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Comparación con la misma porción
Galletas: calorías por tipo y porción
La mantequilla, el relleno y el glaseado: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que consumiste.
Calculadora de galletas por tipo y porción
Tu estimación
Galleta sencilla
Mediano
22 g
Calorías102 kcal
Proteína1.2 g
Grasa4.3 g
Carbohidratos14.5 g
Por qué galleta de chocolate cambia las calorías frente a merengue
En estos dos ejemplos cambian tipo de galleta — merengue → galleta de chocolate, agregados — se añade: chips de chocolate, relleno — se añade: crema de avellanas y chocolate, glaseado — se añade: chocolate oscuro.
Menos calórica
174 kcal
45 g
387 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+33%
Más calórica
232 kcal
45 g
515 kcal por 100 g
- El merengue es aire batido y clara de huevo: azúcar pura, pero la galleta más ligera por gramo (~380 kcal por 100 g) porque casi no tiene grasa.
- La galleta más calórica combina mantequilla en la masa, aceite en el relleno de avellana y manteca de cacao en el glaseado. Supera las 500 kcal por 100 g, como una galleta sándwich.
- Las galletas son densas en calorías —aquí, entre 340 y 500 kcal por 100 g—, así que la cantidad importa tanto como la receta.
Calorías en una galleta pequeña, mediana, grande o gigante, por tipo
La tabla muestra porciones habituales. Las medidas caseras son aproximadas; compara tanto las calorías como los gramos.
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Galleta de té | Mediano ≈ 22 g | 99 kcal |
| Galleta sencilla | Mediano ≈ 22 g | 102 kcal |
| Galleta de mantequilla | Mediano ≈ 22 g | 113 kcal |
| Galleta de avena | Mediano ≈ 22 g | 103 kcal |
| Integral | Mediano ≈ 22 g | 104 kcal |
| Galleta de bizcocho | Mediano ≈ 22 g | 82 kcal |
| Madeleine | Mediano ≈ 22 g | 100 kcal |
| Merengue | Mediano ≈ 22 g | 85 kcal |
| Oblea | Mediano ≈ 22 g | 117 kcal |
| Macaron | Mediano ≈ 22 g | 98 kcal |
| Pretzel duro | Mediano ≈ 22 g | 83 kcal |
| Galleta de chocolate | Mediano ≈ 22 g | 110 kcal |
| Galleta de mantequilla de maní | Mediano ≈ 22 g | 105 kcal |
| Pan de jengibre suave | Mediano ≈ 22 g | 81 kcal |
| Bizcocho Jaffa | Mediano ≈ 22 g | 82 kcal |
| Galleta de coco | Mediano ≈ 22 g | 101 kcal |
Galletas: merengue frente a galleta de chocolate
En galletas, compara merengue con galleta de chocolate y completa en Calk los demás componentes de tu versión.
GalletaGalleta saladaJaffa cakeGalleta con chips de chocolateGalleta de avena con pasasGalleta de mantequilla de maníGalleta digestiva de chocolateGalleta crujiente de jengibreGalletas para el téGalleta de mantequillaPan de jengibreDedos de dama
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Preguntas sobre las calorías de galletas
¿Cómo estimo las calorías de una galleta según su tamaño?
Elige el tipo de galleta y el tamaño de una unidad, no el número de galletas. Los dos ejemplos completos muestran de 174 a 232 kcal por 45 g.
¿Qué explica la diferencia entre los ejemplos de galletas?
El merengue es aire batido y clara de huevo: azúcar pura, pero la galleta más ligera por gramo (~380 kcal por 100 g) porque casi no tiene grasa. La galleta más calórica combina mantequilla en la masa, aceite en el relleno de avellana y manteca de cacao en el glaseado. Supera las 500 kcal por 100 g, como una galleta sándwich.
¿Cómo registro mi porción de galletas en Calk?
Abre “Galleta” en Calk. Revisa “Agregados”, “Glaseado” y “Relleno”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Calcula el tamaño de la galleta que comiste
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