Una plantilla de comida te ayuda a registrar lo que comiste: eliges los ingredientes, el método de preparación y el tamaño de la ración.
Elige un bol, una sopa, un bocadillo, un curry, un desayuno u otra comida. La plantilla ya contiene las decisiones que importan para ese plato: base, proteína, método de cocción, salsa, añadidos y ración. Ajusta esas opciones a lo que hayas comido y registra la comida.
Tu comida habitual, en dos toques. Guarda tu versión en favoritos con el botón ♥ y colócala en la pestaña de comida. La próxima vez, ábrela y toca «Comer». Si cambió algún detalle, ajústalo antes. Así pasas de un bol de pollo a uno de salmón sin volver a elegir el arroz, las verduras, la salsa y la ración.
¿Por qué partir de una comida?#
La mayoría de los contadores de calorías comienza con un cuadro de búsqueda. Al buscar «pollo al curry» pueden aparecer recetas caseras, platos de restaurante, salsas distintas, raciones sin definir y versiones con arroz o sin él. Los nombres se parecen; las comidas, no.
Calk empieza por el plato y muestra las opciones disponibles. No tienes que adivinar qué incluye una entrada de la base de datos.
| Parte de la comida | Opciones que puede ofrecer una plantilla |
|---|---|
| Base | arroz, pasta, pan, patata, hojas verdes |
| Proteína | pollo, ternera, tofu, huevos, pescado, alubias |
| Cocción | al horno, a la plancha, salteado, frito, empanado |
| Salsa y grasa | tomate, yogur, tahini, nata, aceite, aliño |
| Añadidos | queso, frutos secos, aguacate, picatostes |
| Ración | menor, habitual, mayor, compartida |
No todas las plantillas necesitan todos los controles. Un café, una sopa y un bol requieren decisiones distintas. Cada plantilla muestra las que corresponden a esa comida.
Cambia solo lo que haya cambiado#
Las comidas que se repiten rara vez son idénticas, pero tampoco suelen ser completamente nuevas.
- El desayuno de siempre, pero con dos huevos en lugar de tres: cambia los huevos.
- El bol habitual, pero con salmón en lugar de pollo: cambia la proteína.
- La misma pasta, pero hoy con salsa de nata: cambia la salsa.
- El mismo bocadillo, compartido con otra persona: cambia la ración.
El plato completo se recalcula después de cada cambio. Las calorías, proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales se calculan según los ingredientes y la preparación que elegiste.
Para repetir el plato con estos cambios, guárdalo en favoritos con el botón ♥.
Puedes ver de dónde sale el cálculo#
La plantilla muestra por separado la proteína, la preparación, la salsa, el aceite y la ración.
Para la comida casera y los platos que repites, tu receta habitual ya está ahí. En un restaurante, elige la plantilla más parecida y ajusta los detalles que conoces.
El cálculo estima el valor nutricional de los ingredientes y la ración que seleccionaste. Puedes ver exactamente lo que registraste y ajustar cualquier detalle al momento.
Lee por qué no coinciden las bases de datos de calorías para entender el problema de la búsqueda, cómo contar calorías sin pesar la comida para estimar raciones y de dónde obtiene Calk sus datos de alimentos para conocer la información que hay detrás de cada plantilla.
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
