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Comparación con la misma porción
Frutos secos: calorías por tipo y porción
El tipo de fruto seco y el tamaño del puñado: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que consumiste.
Calculadora de frutos secos por tipo y porción
Tu estimación
Mezcla de frutos secos
Puñado pequeño
36 g
Calorías223 kcal
Proteína6.8 g
Grasa20.4 g
Carbohidratos4.4 g
Por qué nuez pecana cambia las calorías frente a castaña
En estos dos ejemplos cambian tipo de nuez — castaña → nuez pecana.
Menos calórica
96 kcal
40 g
239 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+198%
Más calórica
286 kcal
40 g
714 kcal por 100 g
- Las castañas son la excepción del bowl de nueces: casi todo almidón y agua, con alrededor de un tercio de las calorías de una nuez de árbol real.
- Las pecanas son de las nueces más densas: cerca de 70% grasa y más de 700 kcal por 100 g.
- Mismo puñado: solo el tipo de fruto seco puede triplicar las calorías del refrigerio.
Calorías en un puñado de nueces, por tipo
La tabla muestra porciones habituales. Las medidas caseras son aproximadas; compara tanto las calorías como los gramos.
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Mezcla de frutos secos | Puñado ≈ 71 g | 447 kcal |
| Almendra | Puñado ≈ 71 g | 423 kcal |
| Nuez | Puñado ≈ 60 g | 401 kcal |
| Anacardo | Puñado ≈ 65 g | 384 kcal |
| Avellana | Puñado ≈ 68 g | 441 kcal |
| Pistacho | Puñado ≈ 64 g | 373 kcal |
| Nuez pecana | Puñado ≈ 50 g | 357 kcal |
| Macadamia | Puñado ≈ 66 g | 479 kcal |
| Nuez de Brasil | Puñado ≈ 67 g | 452 kcal |
| Maní | Puñado ≈ 73 g | 434 kcal |
| Castaña | Puñado ≈ 71 g | 171 kcal |
| Piñón | Puñado ≈ 68 g | 457 kcal |
Frutos secos: castaña frente a nuez pecana
En frutos secos, compara castaña con nuez pecana y completa en Calk los demás componentes de tu versión.
Frutos secosFrutos secos saladosAnacardos saladosManí saladoPistachos saladosMezcla de nueces con mielAlmendras con chocolate con lecheAvellanas con chocolate con lecheAlmendras con chocolate amargoNueces con chocolate amargoMezcla de frutos secosMacadamia con chocolate blanco
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Más información
Preguntas sobre las calorías de frutos secos
¿Cómo estimo las calorías de frutos secos según la porción?
Elige el tipo y el tamaño en la calculadora. Los dos ejemplos muestran de 96 a 286 kcal por 40 g. Después completa en Calk los ingredientes o extras de tu versión.
¿Qué explica la diferencia entre los ejemplos de frutos secos?
Las castañas son la excepción del bowl de nueces: casi todo almidón y agua, con alrededor de un tercio de las calorías de una nuez de árbol real. Las pecanas son de las nueces más densas: cerca de 70% grasa y más de 700 kcal por 100 g.
¿Cómo registro mi porción de frutos secos en Calk?
Abre “Frutos secos” en Calk. Revisa “Glaseado” y “Sal”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Calcula un puñado o varias unidades de frutos secos
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