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Comparación con la misma ración
¿Cómo calcular las calorías de untables dulces por tipo y ración?
La fruta, el azúcar y la grasa de la crema: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que has tomado.
Calculadora de untables dulces por tipo y ración
Tu estimación
Miel
Cucharada
21 g
Calorías67 kcal
Proteínas0.1 g
Grasas0 g
Hidratos16.6 g
La fruta, el azúcar y la grasa de la crema: qué cambia en el resultado
En estos dos ejemplos cambian: tipo de crema dulce — mermelada → crema de cacao.
Menos calórica
54 kcal
20 g
269 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+102%
Más calórica
109 kcal
20 g
547 kcal por 100 g
- La mermelada es sobre todo fruta y agua unidas con azúcar.
- La crema de chocolate es una emulsión de azúcar y grasa, así que la misma cucharada aporta aproximadamente el doble de calorías.
- La grasa aporta 9 kcal por gramo, por lo que la avellana y el cacao elevan más la densidad que una mermelada de fruta.
- Si la cucharada se repite a diario, la diferencia también se repite durante el mes.
Calorías de untables dulces según el tipo y la ración
La tabla muestra el peso estimado de cada combinación de tipo y ración para que compares resultados equivalentes.
| Tipo | Ración | Calorías |
|---|---|---|
| Crema de avellanas | Cucharada ≈ 20 g | 107 kcal |
| Mantequilla de cacahuete | Cucharada ≈ 16 g | 98 kcal |
| Mantequilla de almendras | Cucharada ≈ 16 g | 100 kcal |
| Tahini | Cucharada ≈ 15 g | 93 kcal |
| Miel | Cucharada ≈ 21 g | 67 kcal |
| Leche condensada | Cucharada ≈ 19 g | 61 kcal |
| Crema de cacao | Cucharada ≈ 20 g | 109 kcal |
| Mermelada | Cucharada ≈ 20 g | 54 kcal |
| Sirope de arce | Cucharada ≈ 20 g | 54 kcal |
| Salsa de caramelo | Cucharada ≈ 21 g | 57 kcal |
| Nata agria | Cucharada ≈ 15 g | 31 kcal |
| Yogur griego | Cucharada ≈ 14 g | 13 kcal |
| Queso crema | Cucharada ≈ 15 g | 53 kcal |
| Nata montada | Cucharada ≈ 3 g | 10 kcal |
| Azúcar | Cucharada ≈ 13 g | 50 kcal |
| Azúcar moreno | Cucharada ≈ 14 g | 54 kcal |
Variedades y raciones de untables dulces
La calculadora incluye «Crema de avellanas», «Mantequilla de cacahuete», «Mantequilla de almendras» y «Tahini». Elige también una ración real, por ejemplo Cucharadita, para ver el peso y los macronutrientes.
Por cucharadaCucharada de mermeladaCrema de chocolateCrema de frutos secosCucharada de mielUntables
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Untables dulces: dudas sobre tipos, peso y ración
¿Cómo calculo las calorías de mi ración de untables dulces?
Elige el tipo y la ración. Los dos ejemplos publicados calculan 54 kcal por 20 g para el primero y 109 kcal por 20 g para el segundo.
¿Por qué cambia el aporte calórico de untables dulces?
La mermelada es sobre todo fruta y agua unidas con azúcar. La crema de chocolate es una emulsión de azúcar y grasa, así que la misma cucharada aporta aproximadamente el doble de calorías.
¿Cómo registro mi ración de untables dulces en Calk?
Usa la calculadora de arriba para elegir «Crema de avellanas», «Mantequilla de cacahuete», «Mantequilla de almendras» y «Tahini» u otra opción visible y la ración correspondiente. Para completar el registro, abre «Cucharada» en Calk.
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