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Comparación con la misma porción
«Fruta deshidratada»: ¿cuántas calorías tiene una porción? Dos ejemplos de 45 g
Los dos ejemplos de Fruta deshidratada en Calk tienen la misma cantidad (45 g), pero aportan 121 y 315 kcal; su densidad calórica es distinta.
Con la misma porción (45 g), varios factores pueden cambiar las calorías: tipo de fruta deshidratada, fruta seca entera, lámina de fruta. Calk muestra dos versiones.
Menos calórica
121 kcal
45 g
269 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+160%
Más calórica
315 kcal
45 g
699 kcal por 100 g
Calorías en un puñado, una taza o varias piezas de fruta seca, por tipo
Una comparación rápida con una porción cotidiana de cada tipo.
Tu estimación
Pasas
Puñado pequeño
40 g
Calorías115 kcal
Proteína1.2 g
Grasa0.3 g
Carbohidratos28.9 g
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Pasas | Puñado pequeño | 115 kcal |
| Arándanos rojos endulzados | Puñado pequeño | 123 kcal |
| Mango deshidratado | Puñado pequeño | 126 kcal |
| Manzana deshidratada | Puñado pequeño | 61 kcal |
| Piña deshidratada | Puñado pequeño | 100 kcal |
| Plátano deshidratado | Puñado pequeño | 102 kcal |
| Mezcla de frutas deshidratadas | Puñado pequeño | 113 kcal |
| Dátil Deglet Noor | 1 pieza | 20 kcal |
| Dátil Medjool | 1 pieza | 68 kcal |
| Higo deshidratado | 1 pieza | 22 kcal |
| Ciruela pasa | 1 pieza | 20 kcal |
| Orejón | 1 pieza | 18 kcal |
Fichas de los dos ejemplos
Estas son las fichas de las dos versiones mostradas arriba.
De dónde viene la diferencia
En estos dos ejemplos cambian tipo de fruta deshidratada — manzana deshidratada → coco rallado.
Fruta deshidratada suelta: manzana deshidratada → coco rallado
- Los aros de manzana deshidratada son fibra y azúcar de fruta con el agua retirada: unas 243 kcal por 100 g, lo más ligero del estante de frutas secas.
- Las hojuelas de coco contienen casi dos tercios de grasa y rondan las 660 kcal por 100 g, una densidad mayor que la de muchos dulces.
- Con el mismo tamaño de puñado, las hojuelas de coco aportan alrededor de 2,7 veces las calorías.
Ejemplos en esta categoría
Ejemplos de platos y búsquedas que entran en esta categoría de Calk.
Fruta deshidratadaArándano rojo muy azucaradoMezcla de frutas deshidratadasFruta seca a granelFruta seca enteraPastila de frutaPastila de manzanaPiña confitadaCoco ralladoPlátano deshidratadoCiruelas pasasManzana deshidratada
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Preguntas frecuentes
«Fruta deshidratada»: ¿cuántas calorías aportan dos ejemplos con la misma porción?
Las dos versiones de Calk tienen una porción de 45 g y aportan 121 y 315 kcal.
¿Por qué la misma cantidad aporta valores distintos?
Los productos tienen distinta densidad calórica: las diferencias en su contenido de azúcar, grasa, agua o alcohol cambian las calorías aunque la cantidad sea la misma.
¿Cómo calculo mi propia versión?
Abre Fruta deshidratada en Calk y elige la opción que más se parece a lo que tomaste o comiste.
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