- Calk — contar calorías sin hacerlo para siempre/
- Calorías en platos cotidianos/
- ¿Cómo calcular las calorías de pan por tipo y ración?/
Comparación con la misma ración
¿Cómo calcular las calorías de pan por tipo y ración?
El tipo de pan y lo que se añade encima: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que has tomado.
Calculadora de pan por tipo y ración
Tu estimación
Trigo
Rebanada de pan largo
25 g
Calorías61 kcal
Proteínas2 g
Grasas0.5 g
Hidratos12.1 g
El tipo de pan y lo que se añade encima: qué cambia en el resultado
En estos dos ejemplos cambian: tipo de pan — integral → pan de trigo, adición — semillas de lino → pasas, para untar — miel → mantequilla.
Menos calórica
188 kcal
70 g
268 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+41%
Más calórica
266 kcal
70 g
380 kcal por 100 g
- En estos dos ejemplos, el pan aporta unas 250-270 kcal por 100 g.
- Lo que multiplica las calorías es lo que se añade por encima.
- Una cucharadita de miel añade unas 30 kcal. La mantequilla y la crema de cacahuete suman alrededor de 150 en las mismas dos rebanadas.
- El pan más calórico ya contiene aceite y azúcar añadidos en la propia masa.
Calorías de pan según el tipo y la ración
La tabla muestra el peso estimado de cada combinación de tipo y ración para que compares resultados equivalentes.
| Tipo | Ración | Calorías |
|---|---|---|
| Centeno | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 104 kcal |
| Centeno integral | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 86 kcal |
| Trigo | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 98 kcal |
| Integral | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 95 kcal |
| Maíz | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 89 kcal |
Variedades y raciones de pan
La calculadora incluye «Centeno», «Centeno integral», «Trigo» y «Integral». Elige también una ración real, por ejemplo Rebanada de baguette, para ver el peso y los macronutrientes.
PanBarra de pan blancoPan de trigo y centenoPan crujiente de trigo sarracenoPan de grano enteroPan a la planchaPan de maízPan de pitaPan de centenoPan de moldePan de trigoTostada de aguacate
Más cálculos sobre pan
Más información
Pan: dudas sobre tipos, peso y ración
¿Cómo calculo las calorías de mi ración de pan?
Elige el tipo y la ración. Los dos ejemplos publicados calculan 188 kcal por 70 g para el primero y 266 kcal por 70 g para el segundo.
¿Por qué cambia el aporte calórico de pan?
En estos dos ejemplos, el pan aporta unas 250-270 kcal por 100 g. Lo que multiplica las calorías es lo que se añade por encima.
¿Cómo registro mi ración de pan en Calk?
Usa la calculadora de arriba para elegir «Centeno», «Centeno integral», «Trigo» y «Integral» u otra opción visible y la ración correspondiente. Para completar el registro, abre «Pan» en Calk.
Calcula tu ración de pan en Calk
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
