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Comparación con la misma porción
Fruta deshidratada: calorías por tipo y porción
El agua perdida y la grasa propia del coco: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que consumiste.
Calculadora de fruta deshidratada por tipo y porción
Tu estimación
Pasas
Puñado pequeño
40 g
Calorías115 kcal
Proteína1.2 g
Grasa0.3 g
Carbohidratos28.9 g
Por qué coco rallado cambia las calorías frente a manzana deshidratada
En estos dos ejemplos cambian tipo de fruta deshidratada — manzana deshidratada → coco rallado.
Menos calórica
121 kcal
45 g
269 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+160%
Más calórica
315 kcal
45 g
699 kcal por 100 g
- Los aros de manzana deshidratada son fibra y azúcar de fruta con el agua retirada: unas 243 kcal por 100 g, lo más ligero del estante de frutas secas.
- Las hojuelas de coco contienen casi dos tercios de grasa y rondan las 660 kcal por 100 g, una densidad mayor que la de muchos dulces.
- Con el mismo tamaño de puñado, las hojuelas de coco aportan alrededor de 2,7 veces las calorías.
Calorías en un puñado, una taza o varias piezas de fruta seca, por tipo
La tabla muestra porciones habituales. Las medidas caseras son aproximadas; compara tanto las calorías como los gramos.
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Pasas | Puñado pequeño ≈ 40 g | 115 kcal |
| Arándanos rojos endulzados | Puñado pequeño ≈ 40 g | 123 kcal |
| Mango deshidratado | Puñado pequeño ≈ 40 g | 126 kcal |
| Manzana deshidratada | Puñado pequeño ≈ 23 g | 61 kcal |
| Piña deshidratada | Puñado pequeño ≈ 40 g | 100 kcal |
| Plátano deshidratado | Puñado pequeño ≈ 30 g | 102 kcal |
| Mezcla de frutas deshidratadas | Puñado pequeño ≈ 40 g | 113 kcal |
| Dátil Deglet Noor | 1 pieza ≈ 7 g | 20 kcal |
| Dátil Medjool | 1 pieza ≈ 24 g | 68 kcal |
| Higo deshidratado | 1 pieza ≈ 9 g | 22 kcal |
| Ciruela pasa | 1 pieza ≈ 10 g | 20 kcal |
| Orejón | 1 pieza ≈ 8 g | 18 kcal |
Fruta deshidratada: manzana deshidratada frente a coco rallado
En fruta deshidratada, compara manzana deshidratada con coco rallado y completa en Calk los demás componentes de tu versión.
Fruta deshidratadaArándano rojo muy azucaradoMezcla de frutas deshidratadasFruta seca a granelFruta seca enteraPastila de frutaPastila de manzanaPiña confitadaCoco ralladoPlátano deshidratadoCiruelas pasasManzana deshidratada
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Preguntas sobre las calorías de fruta deshidratada
¿Cómo estimo las calorías de fruta deshidratada según la porción?
Elige el tipo y el tamaño en la calculadora. Los dos ejemplos muestran de 121 a 315 kcal por 45 g. Después completa en Calk los ingredientes o extras de tu versión.
¿Qué explica la diferencia entre los ejemplos de fruta deshidratada?
Los aros de manzana deshidratada son fibra y azúcar de fruta con el agua retirada: unas 243 kcal por 100 g, lo más ligero del estante de frutas secas. Las hojuelas de coco contienen casi dos tercios de grasa y rondan las 660 kcal por 100 g, una densidad mayor que la de muchos dulces.
¿Cómo registro mi porción de fruta deshidratada en Calk?
Abre “Fruta deshidratada” en Calk. Revisa “Fruta deshidratada suelta” y “Fruta seca entera”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Calcula piezas o un puñado de fruta deshidratada
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