Un diario nuevo puede contar con más cabeza que el anterior y aun así dejarte en el mismo sitio: metiendo datos todos los días.
MacroFactor hace un diario permanente todo lo inteligente que puede ser un diario permanente. Compara la comida registrada con tu tendencia de peso, estima tu gasto energético real y actualiza el objetivo cada semana.1 Es maquinaria honesta y bien construida, y funciona mientras sigas introduciendo comida.
Calk responde a la misma pregunta de otra forma: despiezar y parar. Un mes de comida corriente, la dieta habitual examinada, un cambio en lo que merece la pena cambiar, y el diario se cierra. A partir de ahí las nuevas mediciones mantienen actualizada la tendencia de peso, y para eso no hacen falta registros de comida.
La comida y el peso actualizan la estimación del gasto; la estimación actualiza el objetivo. El ciclo está hecho para repetirse.
La revisión te devuelve tu dieta despiezada y cambios dentro de los platos que ya comes. Después queda una tendencia de peso alimentada por las nuevas mediciones.
La comprobación es sencilla: qué queda cuando dejas de introducir comida#
Antes o después vas a parar. No por falta de disciplina, sino porque introducir comida es trabajo y con el tiempo tiene cada vez menos información nueva dentro.
Sin registros nuevos, MacroFactor conserva tu historial pero deja de actualizar la estimación del gasto y las recomendaciones: no hay con qué actualizarlas. El cálculo continuo necesita alimentación registrada al menos cuatro días de cada siete.1
En Calk, parar no es una pérdida:
Las nuevas mediciones llegan desde Apple Health, Health Connect o se introducen a mano. Con ellas se actualiza la gráfica.
Una semana de registros corrientes y los catorce grupos enseñan qué se ha caído de la dieta junto con la temporada. Una semana, no una forma de vida.
La pantalla de variedad se construye con tus registros, así que no funciona por su cuenta: se vuelve a ella durante una semana, cuando ha cambiado la estación o la rutina.
Tus plantillas de comida guardadas tampoco se van a ninguna parte. Si dentro de seis meses hace falta otra revisión, la cena de siempre se abre ya montada en lugar de tener que montarla desde cero.
Ni rachas ni recordatorios#
Es una decisión de producto deliberada, y es lo primero que se nota al cambiar de aplicación. Calk no tiene racha en marcha, ni «días en rojo», ni contador de días perdidos, ni avisos que propongan cerrar el día. Un día sin registrar significa menos datos, y ya está.
El único aviso relacionado con la comida aparece en otra situación: si la tendencia de peso se ha desviado de forma seria y sostenida, Calk propondrá una vez, sin insistir, una revisión breve de la alimentación. No cada mañana, no después de un día especialmente copioso y no según un calendario.
Cómo leer la tendencia y por qué una sola mañana no significa nada está en por qué el peso cambia todos los días.
Un bol en dos sistemas#
Imagina un bol con arroz, pollo, verdura, salsa y aceite.
- Buscar o crear cada componente.
- Introducir los gramos.
- Guardar la comida.
- Mañana, repetirlo con lo que haya cambiado.
- Abrir la plantilla del bol.
- Marcar la proteína, la base, la salsa, el aceite y la ración.
- Registrarlo.
- Mañana, cambiar el pollo por salmón y nada más.
El primer camino es el que hace falta cuando cada gramo cuenta para un plan de entrenamiento. El segundo está hecho para quien no piensa sacar una báscula en una cafetería: la estimación es aproximada, pero se ha hecho en medio minuto y se repite un mes seguido. Para la conclusión «la proteína se sostiene solo sobre el pollo y las legumbres no aparecen nunca», eso basta: un patrón de ese tamaño es mayor que el error de estimar una ración.
Cuántos toques cuesta un registro#
MacroFactor publica su propio índice de velocidad de registro, el FLSI. Cuenta cuántos pasos llevan cuatro formas de registrar: búsqueda en la base, repetir algo ya registrado, el lector de códigos de barras y añadir calorías rápidamente. La foto y el reconocimiento por IA no entraron en la medición de 2025.2
Calk cuenta sus propias cifras sobre dietas típicas de 13 países: Estados Unidos, Canadá, Reino Unido, Alemania, Francia, España, Polonia, Chequia, Rusia, Israel, Emiratos Árabes Unidos, México y Brasil. La ejecución del 15 de agosto de 2026 dio esto:
Una entrada corriente sale a 3,63 toques de media. No hubo cronómetro: contando cada toque a uno o dos segundos y sumando el tecleo del nombre salen de seis a diez segundos, pero eso es un cálculo a partir de los toques, no una medición del tiempo. Repetir una comida guardada no pide teclear nada: la tarjeta ya está como la dejaste.
