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Comparación con la misma porción
Frutos secos: calorías por tipo y porción
El tipo de fruto seco y el tamaño del puñado: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que consumiste.
Calculadora de frutos secos por tipo y porción
Tu estimación
Mezcla de frutos secos
Puñado pequeño
18 g
Calorías112 kcal
Proteína2.9 g
Grasa9.9 g
Carbohidratos1.9 g
Por qué nuez pecana cambia las calorías frente a castaña
En estos dos ejemplos cambian tipo de nuez — castaña → nuez pecana.
Menos calórica
84 kcal
40 g
209 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+243%
Más calórica
288 kcal
40 g
721 kcal por 100 g
- Las castañas son la excepción del bowl de nueces: casi todo almidón y agua, con alrededor de un tercio de las calorías de una nuez de árbol real.
- Las pecanas son de las nueces más densas: cerca de 70% grasa y más de 700 kcal por 100 g.
- Mismo puñado: solo el tipo de fruto seco puede triplicar las calorías del refrigerio.
Calorías en un puñado de nueces, por tipo
La tabla muestra porciones habituales. Las medidas caseras son aproximadas; compara tanto las calorías como los gramos.
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Mezcla de frutos secos | Puñado ≈ 36 g | 223 kcal |
| Almendra | Puñado ≈ 35 g | 216 kcal |
| Nuez | Puñado ≈ 30 g | 210 kcal |
| Anacardo | Puñado ≈ 33 g | 195 kcal |
| Avellana | Puñado ≈ 34 g | 221 kcal |
| Pistacho | Puñado ≈ 32 g | 193 kcal |
| Nuez pecana | Puñado ≈ 25 g | 180 kcal |
| Macadamia | Puñado ≈ 33 g | 248 kcal |
| Nuez de Brasil | Puñado ≈ 33 g | 230 kcal |
| Maní | Puñado ≈ 36 g | 215 kcal |
| Castaña | Puñado ≈ 36 g | 75 kcal |
| Piñón | Puñado ≈ 34 g | 234 kcal |
Frutos secos: castaña frente a nuez pecana
En frutos secos, compara castaña con nuez pecana y completa en Calk los demás componentes de tu versión.
Frutos secosFrutos secos saladosAnacardos saladosManí saladoPistachos saladosMezcla de nueces con mielAlmendras con chocolate con lecheAvellanas con chocolate con lecheAlmendras con chocolate amargoNueces con chocolate amargoMezcla de frutos secosMacadamia con chocolate blanco
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Más información
Preguntas sobre las calorías de frutos secos
¿Cómo estimo las calorías de frutos secos según la porción?
Elige el tipo y el tamaño en la calculadora. Los dos ejemplos muestran de 84 a 288 kcal por 40 g. Después completa en Calk los ingredientes o extras de tu versión.
¿Qué explica la diferencia entre los ejemplos de frutos secos?
Las castañas son la excepción del bowl de nueces: casi todo almidón y agua, con alrededor de un tercio de las calorías de una nuez de árbol real. Las pecanas son de las nueces más densas: cerca de 70% grasa y más de 700 kcal por 100 g.
¿Cómo registro mi porción de frutos secos en Calk?
Abre “Frutos secos” en Calk. Revisa “Glaseado” y “Sal”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Calcula un puñado o varias unidades de frutos secos
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