Guía
Cada lectura que Calk te muestra tiene una página aquí: qué significa, qué podrías hacer y la evidencia detrás. Elige un tema abajo.
El peso y el rango de calorías
Su peso de cualquier mañana es, sobre todo, ruido. Calk lo suaviza en una tendencia y mantiene sus calorías dentro de un rango: una franja, no el filo de un cuchillo.
De dónde vienen sus calorías
Casi siempre unos pocos alimentos concentran la mayoría de sus calorías. Calk los identifica; no para prohibir nada, sino para que vea dónde está de verdad el peso.
Proteína, músculo y equilibrio de macros
La proteína es el macro que el cuerpo no almacena. Calk observa el total, el reparto y el equilibrio, no una sola cifra.
Grasas y aceites
La grasa no es el enemigo. Calk observa con calma la fuente, la grasa escondida y las grasas que conviene conservar; sin miedo a la grasa.
Fibra y calidad de los carbohidratos
Los carbohidratos no son una sola cosa. Calk observa la fibra y la calidad del cereal, la parte del carbohidrato que frena la digestión y mantiene el día parejo, no solo el total.
Azúcar y estabilidad de los carbohidratos
No se trata de un solo alimento dulce, sino del patrón: cuánto, con qué frecuencia y lo concentrados que están los carbohidratos rápidos. Calk analiza el ritmo, no un día.
Sal, agua y potasio
Casi toda la sal se esconde en la comida cotidiana. Calk muestra de dónde viene, qué cuenta como agua y cuánto potasio hay al lado del sodio.
Minerales: hierro, calcio, magnesio, zinc
Los minerales vienen de la comida en cantidades pequeñas, y cuánto absorbe importa tanto como la cifra. Calk analiza sus fuentes, no su sangre.
Vitaminas y antioxidantes
Las calorías dicen cuánto; las vitaminas muestran la variedad. Calk señala qué nutrientes cubre su comida y dónde quedan huecos. Es un mapa, no un veredicto.
Horarios y ritmo de las comidas
Cuándo come tiene su propia forma callada. Calk analiza el ritmo del día, ventana, regularidad, parte de la noche, sin tratar el reloj como un conjunto de reglas.
Calidad de la comida y cocción
Dos comidas pueden traer las mismas calorías y sentirse muy distintas. Calk analiza cómo se prepara la comida y cuán densa es: patrones, no veredictos.
Variedad, vegetales y plantas
Ningún alimento lo trae todo. Calk mide amplitud, cuántas cosas distintas aparecen en una semana, no la perfección de un solo día.
Cambios inteligentes
Conserve las comidas que le gustan. Calk detecta un cambio pequeño cada vez, ingrediente, método, porción, que hace el trabajo sin ruido.
Días altos, recuperación y constancia tranquila
Un día alto es un bache, no un desastre. Lo que cuenta es el patrón tranquilo a su alrededor; y lo fácil que es el camino de vuelta.
Alcohol y cafeína
Las bebidas se escapan de casi todos los registros. Calk devuelve el alcohol y la cafeína a la página; las calorías, el momento y el día que suele venir después.
Ajustes personalizados
No es un plan. Uno o dos cambios pequeños montados alrededor de sus propias comidas, ordenados por lo que más ayuda con la menor alteración.