El número de toques depende de cuántas elecciones obligatorias tiene la tarjeta. El café no tiene ninguna: tres toques. El té pide elegir la clase: cuatro. El arroz lleva dos elecciones y «tostada con mantequilla y mermelada», tres: de ahí salen cinco y seis. Los platos que ninguna tarjeta sola puede describir se cuentan aparte: una tabla de quesos es una enumeración, y en la medición cuesta cinco toques.
Esto no se compara directamente con el FLSI: los escenarios son distintos, los dos métodos cuentan cosas distintas y dos números así no se restan el uno del otro. Nuestro corpus son escenarios de comidas escritos de antemano y reproducidos contra el código de la aplicación publicada, no telemetría: no se ha leído el diario de nadie. Cómo funciona la medición entera está en cuántos toques cuesta registrar la comida.3
Mantenimiento: un objetivo o un intervalo#
En MacroFactor el mantenimiento es un modo que sostiene la tendencia objetivo dentro de unos ±0,7 kg y sigue actualizando el objetivo de calorías con tus registros.4 Funciona mientras haya registros.
En Calk el mantenimiento no necesita ningún registro de comida. Tú eliges el intervalo de tendencia que consideras normal para tu caso y, a partir de ahí, te pesas y ya está. La aplicación no te asigna los límites ni los convierte en una alarma diaria; salirse de ellos es un motivo para mirar la comida una vez, no para restringirla de inmediato. Más sobre esto en cómo mantener el peso sin registrar a diario.
La preparación de una competición, una etapa de volumen y un déficit dirigido no son este caso. Ahí MacroFactor te da más control.
Precio#
A 11 de agosto de 2026, MacroFactor no tiene un plan gratuito permanente: después de una prueba de siete días, los precios base de la web estadounidense eran 11,99 dólares al mes o 71,99 al año.5
En Calk el registro de comida, los totales diarios, la entrada de peso y la gráfica de tendencia son gratuitos. Una cuenta nueva se abre con 30 días de acceso completo y sin tarjeta; después hace falta una suscripción para el Informe Nutricional.
Elige una duración, no una lista de funciones#
MacroFactor, si quieres mantener un diario en marcha y quieres que se vuelva más listo.
Calk, si el objetivo es entender tu forma corriente de comer, cambiar en ella lo que merezca la pena y salir del registro diario dejando la observación automática funcionando.
Coge el plato que comes más a menudo, móntalo en Calk y registra días corrientes durante un mes. El informe enseñará sobre qué se sostiene realmente tu dieta. Después el diario puede cerrarse: eso es el plan, no una recaída.
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
Preguntas frecuentes#
¿Con qué frecuencia pide MacroFactor que se registre la comida?
¿Qué pasa en Calk cuando dejo de registrar la comida?
¿Qué aplicación va mejor para ganar músculo y ajustar los macros?
¿Calk manda recordatorios para registrar la comida?
Fuentes y fecha de comprobación#
Las funciones, los requisitos de frecuencia de registro y los precios de MacroFactor se comprobaron el 11 de agosto de 2026 en los materiales oficiales de la empresa.
El algoritmo de gasto energético y con qué frecuencia hay que registrar. ↩︎ ↩︎
Food Logging Speed Index, actualización de 2025: 21 aplicaciones, cuatro escenarios, puntuación en acciones. ↩︎
Ejecución del 15 de agosto de 2026, versión 1.0.7 de la aplicación. El corpus son 13 561 platos repartidos en 5 189 comidas de 13 países, 1 578 de ellos distintos por nombre. Los porcentajes y la media están medidos sobre 13 543 platos: fuera del denominador quedan solo 18 posiciones, las que nombran comida que el catálogo no tiene. Los platos que ninguna tarjeta sola describe y los que tienen más de una lectura se cuentan con reglas declaradas de antemano en lugar de quedar fuera; para estos últimos, la media en la lectura más barata se publica junto a la media en la más cara: 3,63 frente a 3,68. Repetir una comida guardada cuesta dos toques desde la pantalla de comida y tres tras iniciar la aplicación desde cero. Los segundos son toques de uno a dos segundos cada uno más teclear el nombre, no una lectura de cronómetro; quien está decidiendo si aquello era un plato o dos tarda más, y aquí ningún modelo mide el tiempo de pensar. ↩︎
Suscripciones de MacroFactor, precios de la web estadounidense a 11 de agosto de 2026. ↩︎