Cambia una opción y mira cómo se actualiza todo el plato.
Masa · Estándar Salsa · Roja Proteínas · Pepperoni Tamaño de ración · 2 porciones 517 kcalContar calorías sin hacerlo para siempre
No menos comida, sino otra: más saciante y más variada. Un mes de registro y su lectura, y con eso la recopilación de datos termina; después queda la tendencia de tu peso.
No menos comida, sino otra
Calk no prohíbe nada. Enseña qué sustituir dentro de las comidas que ya se comen y qué añadirles: una parte del plato deja sitio a otra, para que el mismo plato sacie durante más tiempo. Abajo van tres señales del informe; la evidencia detrás de cada una pesa distinto.
1Menos calorías por gramo
Cuando la densidad calórica de todos los platos bajó un cuarto, 24 mujeres jóvenes comieron 575 kcal menos al día y las valoraciones de hambre y saciedad no cambiaron Rolls 2006.
2Más proteína
Los metaanálisis de estudios controlados muestran un efecto moderado de saciedad y una masa magra mejor conservada durante la pérdida de peso Leidy 2015.
3Más fibra
En una serie de revisiones sistemáticas, las mayores reducciones de riesgo en varios resultados se situaron entre 25 y 29 gramos de fibra al día Reynolds 2019.
¿Por qué no restringir? Una dieta baja el peso mientras dura el déficit. La dificultad empieza después: las reglas temporales terminan, mientras que los cambios en el apetito y en el gasto energético duran. Un plato de siempre que se ha modificado pide mucha menos atención continua. Por qué las dietas no funcionan y qué cambiar en la comida.
Créala una vez; después, solo dos toques
Una plantilla de comida reúne en una sola pantalla las partes de un plato habitual que suelen cambiar. Elige la plantilla en la pantalla de inicio y pulsa «Comer» si todo está como siempre. ¿La pizza de hoy lleva pesto en vez de salsa de tomate? Cambia solo la salsa; la masa, el queso, los ingredientes y la ración quedan en su lugar mientras Calk recalcula la comida completa.
A continuación se muestra un ejemplo simplificado de la interfaz de Calk.
¿De dónde salen los datos? Calk reúne tablas oficiales de composición de alimentos, publicaciones especializadas, etiquetas de productos y comprobaciones de recetas en un único catálogo de alimentos revisados. Mira cómo Calk construye y comprueba sus datos de alimentos.
El primer mes es gratuito
La lectura del mes es para lo que sirve el registro
Cuando un periodo de 30 días reúne al menos 20 días completos de registro de comida y 10 días con datos de peso, Calk puede analizar los ingredientes y los métodos de cocción que explican los totales. Rara vez hay mucho que cambiar: unas pocas comidas se repiten lo suficiente como para definir el mes. El informe las muestra desde cuatro ángulos útiles:
- Tu alimentación de un vistazo. Calorías, macronutrientes, vitaminas, minerales, variedad y la principal conclusión del mes.
- Cuánta variedad hay realmente en tu alimentación. Los grupos que repiten, las plantas que ya forman parte del mes y los alimentos que casi no aparecen en el diario.
- Qué alimentos tienen mayor saciedad estimada. Cómo influyen la densidad calórica, la proteína, la fibra y el agua.
- Qué añadir y qué sustituir. En qué comidas repetidas un cambio movería más el resultado y qué alimentos habituales encajan.
El seguimiento esencial es gratuito
Gratis sin límite de tiempo
El registro de comida, los objetivos diarios de calorías y macronutrientes, el registro del peso y el gráfico de tendencia son gratuitos. También lo es el enlace compartible de siete días del Mapa de variedad.
Observaciones durante el primer mes
Durante los primeros 30 días recibes tu primer Informe Nutricional y tienes acceso completo a la sección «Observaciones». Los Informes Nutricionales posteriores y el acceso continuo a esta sección forman parte del plan de pago.
Privado, sin conexión y sin anuncios
Puedes registrar la comida y el peso en tu dispositivo sin conexión a internet. Calk no tiene anuncios ni los tendrá.
Calk ya está disponible para iPhone, iPad y Android.
Abrir el informe de ejemplo
Mira el resumen, la estimación para mantener el peso y la conclusión. →
Ver un Mapa de variedad
Convierte siete días de alimentación en una imagen de tu variedad alimentaria. →
¿Vienes de otro contador?
Descubre por qué Calk utiliza una plantilla de comida editable en lugar de códigos de barras, IA fotográfica y una base de datos interminable. →
Preguntas frecuentes
¿Qué es Calk?
Calk es un contador de calorías basado en plantillas de comida editables. Permite registrar enseguida las comidas habituales, cambiar solo los ingredientes que hayan cambiado y obtener un Informe Nutricional tras un periodo concreto de seguimiento: enseña qué comidas se repiten y qué añadir o sustituir en ellas. Una vez elegidos los cambios, la recopilación de datos termina y la tendencia de peso indica cuándo merece la pena una revisión nueva.
¿En qué se diferencia esto de una dieta?
Calk no tiene alimentos prohibidos, ni menú, ni plan de comidas. Lo que cambia es la composición de las comidas habituales: menos calorías por gramo, más proteína y más fibra. Una restricción deja de funcionar en cuanto termina, mientras que un plato de siempre que se ha modificado se repite solo. Más en por qué las dietas no funcionan.
¿Se pueden contar calorías sin una báscula de cocina?
Sí. Una plantilla de comida permite elegir los ingredientes, el método de cocción, los añadidos y una estimación útil de la ración. Si quieres, puedes pesar una vez un plato poco familiar para tener una referencia, pero Calk no exige usar la báscula en cada comida.
¿Hay que registrar la comida todos los días?
No. El primer informe necesita al menos 20 días completos de registro de comida y datos de peso en 10 días distintos dentro de un periodo de 30 días. Después puedes dejar de registrar la comida a diario y seguir observando la tendencia de peso.
¿Qué se puede usar gratis?
El registro de comida, los objetivos diarios de calorías y macronutrientes, el registro del peso y el gráfico de tendencia siguen siendo gratuitos, igual que el enlace compartible de siete días del Mapa de variedad. Durante los primeros 30 días también recibes tu primer Informe Nutricional y tienes acceso completo a la sección «Observaciones». Los Informes Nutricionales posteriores y el acceso continuo a esta sección forman parte del plan de pago.
¿En qué se diferencia Calk de las aplicaciones de IA que analizan fotos?
Una foto puede reconocer los alimentos visibles, pero no reconstruir de forma fiable el aceite, la salsa, el azúcar, la sal o la receta que hay dentro. Calk parte de una plantilla de comida editable: esas decisiones quedan explícitas y el mismo gesto produce un resultado predecible cada vez.
¿Calk sustituye a un dietista-nutricionista?
No. El Informe Nutricional de Calk analiza con detalle el diario de comidas, pero no es consejo médico ni sustituye la atención profesional.
¿En qué se diferencia Calk de MyFitnessPal o Cal AI?
La mayoría de los contadores ofrece varias formas de crear una entrada: buscar en una base de datos, escanear un código de barras, hacer una foto o dictar por voz. Calk utiliza una sola plantilla de comida reutilizable, que se puede ajustar y volver a registrar. Mira la comparación completa de contadores de calorías.
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