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- Fruta: calorías por tipo y porción/
Comparación con la misma porción
Fruta: calorías por tipo y porción
El agua y el azúcar natural de cada fruta: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que consumiste.
Calculadora de fruta por tipo y porción
Tu estimación
Manzana verde
1 pieza
174 g
Calorías93 kcal
Proteína0.5 g
Grasa0 g
Carbohidratos19.8 g
Por qué uvas rojas cambia las calorías frente a sandía
En estos dos ejemplos cambian fruta entera — sandía → uvas rojas.
Menos calórica
87 kcal
250 g
35 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+111%
Más calórica
184 kcal
250 g
73 kcal por 100 g
- La sandía es aproximadamente 91% agua: unas 30 kcal por 100 g, uno de los bowls de fruta más bajos en calorías.
- Las uvas traen menos agua y más azúcar por bocado, así que el mismo bowl queda mucho más alto por 100 g.
- Ambos bowls son fruta. La diferencia de calorías depende sobre todo de cuánta agua viene con el azúcar.
Calorías en una pieza o un tazón de fruta, por tipo
La tabla muestra porciones habituales. Las medidas caseras son aproximadas; compara tanto las calorías como los gramos.
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Manzana verde | 1 pieza ≈ 174 g | 93 kcal |
| Manzana roja | 1 pieza ≈ 174 g | 104 kcal |
| Plátano | 1 pieza ≈ 110 g | 103 kcal |
| Naranja | 1 pieza ≈ 161 g | 78 kcal |
| Pera | 1 pieza ≈ 179 g | 90 kcal |
| Durazno | 1 pieza ≈ 157 g | 68 kcal |
| Kiwi | 1 pieza ≈ 80 g | 45 kcal |
| Mango | 1 pieza ≈ 266 g | 158 kcal |
| Mandarina | 1 pieza ≈ 80 g | 35 kcal |
| Aguacate | 1 pieza ≈ 179 g | 317 kcal |
| Uvas rojas | Tazón (2 tazas) ≈ 302 g | 222 kcal |
| Cereza dulce | Tazón (2 tazas) ≈ 276 g | 173 kcal |
| Sandía | Tazón (2 tazas) ≈ 304 g | 106 kcal |
| Melón cantalupo | Tazón (2 tazas) ≈ 312 g | 120 kcal |
| Piña | Tazón (2 tazas) ≈ 330 g | 175 kcal |
| Papaya | Tazón (2 tazas) ≈ 290 g | 137 kcal |
Fruta: sandía frente a uvas rojas
En fruta, compara sandía con uvas rojas y completa en Calk los demás componentes de tu versión.
FrutasBowl de frutasEnsalada de frutasPlato de fruta picadaOjo de dragónFruta en rodajasVaso de frutaRodajas de bananaRodajas de manzanaPuré de manzanaCompota de frutaCompota de manzana
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Preguntas sobre las calorías de fruta
¿Cómo estimo las calorías de fruta según la porción?
Elige el tipo y el tamaño en la calculadora. Los dos ejemplos muestran de 87 a 184 kcal por 250 g. Después completa en Calk los ingredientes o extras de tu versión.
¿Qué explica la diferencia entre los ejemplos de fruta?
La sandía es aproximadamente 91% agua: unas 30 kcal por 100 g, uno de los bowls de fruta más bajos en calorías. Las uvas traen menos agua y más azúcar por bocado, así que el mismo bowl queda mucho más alto por 100 g.
¿Cómo registro mi porción de fruta en Calk?
Abre “Frutas” en Calk. Revisa “Fruta entera” y “Fruta cortada y suelta”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Calcula una pieza, un puñado o un tazón de fruta
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