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- Pan: calorías por tipo y porción/
Comparación con la misma porción
Pan: calorías por tipo y porción
El tipo de pan y lo que se añade encima: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que consumiste.
Calculadora de los distintos tipos de pan por tipo y porción
Tu estimación
Trigo
Rebanada de pan largo
25 g
Calorías61 kcal
Proteína2 g
Grasa0.5 g
Carbohidratos12.1 g
Por qué pasas cambia las calorías frente a semillas de lino
En estos dos ejemplos cambian tipo de pan — integral → pan de trigo, potenciador de sabor — se añade: azúcar, adición — semillas de lino → pasas, para untar — miel → mantequilla, para untar — se añade: mantequilla de maní.
Menos calórica
188 kcal
70 g
268 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+41%
Más calórica
266 kcal
70 g
380 kcal por 100 g
- En estas dos versiones, las rebanadas de pan tienen una densidad parecida, cerca de 250-270 kcal por 100 g.
- La mayor diferencia está en lo que se unta sobre el pan.
- Una capa de miel tan delgada como una cucharadita agrega unas 30 kcal, mientras una base de mantequilla más una capa de mantequilla de cacahuate suma alrededor de 150 sobre las mismas dos rebanadas.
- El pan rico también viene enriquecido desde la masa: aceite y azúcar añadidos se hornean dentro del pan blanco suave antes de que el cuchillo lo toque.
Calorías en una rebanada, un bollo o un pan pita, por tipo
La tabla muestra porciones habituales. Las medidas caseras son aproximadas; compara tanto las calorías como los gramos.
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Centeno | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 104 kcal |
| Centeno integral | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 86 kcal |
| Trigo | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 98 kcal |
| Integral | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 95 kcal |
| Maíz | Rebanada de pan de molde ≈ 40 g | 89 kcal |
Los distintos tipos de pan: semillas de lino frente a pasas
En los distintos tipos de pan, compara semillas de lino con pasas y completa en Calk los demás componentes de tu versión.
PanPan crujiente de trigo sarracenoPan de grano enteroPan a la planchaPan mixto de centenoPan de maízPan de pitaPan de centenoPan de moldePan de trigoTostada de aguacatePan blanco alargado
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Preguntas sobre las calorías de los distintos tipos de pan
¿Cómo estimo las calorías de una rebanada, un bollo o una pita?
Elige el tipo de pan y la forma de la porción. La calculadora estima su peso; en los dos ejemplos completos, los valores van de 188 a 266 kcal por 70 g.
¿Qué explica la diferencia entre los ejemplos de los distintos tipos de pan?
En estas dos versiones, las rebanadas de pan tienen una densidad parecida, cerca de 250-270 kcal por 100 g. La mayor diferencia está en lo que se unta sobre el pan.
¿Cómo registro mi porción de los distintos tipos de pan en Calk?
Abre “Pan” en Calk. Revisa “Para untar”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Calcula una rebanada, un bollo o una pita
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