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Comparación con la misma ración
¿Cómo calcular las calorías de frutos rojos por tipo y ración?
El tipo de fruto, la miel, la granola y la leche condensada: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que has tomado.
Calculadora de frutos rojos por tipo y ración
Tu estimación
Arándano azul
Puñado
37 g
Calorías21 kcal
Proteínas0.2 g
Grasas0.1 g
Hidratos3.9 g
El tipo de fruto, la miel, la granola y la leche condensada: qué cambia en el resultado
En estos dos ejemplos cambian: añadidos — miel → leche condensada, añadidos — se añade: granola.
Menos calórica
157 kcal
200 g
79 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+59%
Más calórica
249 kcal
200 g
125 kcal por 100 g
- En estos boles, las bayas aportan entre 30 y 65 kcal por 100 g. La mayor diferencia viene de los añadidos.
- Una cucharadita de miel añade unas 15 kcal. Dos cucharadas de leche condensada y dos de granola aportan bastante más azúcar, grasa y almidón al mismo bol.
- El bol más calórico lleva unos 60 g de añadidos que superan las calorías de todas las bayas de debajo.
Calorías de frutos rojos según el tipo y la ración
La tabla muestra el peso estimado de cada combinación de tipo y ración para que compares resultados equivalentes.
| Tipo | Ración | Calorías |
|---|---|---|
| Arándano rojo | Puñado ≈ 25 g | 8 kcal |
| Arándano rojo silvestre | Puñado ≈ 36 g | 19 kcal |
| Arándano azul | Puñado ≈ 37 g | 21 kcal |
| Mora | Puñado ≈ 36 g | 17 kcal |
| Fresa | Puñado ≈ 36 g | 12 kcal |
| Frambuesa | Puñado ≈ 31 g | 14 kcal |
| Mora de morera | Puñado ≈ 35 g | 16 kcal |
| Grosella roja | Puñado ≈ 30 g | 16 kcal |
| Grosella negra | Puñado ≈ 30 g | 20 kcal |
| Grosella espinosa | Puñado ≈ 32 g | 14 kcal |
Variedades y raciones de frutos rojos
La calculadora incluye «Arándano rojo», «Arándano rojo silvestre», «Arándano azul» y «Mora». Elige también una ración real, por ejemplo Puñado pequeño, para ver el peso y los macronutrientes.
Frutos rojosBowl de frutos rojosMezcla de frutos rojosMora de moreraArándano rojo silvestreArándano azulArándano rojoMadreselva comestibleBayas nórdicasEspino amarilloArándano negroMora ártica
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¿Cómo calculo las calorías de mi ración de frutos rojos?
Elige el tipo y la ración. Los dos ejemplos publicados calculan 157 kcal por 200 g para el primero y 249 kcal por 200 g para el segundo.
¿Por qué cambia el aporte calórico de frutos rojos?
En estos boles, las bayas aportan entre 30 y 65 kcal por 100 g. La mayor diferencia viene de los añadidos. Una cucharadita de miel añade unas 15 kcal. Dos cucharadas de leche condensada y dos de granola aportan bastante más azúcar, grasa y almidón al mismo bol.
¿Cómo registro mi ración de frutos rojos en Calk?
Usa la calculadora de arriba para elegir «Arándano rojo», «Arándano rojo silvestre», «Arándano azul» y «Mora» u otra opción visible y la ración correspondiente. Para completar el registro, abre «Frutos rojos» en Calk.
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