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Comparación con la misma porción
Untables dulces: calorías por tipo y porción
La fruta, el azúcar y la grasa de la crema: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que consumiste.
Calculadora de calorías por cucharadita o cucharada
Tu estimación
Miel
Cucharada
21 g
Calorías67 kcal
Proteína0.1 g
Grasa0 g
Carbohidratos16.6 g
Por qué la crema de cacao supera a la mermelada por cucharada
En estos dos ejemplos cambian tipo de untable dulce — mermelada → crema de cacao.
Menos calórica
54 kcal
20 g
269 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+102%
Más calórica
109 kcal
20 g
547 kcal por 100 g
- La mermelada es sobre todo fruta y agua unidas con azúcar.
- La crema de chocolate es una emulsión de azúcar y grasa, así que la misma cuchara trae aproximadamente el doble de calorías.
- La grasa es el principal multiplicador: aporta 9 kcal por gramo y eleva la densidad de la crema de avellana y cacao por encima de la mermelada.
- Las cucharadas rara vez se miden y suelen repetirse a diario, por lo que la diferencia se acumula durante el mes.
Calorías en una cucharadita o cucharada, por tipo
La tabla muestra porciones habituales. Las medidas caseras son aproximadas; compara tanto las calorías como los gramos.
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Crema de avellanas | Cucharada ≈ 20 g | 107 kcal |
| Mantequilla de maní | Cucharada ≈ 16 g | 98 kcal |
| Mantequilla de almendra | Cucharada ≈ 16 g | 100 kcal |
| Tahini | Cucharada ≈ 15 g | 93 kcal |
| Miel | Cucharada ≈ 21 g | 67 kcal |
| Leche condensada | Cucharada ≈ 19 g | 61 kcal |
| Crema de cacao | Cucharada ≈ 20 g | 109 kcal |
| Mermelada | Cucharada ≈ 20 g | 54 kcal |
| Jarabe de maple | Cucharada ≈ 20 g | 54 kcal |
| Salsa de caramelo | Cucharada ≈ 21 g | 57 kcal |
| Crema agria | Cucharada ≈ 15 g | 31 kcal |
| Yogur griego | Cucharada ≈ 14 g | 13 kcal |
| Queso crema | Cucharada ≈ 15 g | 53 kcal |
| Crema batida | Cucharada ≈ 3 g | 10 kcal |
| Azúcar | Cucharada ≈ 13 g | 50 kcal |
| Azúcar morena | Cucharada ≈ 14 g | 54 kcal |
Mermelada y crema de cacao por cucharada
Compara mermelada y crema de cacao con la misma medida; para tahini, miel u otra crema, selecciona ese producto en la calculadora.
Por cucharadaCucharada de mermeladaCrema de chocolateCrema de nuecesCucharada de mielUntables
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Más información
Preguntas sobre las calorías de untables dulces
¿Cómo calculo las calorías de una cucharadita o cucharada?
Elige primero el producto y después cucharadita o cucharada. La estimación usa esa combinación; los dos ejemplos muestran de 54 a 109 kcal por 20 g.
¿Por qué una cucharada de crema de cacao aporta más que una de mermelada?
La mermelada es sobre todo fruta y agua unidas con azúcar. La crema de chocolate es una emulsión de azúcar y grasa, así que la misma cuchara trae aproximadamente el doble de calorías.
¿Cómo registro la cucharada del producto que realmente usé?
Abre “Cucharada” en Calk. Revisa “Endulzantes”, “Dulce” y “Cremas de frutos secos”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Calcula una cucharadita o cucharada en Calk
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