la observación más importante.
Calorías de mantenimiento#
Calk compara la ingesta registrada con la tendencia de peso. Cuando hay suficientes datos, la estimación incluye un intervalo de incertidumbre. Cuando no los hay, el informe utiliza un valor calculado mediante una fórmula y lo identifica claramente.
La conclusión#
Cerca del final, el informe enumera lo que respaldan los registros, compara el mes con el periodo anterior y propone un siguiente paso.
Casi siempre el siguiente paso trata sobre una comida repetida concreta: volverla más saciante con las mismas calorías, o añadir un alimento que la dieta apenas contiene. El informe cubre también otros temas: sal, nutrientes poco presentes en el registro, variedad. El informe no dicta prohibiciones. Por qué este enfoque exige menos control diario se explica por separado.
Cómo leer las cifras#
Las cifras principales indican qué días se han utilizado. La estimación de mantenimiento incluye su intervalo de incertidumbre y los porcentajes de nutrientes enlazan el diario con sus valores de referencia. Lee cómo se calculan.
El primer informe durante el mes gratuito#
El primer mes incluye 30 días de acceso completo sin coste. Registra toda tu comida durante al menos 20 días y el peso en al menos 10 días distintos. Cuando se cumplen ambos requisitos dentro de ese periodo, queda disponible el primer Informe Nutricional. Para conocer mejor el análisis, lee cómo lee Calk un mes de alimentación y qué aporta un dietista-nutricionista.
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