- Calk — contar calorías sin hacerlo para siempre/
- Calorías en platos cotidianos/
- ¿Cómo calcular las calorías de fruta por tipo y ración?/
Comparación con la misma ración
¿Cómo calcular las calorías de fruta por tipo y ración?
El agua y el azúcar natural de cada fruta: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que has tomado.
Calculadora de fruta por tipo y ración
Tu estimación
Manzana verde
1 pieza
164 g
Calorías84 kcal
Proteínas0.5 g
Grasas0 g
Hidratos18.9 g
El agua y el azúcar natural de cada fruta: qué cambia en el resultado
En estos dos ejemplos cambian: fruta entera — sandía → uvas rojas.
Menos calórica
76 kcal
250 g
31 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+121%
Más calórica
168 kcal
250 g
67 kcal por 100 g
- La sandía es aproximadamente 91% agua: unas 30 kcal por 100 g, uno de los boles de fruta más bajos en calorías.
- Las uvas tienen menos agua y más azúcar por bocado, así que el mismo bol queda mucho más alto por 100 g.
- Ambos boles son fruta. La diferencia calórica va sobre todo de cuánta agua acompaña al azúcar.
Calorías de fruta según el tipo y la ración
La tabla muestra el peso estimado de cada combinación de tipo y ración para que compares resultados equivalentes.
| Tipo | Ración | Calorías |
|---|---|---|
| Manzana verde | 1 pieza ≈ 164 g | 84 kcal |
| Manzana roja | 1 pieza ≈ 164 g | 96 kcal |
| Plátano | 1 pieza ≈ 118 g | 97 kcal |
| Naranja | 1 pieza ≈ 131 g | 55 kcal |
| Pera | 1 pieza ≈ 160 g | 70 kcal |
| Melocotón | 1 pieza ≈ 140 g | 65 kcal |
| Kiwi | 1 pieza ≈ 76 g | 40 kcal |
| Mango | 1 pieza ≈ 207 g | 124 kcal |
| Mandarina | 1 pieza ≈ 70 g | 33 kcal |
| Aguacate | 1 pieza ≈ 150 g | 240 kcal |
| Uvas rojas | Bol (≈500 ml) ≈ 302 g | 202 kcal |
| Cereza dulce | Bol (≈500 ml) ≈ 276 g | 170 kcal |
| Sandía | Bol (≈500 ml) ≈ 304 g | 93 kcal |
| Melón cantalupo | Bol (≈500 ml) ≈ 312 g | 106 kcal |
| Piña | Bol (≈500 ml) ≈ 330 g | 165 kcal |
| Papaya | Bol (≈500 ml) ≈ 290 g | 125 kcal |
Variedades y raciones de fruta
La calculadora incluye «Manzana verde», «Manzana roja», «Plátano» y «Naranja». Elige también una ración real, por ejemplo ½ pieza, para ver el peso y los macronutrientes.
FrutasEnsalada de frutasPlato de fruta cortadaOjo de dragónFruta en rodajasVaso de frutaRodajas de plátanoRodajas de manzanaBol de frutasPuré de manzanaCompota de frutaCompota de manzana
Otros alimentos y platos que puedes comparar
Más información
Fruta: dudas sobre tipos, peso y ración
¿Cómo calculo las calorías de mi ración de fruta?
Elige el tipo y la ración. Los dos ejemplos publicados calculan 76 kcal por 250 g para el primero y 168 kcal por 250 g para el segundo.
¿Por qué cambia el aporte calórico de fruta?
La sandía es aproximadamente 91% agua: unas 30 kcal por 100 g, uno de los boles de fruta más bajos en calorías. Las uvas tienen menos agua y más azúcar por bocado, así que el mismo bol queda mucho más alto por 100 g.
¿Cómo registro mi ración de fruta en Calk?
Usa la calculadora de arriba para elegir «Manzana verde», «Manzana roja», «Plátano» y «Naranja» u otra opción visible y la ración correspondiente. Para completar el registro, abre «Frutas» en Calk.
Calcula tu ración de fruta en Calk
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
