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- Batido de proteínas: calorías según la bebida y la medida/
Comparación con la misma porción
Batido de proteínas: calorías según la bebida y la medida
El líquido, la fruta y la crema de maní: ese conjunto explica por qué una misma medida de batido de proteínas no siempre aporta lo mismo.
Para estimar batido de proteínas, compara agua con leche entera dentro de la misma porción y registra los componentes reales de batido de proteínas.
Por qué leche entera cambia las calorías frente a agua en batido de proteínas
En estos dos ejemplos cambian tipo de proteína — aislado de suero → concentrado de suero, base líquida — agua → leche entera, extras — se añade: plátano, extras — se añade: mantequilla de maní.
Menos calórica
107 kcal
330 g
33 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+235%
Más calórica
358 kcal
330 g
108 kcal por 100 g
- La porción de proteína en polvo explica solo una parte: el aislado con agua aporta 32 kcal/100 g, mientras la misma porción con leche entera suma la grasa y el azúcar de la leche.
- El plátano y la mantequilla de cacahuate convierten un suplemento en batido: los agregados aportan más calorías que el propio polvo y llevan el total a 83–105 kcal/100 g.
- Ambas son bebidas reales de gimnasio: una es un batido más ligero, la otra se acerca a una comida líquida.
Batido de proteínas: agua frente a leche entera
Compara agua con leche entera y completa en Calk los demás componentes de batido de proteínas.
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Preguntas sobre las calorías de batido de proteínas
¿Qué aporta una porción de batido de proteínas en calorías?
El líquido, la fruta y la crema de maní: para la misma medida, el primer ejemplo aporta 107 kcal por 330 g y el segundo, 358 kcal por 330 g.
¿Qué explica la diferencia entre los ejemplos de batido de proteínas?
La porción de proteína en polvo explica solo una parte: el aislado con agua aporta 32 kcal/100 g, mientras la misma porción con leche entera suma la grasa y el azúcar de la leche. El plátano y la mantequilla de cacahuate convierten un suplemento en batido: los agregados aportan más calorías que el propio polvo y llevan el total a 83–105 kcal/100 g.
¿Cómo registro mi porción de batido de proteínas en Calk?
Abre “Proteína” en Calk. Revisa “Concentrado de suero” y “Aislado de suero”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Compara agua y leche entera para batido de proteínas
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