Cómo exportar tus recetas de MyFitnessPal
El Recipe Box de MyFitnessPal no sale por la exportación oficial. En Calk describes el plato de hoy en lugar de reconstruir el archivo.
- Calk — contar calorías sin hacerlo para siempre/
- Guías por situación/
- Contar calorías para principiantes/
Contar calorías para principiantes
¿Nunca has contado calorías? Calk no presupone que sepas hacerlo. Tampoco tienes que aprender a manejar una base enorme de alimentos antes de registrar el almuerzo. Abre la plantilla de comida más parecida, cambia lo que haya sido distinto en tu versión y guarda una estimación útil.
El primer registro en tres decisiones#
- Elige la comida que más se parezca a lo que has tomado.
- Fija la ración y las opciones que ves: ingredientes, salsa, método de cocción, extras.
- Guarda el registro y sigue con el día. Un detalle que apenas mueve la cifra no merece diez minutos de investigación.
La plantilla ya trae la composición y la ración de un plato habitual. Solo cambias lo que fue diferente en el tuyo —la ración, un ingrediente, la salsa, el método de cocción, un extra—, así el registro sigue corto y aun así recoge los detalles que cambian bastante las calorías. Guarda tu versión con el botón ♥ y colócala en la pestaña de comida: la próxima vez son dos toques, abrirla y pulsar «Comer».
Útil no significa exacto#
Sin pesar cada ingrediente, ninguna aplicación conoce las calorías exactas de una comida. Calk busca una estimación coherente que puedes editar. Suele bastar para comparar raciones, detectar las comidas que aportan más de lo que parece y leer una tendencia a lo largo de días o semanas.
Con el peso corporal pasa lo mismo: una mañana puede tener mucho ruido. Una serie de mediciones comparables dice más que una cifra aislada.
Elige el siguiente paso#
| Si quieres saber… | Empieza aquí |
|---|---|
| Cómo registrar una comida habitual sin buscar en una base | Qué es una plantilla de comida |
| Cómo contar calorías sin báscula de cocina | Contar calorías sin pesar la comida |
| Qué precisión puede tener una estimación editable | ¿Qué precisión tiene Calk? |
| Cómo interpretar las fluctuaciones normales de peso | Cómo interpretar la tendencia de peso |
Cuántos toques cuesta registrar la comida en Calk
Un registro se hace desde cero, cuando el plato aún hay que encontrarlo, o desde su propia pestaña, donde ya está. Se han contado los dos.
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Qué es una plantilla de comida y cómo la usa Calk
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