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Comparación con la misma porción
Frutos rojos: calorías por tipo y porción
El tipo de fruto, la miel, la granola y la leche condensada: esa combinación determina el resultado y debe representar lo que consumiste.
Calculadora de frutos rojos por tipo y porción
Tu estimación
Arándano azul
Puñado
37 g
Calorías21 kcal
Proteína0.2 g
Grasa0.1 g
Carbohidratos3.9 g
Por qué leche condensada cambia las calorías frente a miel
En estos dos ejemplos cambian agregados — miel → leche condensada, agregados — se añade: granola.
Menos calórica
157 kcal
200 g
79 kcal por 100 g
más que la versión menos calórica
+59%
Más calórica
249 kcal
200 g
125 kcal por 100 g
- Los frutos rojos de estos dos ejemplos aportan entre 30 y 65 kcal por 100 g, así que explican solo una parte de la diferencia.
- Los agregados explican la diferencia: una cucharadita de miel aporta unas 15 kcal, mientras dos cucharadas de leche condensada y dos de granola suman mucho más azúcar y almidón a la misma fruta.
- El bowl más calórico lleva cerca de 60 g de agregados que aportan más calorías que todos los frutos rojos de la base.
Calorías en un puñado o una taza de frutos rojos, por tipo
La tabla muestra porciones habituales. Las medidas caseras son aproximadas; compara tanto las calorías como los gramos.
| Tipo | Porción | Calorías |
|---|---|---|
| Arándano rojo | Puñado ≈ 25 g | 8 kcal |
| Arándano rojo silvestre | Puñado ≈ 36 g | 19 kcal |
| Arándano azul | Puñado ≈ 37 g | 21 kcal |
| Mora | Puñado ≈ 36 g | 17 kcal |
| Fresa | Puñado ≈ 36 g | 12 kcal |
| Frambuesa | Puñado ≈ 31 g | 14 kcal |
| Mora de morera | Puñado ≈ 35 g | 16 kcal |
| Grosella roja | Puñado ≈ 30 g | 16 kcal |
| Grosella negra | Puñado ≈ 30 g | 20 kcal |
| Grosella espinosa | Puñado ≈ 32 g | 14 kcal |
Frutos rojos: miel frente a leche condensada
En frutos rojos, compara miel con leche condensada y completa en Calk los demás componentes de tu versión.
Frutos rojosBowl de frutos rojosMezcla de frutos rojosMora de moreraArándano rojo silvestreArándano azulArándano rojoMadreselva comestibleBayas nórdicasEspino amarilloArándano negroMora ártica
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Preguntas sobre las calorías de frutos rojos
¿Cómo estimo las calorías de frutos rojos según la porción?
Elige el tipo y el tamaño en la calculadora. Los dos ejemplos muestran de 157 a 249 kcal por 200 g. Después completa en Calk los ingredientes o extras de tu versión.
¿Qué explica la diferencia entre los ejemplos de frutos rojos?
Los frutos rojos de estos dos ejemplos aportan entre 30 y 65 kcal por 100 g, así que explican solo una parte de la diferencia. Los agregados explican la diferencia: una cucharadita de miel aporta unas 15 kcal, mientras dos cucharadas de leche condensada y dos de granola suman mucho más azúcar y almidón a la misma fruta.
¿Cómo registro mi porción de frutos rojos en Calk?
Abre “Frutos rojos” en Calk. Revisa “Granola”, “Yogur” y “Miel”, elige las opciones que corresponden a lo que consumiste y ajusta la cantidad real.
Calcula un puñado o una taza de frutos rojos
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