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- ¿Cómo calcular las calorías de galletas por tipo y ración?/
Comparación con la misma ración
¿Cómo calcular las calorías de galletas por tipo y ración?
La mantequilla, el relleno y el glaseado: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que has tomado.
Calculadora de galletas por tipo y ración
Tu estimación
Galleta sencilla
Mediana
22 g
Calorías102 kcal
Proteínas1.2 g
Grasas4.3 g
Hidratos14.5 g
La mantequilla, el relleno y el glaseado: qué cambia en el resultado
En estos dos ejemplos cambian: tipo de galleta — merengue → galleta de chocolate, añadidos — se añade: chips de chocolate, relleno — se añade: crema de avellanas y chocolate, glaseado — se añade: chocolate negro.
Menos calórica
174 kcal
45 g
387 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+33%
Más calórica
232 kcal
45 g
515 kcal por 100 g
- El merengue es aire batido y clara de huevo: azúcar puro, pero la galleta más ligera por gramo (unas 380 kcal por 100 g) porque casi no contiene grasa.
- La galleta más calórica lleva mantequilla en la masa, aceite en el relleno de avellana y manteca de cacao en el glaseado. Supera las 500 kcal por 100 g, como una galleta sándwich.
- Las galletas son densas en calorías —aquí, entre 340 y 500 kcal por 100 g—, así que la cantidad importa tanto como la receta.
Calorías de galletas según el tipo y la ración
La tabla muestra el peso estimado de cada combinación de tipo y ración para que compares resultados equivalentes.
| Tipo | Ración | Calorías |
|---|---|---|
| Galleta de té | Mediana ≈ 22 g | 99 kcal |
| Galleta sencilla | Mediana ≈ 22 g | 102 kcal |
| Galleta de mantequilla | Mediana ≈ 22 g | 113 kcal |
| Galleta de avena | Mediana ≈ 22 g | 103 kcal |
| Integral | Mediana ≈ 22 g | 104 kcal |
| Galleta de bizcocho | Mediana ≈ 22 g | 82 kcal |
| Madeleine | Mediana ≈ 22 g | 100 kcal |
| Merengue | Mediana ≈ 22 g | 85 kcal |
| Oblea | Mediana ≈ 22 g | 117 kcal |
| Macaron | Mediana ≈ 22 g | 98 kcal |
| Pretzel duro | Mediana ≈ 22 g | 83 kcal |
| Galleta de chocolate | Mediana ≈ 22 g | 110 kcal |
| Galleta de mantequilla de cacahuete | Mediana ≈ 22 g | 105 kcal |
| Pan de jengibre suave | Mediana ≈ 22 g | 81 kcal |
| Bizcocho Jaffa | Mediana ≈ 22 g | 82 kcal |
| Galleta de coco | Mediana ≈ 22 g | 101 kcal |
Variedades y raciones de galletas
La calculadora incluye «Galleta de té», «Galleta sencilla», «Galleta de mantequilla» y «Galleta de avena». Elige también una ración real, por ejemplo Diminuto, para ver el peso y los macronutrientes.
GalletaGalleta saladaJaffa cakeGalleta con chips de chocolateGalleta de avena con pasasGalleta de mantequilla de cacahueteGalleta digestiva de chocolateGalleta crujiente de jengibreGalletas para el téGalleta de mantequillaPan de jengibreDedos de dama
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¿Cómo calculo las calorías de mi ración de galletas?
Elige el tipo y la ración. Los dos ejemplos publicados calculan 174 kcal por 45 g para el primero y 232 kcal por 45 g para el segundo.
¿Por qué cambia el aporte calórico de galletas?
El merengue es aire batido y clara de huevo: azúcar puro, pero la galleta más ligera por gramo (unas 380 kcal por 100 g) porque casi no contiene grasa. La galleta más calórica lleva mantequilla en la masa, aceite en el relleno de avellana y manteca de cacao en el glaseado. Supera las 500 kcal por 100 g, como una galleta sándwich.
¿Cómo registro mi ración de galletas en Calk?
Usa la calculadora de arriba para elegir «Galleta de té», «Galleta sencilla», «Galleta de mantequilla» y «Galleta de avena» u otra opción visible y la ración correspondiente. Para completar el registro, abre «Galleta» en Calk.
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